Das kuhruh Spannungstagebuch - Aguilar, Kerstin
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Auch der zweite Teil der kuhruh-Reihe ist ein persönliches Spannungstagebuch, das den Nutzern helfen soll, ihre emotionalen und körperlichen Reaktionen auf Stressoren und Trigger zu dokumentieren und zu analysieren. Es bietet verschiedene Abschnitte, in denen die Nutzer ihre Notfallskills, persönliche Spannungskurven, Stressoren, Trigger und deren Bewältigungsstrategien festhalten können. Zudem wird die Maslowsche Bedürfnispyramide als Hilfsmittel vorgestellt, um in schwierigen Situationen die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu adressieren. Das Tagebuch enthält auch Platz für Notizen,…mehr

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Produktbeschreibung
Auch der zweite Teil der kuhruh-Reihe ist ein persönliches Spannungstagebuch, das den Nutzern helfen soll, ihre emotionalen und körperlichen Reaktionen auf Stressoren und Trigger zu dokumentieren und zu analysieren. Es bietet verschiedene Abschnitte, in denen die Nutzer ihre Notfallskills, persönliche Spannungskurven, Stressoren, Trigger und deren Bewältigungsstrategien festhalten können. Zudem wird die Maslowsche Bedürfnispyramide als Hilfsmittel vorgestellt, um in schwierigen Situationen die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu adressieren. Das Tagebuch enthält auch Platz für Notizen, Medikamentenlisten und wichtige Kontakte, um eine umfassende Unterstützung zu gewährleisten.-Notfallskills: Nutzer können persönliche Notfallstrategien aufschreiben, um in stressigen Situationen besser reagieren zu können.-Spannungstagebuch: Das Tagebuch bietet 80 Seiten zur Dokumentation von Stresssituationen und deren Auswirkungen auf Körper, Gedanken, Gefühle und Verhalten.-Maslowsche Bedürfnispyramide: Die Pyramide wird als Werkzeug vorgestellt, um Bedürfnisse in Krisensituationen zu identifizieren und zu erfüllen.-Spannungs-Tracker: Ein Tracker zur täglichen Erfassung der Anspannung, um Muster zu erkennen und das Wohlbefinden zu überwachen.-Netzwerk: Platz für wichtige Kontakte und Institutionen, die Unterstützung bieten können.-Medikamentenliste: Nutzer können ihre Medikamente und deren Dosierung dokumentieren.Das Spannungstagebuch fördert die Selbstreflexion und das Bewusstsein für die eigenen emotionalen Zustände. Durch die Dokumentation von Stressoren und deren Bewältigung können Nutzer Muster erkennen und gezielt an ihrer emotionalen Gesundheit arbeiten. Die Integration der Bedürfnispyramide bietet einen strukturierten Ansatz zur Identifikation und Erfüllung von Bedürfnissen. Insgesamt ist das Tagebuch ein wertvolles Werkzeug für Menschen, die ihre Stressbewältigung und emotionale Gesundheit aktiv verbessern möchten.
Autorenporträt
Vor 30 Jahren durfte ich an unserer Abschlussfahrt teilnehmen. Auf dem Weg zurück zum Hotel baten die Jungs den Busfahrer anzuhalten. Während der Großteil der Klasse sich in den nahen Wald verdrückte, stand ich mit meinen Freundinnen an einem Weidezaun. Wir überlegten, ob der Zaun wohl mit Strom belegt war. Ohne darüber nachzudenken, griff ich nach dem Draht. War übrigens damals keine gute Idee, aber brachte mich dennoch auf den Weg, den ich nun gehe.Als ich, zugegebenermaßen, etwas geschockt am Zaun "hing", ging eine Kuh auf mich zu, stellte sich vor mich hin und kaute entspannt wieder, während sie mich beobachtete. Ich war beeindruckt. Diese Ruhe und Ausgeglichenheit, während um mich herum meine Schulkameraden und der Lehrer versuchten mich zu "retten", die wollte ich auch.