Celine Claire

Carte De Bucate Pentru Dieta Mediteraneana (eBook, ePUB)

Beneficii, Plan Alimentar Pentru 7 Zile ¿i 74 De Re¿ete
Übersetzer: Cioban, Anca-Claudia

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Acest ebook con¿ine defini¿ia, beneficiile ¿i re¿etele unei diete mediteraneene. Avantaje: Va permite sa mâncäi doar ceea ce va place. Dieta mediteraneana cuprinde o varietate de alimente proaspete ¿i, prin urmare, simplifica alegerea unor op¿iuni alimentare. Mâncarurile din cadrul dietei au nevoie de mici modificari. De exemplu, în loc de o pizza cu cârnäi ¿i pepperoni, pute¿i alege o dieta bogata în legume. Ave¿i libertatea de a include o mul¿ime de tipuri de alimente într-o masa. Atunci când va umple¿i masa cu alimente proaspete, cum ar fi fructe ¿i legume, acestea va vor ajuta sa creäi volum în mese, astfel încât sa pute¿i consuma mai püine calorii. . Dieta este saraca în grasimi saturate. Dieta mediteraneana va salveaza de la înfometarea constanta datorita varietäii de grasimi sanatoase. Aceasta limiteaza cantitäile mari de carne röie sau procesata, ceea ce va ajuta sa consumäi mai mul¿i acizi gräi mononesaturäi precum nucile, avocado ¿i uleiul de masline. Ace¿ti acizi gräi reduc aportul de colesterol, care este bogat în grasimi saturate. . Dieta mediteraneana diminueaza riscul de a face cancer. Un numar semnificativ de studii indica faptul ca persoanele care urmeaza aceasta dieta au ¿anse minime de a face cancer de colon, cancer de prostata sau unele cancere la gât ¿i cap. Aceste studii au fost publicate în septembrie 2016 în British Journal of Cancer, în septembrie 2017 în Jurnalul European al preven¿iei cancerului ¿i în februarie 2018 în Jurnalul de Urologie. Pui la tigaie în stil mediteranean Aceasta re¿eta este potrivita pentru cina. Con¿ine legume, ierburi proaspete ¿i multe proteine. Se poate gati în mai püin de 30 de minute. Fel: Fel principal. Bucatarie: americana. Timp de pregatire: 5 minute. Timp de gatire: 25 minute. Por¿ii: 5 Ingrediente: - o lingura de ulei de masline. - o linguri¿a de ulei de masline. - 1¿ kilograme de müchi din piept de pui, fara piele. - o ceapa röie medie, care va fi tocata. - o linguri¿a de usturoi tocat. - o cutie de röii mici taiate cubule¿e (45 de grame cu tot cu suc) - ¿ cana de masline negre de California; acestea vor fi taiate. - o lingura de oregano proaspat. - o lingura de busuioc proaspat. - o cana de röii cherry taiate în jumatate; fie galbene, fie röii. - piper/sare dupa gust. Mod de preparare - Într-o tigaie mare de fonta încinge¿i o lingura de ulei de masline la foc mediu. Atunci când uleiul este încins, adaugäi feliile de müchi de pui ¿i cali¿i-le pâna se rumenesc. Procedäi astfel timp de 10 minute ¿i amestecäi des. Scoate¿i puiul ¿i äezäi-l pe o farfurie. - adaugäi în tigaie linguri¿a de ulei de masline ¿i ceapa. Adaugäi ¿i usturoiul ¿i gati¿i pentru înca un minut. Adaugäi röiile conservate, maslinele ¿i condimentele. Gati¿i pentru aproximativ 6-8 minute. - Adaugäi müchiul de pui ¿i jumatäile de röii ¿i încalzi¿i. - Servi¿i cu garnitura de orez sau de cartofi.

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: Tektime
• Seitenzahl: 127
• Erscheinungstermin: 28. Dezember 2021
• Rumänisch
• ISBN-13: 9788835433361
• Artikelnr.: 63225680