Mirko Kukuk

Stressfrei in 30 Tagen: Dein Reset-Programm für Körper, Geist und Emotionen (eBook, ePUB)

Praktische Mini-Routinen, Atemübungen und Reflexionstechniken für mehr Gelassenheit, Fokus und mentale Stärke

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Der 30-Tage-Reset: Endlich Stressfrei, Voller Fokus! Fühlst du dich permanent gestresst, emotional überfordert oder suchst du nach echter innerer Ruhe? "Stressfrei in 30 Tagen" ist dein sofort einsetzbarer Reset-Programm für nachhaltige Stressbewältigung - ohne komplizierte Theorien. Dieses Buch ist dein Werkzeugkasten für Gelassenheit im Alltag, Studium und Beruf. In nur 30 Tagen lernst du, wissenschaftlich fundierte Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaften direkt umzusetzen, um dein Nervensystem zu beruhigen und deine Gedanken zu ordnen. Was dich im 30-Tage-Programm erwartet: Klarer Schritt-für-Schritt-Plan: Strukturierte Tagesaufgaben für Körper, Geist und Emotionen. Praktische Routinen: Effektive Atemübungen und Achtsamkeitsübungen für sofortige Entspannung. Angst- und Triggerbewältigung: Lerne, wiederkehrende Muster zu erkennen und wirksame Gegenmaßnahmen zu etablieren. Mehr Mentale Stärke: Mit gezielten Reflexionen und Übungen erreichst du mehr Fokus und Gelassenheit. Wir zeigen dir, wie Mikro-Journaling, Selbsttests und einfache Motivationstools den Reset angenehm machen. Dokumentiere deine Erfolge und spüre schon bald spürbar weniger Stress und mehr Energie. Starte jetzt deinen Weg zu deinem stressfreien Ich. Wenn du innere Balance suchst und Angstbewältigung lernen möchtest, ist dieses Buch die Lösung. Hol dir dein 30 Tage Programm für dauerhafte mentale Stärke!

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Produktdetails

• Verlag: epubli
• Seitenzahl: 127
• Altersempfehlung: ab 18 Jahre
• Erscheinungstermin: 23. November 2025
• Deutsch
• ISBN-13: 9783565102099
• Artikelnr.: 75959501

Autorenporträt

Ich bin Mitte vierzig und ein leidenschaftlicher Familienvater mit einer tief verwurzelten Liebe zum geschriebenen Wort. Wenn ich nicht gerade meine Familie auf Trab halte, widme ich mich meiner großen Passion: dem Schreiben. Dabei verfüge ich über umfangreiche Erfahrung in verschiedenen Genres und der Gestaltung spannender Erzählungen. Besonders am Herzen liegen mir die Nuancen menschlicher Abgründe und Geheimnisse. Meine Leidenschaft gilt dem Verfassen von spannenden Krimis und Thrillern, aber auch den lockeren Cozy Crimes, in denen der Charme der Charaktere und Orte im Vordergrund steht. Daneben verfasse ich Ratgeber, um mein Wissen und meine Erfahrungen weiterzugeben, entwickle interaktive Abenteuer in Form von Spielbüchern, sowie Geschichten für Kinder.