Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Die 1-Minuten Strategie gegen mentale Erschöpfung" von Cordula Nussbaum ist farblich nüchtern gestaltet, zeigt aber auf eine ironisch - witzige Weise eine Frau die zwischen 2 Stühlen hängend eingeklemmt ist als Sinnbild dafür gefangen in den eigenen Gedanken /Strukturen zu sein, was prima zum Inhalt des Buches passt.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell ins Thema einsteigen.

Was bei diesem Buch zunächst ins Auge sticht ist die für einen Ratgeber ungewöhnlich Form. Es ist ca. 10 x 15 cm groß und passt quasi in jede Handtasche, um schnell mal einen Impuls nachzuschlagen. Das Büchlein ist sehr gut gegliedert, ist farblich abgesetzt und hat zusätzlich viele Illustrationen und Merksätze. Auch die Checkliste am Anfang sowie die "1-Minuten Straegien" am Ende jedes Abschnitts sind sehr aufschlussreich und zum punktuellen Nachschlagen geeignet. Besonders treffend und "witzig" finde ich die Fotos unter dem jeweiligen Titel eines neuen Kapitels.

Inhaltlich habe ich mich sehr oft wiedergefunden und Verbesserungspotential festgehalten, vor allem bei Dingen wie
- bewusst eine Sache erledigen ohne schon die nächsten to do's zu zerdenken
- Verantwortung abgeben auch wenn das Ergebnis nicht zu 100 % so ist, wie ich es mir wünschen würde
- Socialmedia-Scrollen....oh mein Gott...da bin ich manchmal auch gefangen
- U.v.m.

Unterm Strich ein wundervolles Büchlein mit vielen Tipps und Anregungen, um zu reflektieren und möglichst seine Gewohnheiten zu überdenken und zu ändern, um aus der Gedankenlastspirale zu entkommen.

KI und du

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "KI und DU - Künstliche Intelligenz interaktiv erleben und verstehen" von Diana Knodel und Hannah Lesch mit Illustrationen von Manuel Kilger ist total ansprechend gestaltet und passt prima zum Thema des Buches. Es zeigt einen Jugendlichen und einen Chatbot, der aus dem Laptop herausprojeziert wird, umgeben von einem Datenautobahnnetz.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den jungen Leser schnell in die Thematik eintauchen.

Es ist kindgerecht aufbereitet und auch für das empfohlene Alter ab 10 Jahren geeignet. Am meisten begeistert haben uns die vielen QR-Codes, die es ermöglichen auch im Tun zu verstehen was eine KI kann oder noch nicht so gut kann. Auch das Glossar am Ende des Buches ist richtig genial und hat selbst mir den ein oder anderen Begriff erklärt!

Ebenso schätze ich sehr, dass nicht nur die Benefits der KI benannt werden sondern auch die Gefahren, die das Nutzen der KI mit sich bringt.

In einigen Selbstversuchen haben wir schon festgestellt, dass es z.b. bei der Interpretation von Büchern nicht zwingend erfolgversprechend ist, das Ergebnis der KI als bare Münze zu nehmen und man das Buch auf jeden Fall lesen sollte um Fehlinformationen zu vermeiden.

Bei anderen Themen wie zum Beispiel im mathematischen Bereich ist die Trefferquote höher.

Ich bin total begeistert von diesem Buch, weil das komplexe Thema KI so kurzweilig, spannend und lehrreich aufbereitet wurde, so dass man richtig Lust hatte, alles auszuprobieren und zu entdecken!

Gerne empfehle ich das Buch weiter!

So weit die Liebe uns trägt (Liebesroman)

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "So weit die Liebe uns trägt" von Josefine Weiss trägt wieder die typische Handschrift von Josefine Weiss und zeigt Lana und Anton unter einem Baum sitzend den Sternenhimmel betrachtend, daneben der Van von Anton, der die beiden auf ihrem Roadtrip begleitet.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Geschichte eintauchen.

Lana, die schon früh im Alter von 8 Jahren von ihrem Vater verlassen wurde und mit Ihrer Mutter allein aufgewachsen ist, leidet stark unter dem Gefühl nicht gut genug bzw gewollt gewesen zu sein. Der Verlust lastet so schwer auf ihr, so dass sie ihr Leben extrem durchplant, um damit Verbindlichkeit, Struktur und Sicherheit zu erlangen. Ihr Tagesablauf ist immer gleich.

Als plötzlich eines Morgens Anton im Café in dem Lana arbeitet auftaucht und sie mit seiner einnehmenden und offenen Art aus dem Konzept bringt, gerät ihr gut strukturiertes Leben aus dem Gleichgewicht. Als er auch am nächsten Tag wiederkehrt und sie einlädt, ihn auf seinem Roadtrip zu begleiten ist sie verunsichert, denn einerseits fasziniert sie der Gedanke, andererseits macht ihr dieser aber auch Angst....
Nachdem sie aus einer Kurzschlussreaktion ihren langjährigen Job kündigt und plötzlich nichts mehr zu tun hat, lässt sie sich auf das Abenteuer ein und lernt bald eine neue, leichtere und lebensfrohe Seite an sich kennen, die sie schon sehr lange Zeit nicht mehr erkennen und fühlen konnte....
Und dann sind da noch diese Gefühle, die in Antons Nähe auftauchen, die ihr völlig den Verstand rauben und sie wieder auf eine erfüllte Liebe hoffen lassen....doch als das Geheimnis, das zwischen den beiden steht, plötzlich gelüftet wird und eine Tatsache ans Licht bringt, die Lana den Boden unter den Füßen wegreißt, scheint die zarte Verbindung zwischen den beiden zu zerreißen...doch das Schicksal hat dann doch noch ein Wörtchen mitzureden ....

Wow, was für ein tolles Buch...eine sehr tiefgründige, emotional ergreifende Geschichte, die mich an einigen Stellen zu Tränen gerührt hat. Ich konnte den Schmerz und die Trauer beider Protagonisten fühlen und habe so sehr auf ein gutes Ende gehofft.

Gerne empfehle ich das Buch weiter!

ResilienzBooster

sehr gut

Das Cover des Buches "ResilienzBooster - sich und andere gelassen führen" von Klaus Kampmann ist zweifarbig - weiß mit blauem Muster - gestaltet und erfordert Resilienz, um das Muster nicht als stressig und wirr zu empfinden. Gelungen finde ich das Drehrad des zusätzlichen Kartoneinbandes, auf dem man sich zu jedem der 12 Aspekte einen schnellen Resilienz-Tipp anschauen kann.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser gut verstehend in dieses komplexe Thema eintauchen.
Klaus Kampmann nimmt uns an die Hand und führt uns durch die 12 Aspekte der Resilienz, die im Buch sehr gut gegliedert und kategorisiert sind.

Das Buch bezieht sich zwar auf das gelassene Führen und richtet sich originär an Führungskräfte, jedoch sind die Tipps und Erkenntnisse für alle Leser egal in welcher Position lehrreich und informativ und helfen, sich selbst weiterzuentwickeln.

Die passenden Bildchen / Zeichnungen sowie die blau unterlegten Infoboxen, die wichtige Infos highlighten, lockern den teilweise geballten Fließtext auf und setzen Akzente.

Besonders toll fand ich den Hinweis wie wichtig das Vorleben einer guten Arbeitshygiene durch Führungskräfte ist und wie schnell sich ein Missverhältnis im Team einstellt, wenn der Chef "Hektik und Druck" verbreitet. Ein gutes kollegiales Umfeld und ein offener Umgang sind so wichtig, aber dennoch ist konstruktive Kritik nach oben nicht wirklich erwünscht bzw. der Umgang mit Kritik ohne negative Auswirkung /Projektion auf den Mitarbeiter im echten Leben noch ausbaufähig...

Einzig ein paar Tipps zu gezielten Übungen und eine etwas größere Schrift hätte ich mir gewünscht ;-) ansonsten konnte ich viel dazulernen und einen umfassenden Blick auf das Thema Resilienz erlangen.

Sehr gerne empfehle ich das Buch weiter!

Ernährung bei Krebs: Dein ganzheitlicher Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Ernährung bei Krebs - Dein ganzheitlicher Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden" von Kai-Achim Bruder passt prima zum Thema. Ein Teller mit Besteck für das Thema Essen, in der Mitte eine blaue Schleife, das Zeichen für Solidarität, in diesem Falle für an Krebs erkrankte Menschen. Trotz der Schwere der Krankheit /des Themas strahlt das Cover eine gewisse Klarheit, Struktur und Ruhe aus.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen.

Das Buch lebt durch die mehrfach wiederholten Erwähnungen der verschiedenen Lebensmittel und deren positiven oder negativen Eigenschaften. Sie prägen sich sehr gut ein und bleiben dadurch am Ende des Buches präsent, abrufbar und landen dadurch öfter im Einkaufskorb!

Durch die Verschiedenartigkeit und der unterschiedlichen "Ausgangsposition" eines jeden Einzelnen und jeder Krebsart gibt es nicht zwingend ein Standardschema in Sachen therapieunterstützende Ernährung, sondern begünstigende Empfehlungen, die bestenfalls von dem behandelnden Arzt oder Ernährungsberater individuell feinjustiert werden.

Das Buch liefert aber - wie ich finde - einen guten generellen Überblick über die wichtigsten vorteilhaften, entzündungshemmenden Lebensmittel, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel/Vitaminsupplemente und legt dar, wie wichtig eine gute Grundkonstitution, d.h. eine gute Versorgung mit ausreichend Mikronährstoffen und Antioxidantien, als Basis für unsere physische und psychische Gesundheit ist.

Die Ernährung nach der Krebstheraphie wird am Ende des Buches thematisiert. Hier werden wir weiterhin ermuntert, eine nährstoffreiche, frische und möglichst unverarbeitete Kost zu uns zu nehmen, angepasst an unseren täglichen "neuen" Kalorienbedarf, um unser gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten um bestmöglich fpr uns und unsere wertvolle Gesundheit zu sorgen.

Ich habe einiges dazugelernt und werde das Buch sicherlich weiterhin zum punktuellen Nachschlagen nutzen und bewusst vermehrt entzündungshemmende Lebensmittel in unseren Alltag integrieren!

Gerne empfehle ich das Buch weiter!

The summer that broke us / Lifeguard Bd.1

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "The summer that broke us" von Lucia Sterling passt perfekt zur Geschichte. Es zeigt das dunkle, aufgewühlte Meer mit ein paar glitzernden Pünktchen, passend zu der aufgewühlten Stimmung des Buches, welche durch die seltenen glitzernden Momente der Zuneigung und des Wohlfühlens aufgehellt wird.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Geschichte eintauchen. Es ist Buch 1 einer zweiteiligen Reihe.

Die Geschichte handelt von Sutton, die dieses Jahr mit ihrer besten Freundin Layla im Schlepptau, den Sommer als Lifeguard in Malibu bei den Eliterettungsschwimmern verbringt. Doch seit ihrem letzten Sommer in Malibu ist nichts mehr wie es war...Ihre Freundin Layla weiß nichts von ihrem Geheimnis, merkt jedoch, dass Sutton ihr etwas verheimlicht und nimmt, nachdem ihre gemeinsame Bleibe durch einen Wasserrohrbruch unbewohnbar wird und Layla bei Clarissa und Sutton bei Ben, Laylas Exfreund, unterkommt, Abstand von Sutton um sich über ihre Freundschaft Gedanken zu machen.

Sutton leidet unter dem "Verlust" ihrer besten Freundin und auch darunter bei Ben wohnen zu müssen, denn außer dass er Laylas Ex ist und noch dazu verdammt gut aussieht, liegt ein unausgesprochenes Geheimnis zwischen ihnen, welches Sutton die Luft zum Atmen raubt. Ausserdem gibt es da immer noch diese Angst in ihr, bei einer Rettung nicht rechtzeitig helfen zu können, die sie so sehr antreibt, dass sie über ihre Grenzen hinaus trainiert und die Signale ihres Körpers nicht mehr wahrnimmt...

Als sie bei einer Rettungsaktion unbedacht handelt und die Opfer und sich selbst dabei in Gefahr bringt, wird sie von ihrem Boss zu ein paar Tagen Zwangspause verdonnert und von der Liste für die Championships genommen. Total aufgelöst fängt ausgerechnet Ben sie auf und gibt ihr Hoffnung auf Vergebung...
Doch wird er seine Meinung ändern wenn er Suttons dunkles Geheimnis kennt?

Eine emotionsgeladene, traurige und fesselnde Geschichte, die mich sehr bewegt und berührt hat und die tragischer nicht enden könnte. Ich bin schon richtig doll gespannt auf den 2. Teil der Lifeguard-Reihe und empfehle das Buch gerne weiter!

Die Inselfamilie

sehr gut

Das Cover des Buches "Die Inselfamilie" von Jette Hansen zeigt einen Strandkorb am Nordseestrand umrahmt von einem herrlich blauen Sommerhimmel.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Geschichte eintauchen.

Die Geschichte erzählt von Anne, die nach dem plötzlichen Unfalltod ihrer Eltern, auf Amrum landet und dort erfährt, dass in dem Haus welches sie geerbt hat, ihre leiblich Mutter Emma lebt von der sie bis dahin noch nie gehört hatte...Außerdem lernt sie Ben kennen und lieben und zieht von Hamburg direkt zu ihm in seine kleine Wohnung. Das Paar lebt harmonisch zusammen, Anne hat als Aushilfe für einige Wochenenddienste eine Anstellung als Krankenschwester in der Klinik. Den Kontakt zu Emma, ihrer leiblichen Mutter, kann sie nur schwer vertiefen, zu tief sitzt der Schmerz und das Unverständnis.
Als plötzlich Bens Ex Freundin Nadja vor ihrer Tür steht und Ben erfährt, dass er eine 5-Jährige Tochter namens Marie hat, die in Kürze für einige Tage bei ihm und Anne unterkommen soll, da Nadja am Herzen operiert werden muss, wird deren Leben kurzerhand einmal durcheinander gewirbelt. Doch nachdem sich Marie an Ben gewöhnt hat, klappt das Vater-Tochter Ding ganz gut, nur Anne fühlt sich oft wie das fünfte Rad am Wagen, da Marie sie nicht wirklich beachtet....
Doch Anne hat auch noch Sorge um Edith, eine liebgewonnene Freundin ihrer Mutter, die gesundheitliche Probleme hat sowie um Emma selbst, die der Steuerhinterziehung angeklagt wurde und dringend Annes Unterstützung braucht, durch die sie sich annähern und ihre Beziehung zueinander aufbauen....

Eine wirklich gelungene Familiengeschichte mit Inselvibes, die durch die erschütternden Ereignisse fesselnd, dramatisch und herzergreifend ist. Ich habe das Buch beinahe in einem Rutsch durchgelesen und wollte es gar nicht zur Seite legen!
Gerne empfehle ich es weiter!

Histaminintoleranz aus einem völlig neuen Blickwinkel

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Histaminintoleranz aus einem völlig neuen Blickwinkel" von Dirk Schweigler finde ich total ansprechend. Die "Gefahr" also das Histamin in den Lebensmitteln in Form einer Kaktee mit großen Stacheln darzustellen ist total genial, denn jeder kann sich vorstellen, welche Qualen es bedeutet diese Kaktee zu essen. So wird die Brücke geschlagen zu den körperlichen Auswirkungen des an einer Histaminintoleranz Betroffenen, die bildlich dargestellt und greifbar wird.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen.
Gerade bei einem Sachbuch schätze ich es sehr, wenn die Sachverhalte so beschrieben sind, dass sie jedermann verstehen kann und man nicht 10 mal die gleiche Passage lesen muss um annähernd zu verstehen was gemeint sein könnte.
In diesem Buch von Dirk Schweigler ist der Text super eingängig und mit Witz und Leidenschaft geschrieben, so dass das vermeintlich trockene Thema interessant und kurzweilig aufbereitet ist.

Ich konnte in diesem Werk einige neue Erkenntnisse erlangen, vor allem über das Zusammenspiel und die Blockade mancher chemischer Verbindungen in unserem Körper, die Wichtigkeit der Analyse des körperlichen IST-Zutandes anhand richtiger Testverfahren sowie die Auswirkungen von Stress und Medikamenten auf unsere Körperreaktion.
Schön, dass nicht nur ein möglicher Auslöser der Histaminintoleranz betrachtet und beleuchtet wird, sondern eine große Auswahl an potentiellen Faktoren.

Bedauerlich finde ich, dass weiterhin viele Tests "falsch" gemacht werden wissend, dass die Aussagekraft nicht gegeben ist und dass die Krankenkassen weiterhin nur günstige Bluttests finanzieren, die keinen ganzheitlichen Nutzen bringen und die teureren Tests nicht übernehmen, obwohl damit langfristig Kosten für chronische Erkrankungen etc. vermieden werden könnten.

Ein tolles Buch, welches mit gut verständlich dargelegten Inhalten einen Weg aufzeigt, wie man sich der Ursache seiner Histaminintoleranz nähern kann, um langfristig Erleichterung/Genesung zu erfahren.

Gerne empfehle ich das Buch weiter!

Feueralarm! / KoboldKroniken: Der KlassenKobold Bd.2

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Koboldkroniken - Der Klassenkobold - Feueralarm " von Daniel Bleckmann und Thomas Hussung ist wunderschön illustriert. Es zeigt auf einem in braunem Leder eingebundenen Tagebuch Rumpel, Emilia und Funzel die Glühelfe umrandet mit kleinen zum "Feueralarm und der Schule" passenden Ornamenten.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Erstleser dank großer Schrift, wenig Text und vielen Illustrationen schnell einen Leseerfolg erzielen und die Geschichte erfassen.

Die Geschichte selbst handelt von Emilia, die im Unterricht Schönschrift übt und den Klassenkobold Rumpel, das Stoffmaskottchen der Klasse, sehr mag. Dass sie ihn auch lebendig sehen und erleben kann, wissen die anderen nicht. Als sie einen Kühlakku für ihren verletzten Klassenkameraden Kim holen soll, trifft sie Rumpel in der Mensa an, in der es auch verdächtig nach verkogeltem Essen riecht, aber Rumpel sagt er sei das nicht gewesen...
Weitere verdächtige Gerüche steigen Emilia in die Nase, bis sie etwas glühendes, fliegendes sieht, diesem folgt und so zusammen mit Rumpel schlimmeres verhindern kann....

Eine tolle lebhafte Geschichte mit kapitelabschließenden Rätsel für ein interaktives Leseerlebnis !

Burnout

sehr gut

Das Cover des Buches "Burnout - Phönix-Strategien für einen erfolgreichen Neuanfang" von Thomas Mehr ist passend zu diesem Buch schlicht gehalten und zeigt wie der Phönix aus der Asche aufsteigt, sinnbildlich für das erfolgreiche überwinden des Burnouts.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell ins Thema einsteigen.

Es ist in vier grobe Abschnitte unterteilt. Im erste Teil beschreibt Thomas Mehr das Grundwissen und die "good to knows" zum Thema Burnout-Syndrom, also die Ursachen, Symptome, den Befund sowie die Therapieansätze als auch Tipps für Angehörige im Umgang mit einem vom Burnout betroffenen Familienmitglied.

Einhergehend mit einer Burnouterkrankung stellt sich ist auch die Frage nach dem Auslöser und bedingt das Verändern von belastenden Gegebenheiten. Vor allem das Hinterfragen des beruflichen Umfeldes ist in Teil 2 des Buches ein großes Thema ebenso wie das Stabilisieren der mentalen Gesundheit in dem man u.a. sein Mindset neu "programmiert" und Wert auf einen achtsameren Alltag legt. Dieser Teil hat mir besonders gut gefallen, da wir dort -egal ob betroffen oder nicht - alle wachsen und uns weiterentwickeln können.

Der dritte Teil bezieht sich auf die Rückkehr in die Arbeitswelt samt Wiedereingliederung, offenem Austausch mit den Führungskräften und Kollegen, dem Benennen von Tätigkeiten, die der Genesung im Wege stehen und nützlichen Tipps um im Alltag zu entschleunigen so zum Beispiel wird uns die Methode der Progressiven Muskelentspannung, Dehnungsübungen gegen Verspannungen als auch ein paar Wohlfühltipps ans Herz gelegt

In Teil 4 geht es um das "wie geht es dann weiter". Wir werden ermuntert nicht wieder in das alte Schema zu verfallen und vor allem Grenzen zu setzen und "nein" sagen zu lernen, um uns zu wertschätzen. Wir dürfen altes Loslassen und die gute Mischung zwischen Stress und Langeweile finden, um in unseren Flow zu kommen ohne uns zu erschöpfen.


Ich habe es genossen, das Buch zu lesen. Es hat mich zum Nachdenken angeregt und mir andere Sichtweisen beschert.
Meiner Meinung nach ist das Arbeiten an seiner Persönlichkeit, am Mindset und der Achsamtkeit sowie das bewusste Setzen von Grenzen der Schlüssel zum erfolgreichen Überwinden eines Burnouts bzw. eine erfolgreiche Präventionsstrategie.

Ich wünsche mir, dass das private und berufliche Umfeld der Betroffenen offen und wertfrei unterstützt, so dass das Genesen gelingt.

Gerne empfehle ich das Buch weiter!