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Foi desenvolvido e avaliado um programa de cinco semanas baseado na Internet para melhorar os 'hábitos saudáveis' utilizando princípios de análise comportamental e tecnologia 'eHealth'. Os 'hábitos saudáveis' incluem comportamentos recorrentes que afetam o estado de saúde, tais como alimentação, sono e atividade física. Foi utilizada uma pesquisa de validade social para avaliar a satisfação dos participantes. Os participantes classificaram o programa e os seus componentes como benéficos para a melhoria dos hábitos de atividade física, alimentação e sono (4,72/5,0 pontos). Todos esses 'hábitos saudáveis' apresentaram diferenças estatisticamente significativas (p < 0,05) ao comparar os resultados antes e depois do programa. Por fim, a redução de peso não foi estatisticamente significativa para todos os participantes. No entanto, esse não era o objetivo principal do programa, mas um benefício secundário para aqueles interessados em alcançar essa meta. Um programa de maior duração provavelmente melhoraria os resultados de redução de peso.