Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem und schaffe die Basis für persönliches Wachstum

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Rauhnächte - Reguliere dein Nervensystem" von Tanja Suppiger ist wunderschön gestaltet. Es zeigt eine Frau sitzend umgeben von Blättern und Zweigen. Die warmen gedeckten Farbtöne vermitteln ein wohliges Gefühl. Das Geschriebene ist mit lilaglänzender Folienprägung stimmig eingebunden. Auch die einzelnen Seiten sind toll illustriert und mit Farben abgesetzt. Die Meditationen werden hier besonders hervorgehoben.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Thematik eintauchen.

Das Buch ist super gegliedert. Zum Einstieg werden wir in die Grundlagen der Sperr- und Rauhnächte sowie grob in die Funktion unseres Nervensystems eingeführt. Danach erfahren wir, wie wir unseren Körper bewusst wahrnehmen und verstehen können als Grundlage des Loslassens und der Transformation.

Anschließend steigen wir in jede Sperr- bzw. Rauhnacht ein, diese werden mit 3-4 Seiten beschrieben, so dass man einen kurzen Überblick bekommt und auch schnell nachschlagen kann. Zum Abschluss eines jeden Tages wird eine Meditation mit spezifischen Fragen /Übungen angeboten sowie eine passende Affirmation.

Am allerbesten fand ich den Impuls für den Monat als Denkanstoß nach jeder Rauhnacht sowie zum Einstieg die Verbindung der jeweiligen Rauhnacht mit einem Chakra sowie einer Affirmation.

Alles in allem kann ich das Buch wärmstens empfehlen. Die liebevolle Art wie das Buch in Text und Bild dargeboten wird, zeigt wieviel Herzblut Tanja Suppiger in ihr Werk gelegt hat.

Ich werde es mir in ein paar Tagen zum Start der Sperrnächte erneut zur Hand nehmen und mich auf meine Transformationsreise begeben.

The Pumpkin Spice Latte Disaster / Pumpkin Spice Latte Bd.1

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "The pumpkin spice latte Disaster" von Kyra Groh zeigt die 2 Protagonisten James und Jude dazwischen eine Pumpkin spice latte im Hintergrund herbstliches Laub auf kürbisfarbigem Fond.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Geschichte eintauchen.

Die Story handelt von James, einem Zugezogenen in Lower Whilby, der das dortige Café Greasy Teaspoon betreibt sowie Jude, Tochter des ansässigen Hausarztes, die vor einigen Jahren nach einem einschneidenen Vorfall Lower Whilby den Rücken gekehrt hat und seither mal hier mal da lebt und wann immer es kompliziert zu werden scheint an einem anderen Ort neu beginnt. Eigentlich wollte sie nie mehr zurück in den Ort, an dem sie sich nie willkommen und gehört gefühlt hat, doch die Hochzeit ihrer kleinen Schwester bewegt sie zur Rückkehr.
Doch kaum angekommen kostet es Jude sehr viel Kraft, die geplanten 4 Tage zu überstehen. Aber aufgrund unvorhergesehener Ereignisse werden aus 4 Tagen mehr als 3 Wochen in denen sie James, dem grumpy Barista, näher kommt als geplant und feststellt, dass mit den richtigen Menschen an ihrer Seite auch Lower Whilby ein Fleckchen Erde ist, an dem es sich zu leben lohnt....

Eine wundervolle, humorvolle, fesselnde und herzzerreißende Liebesgeschichte die turbulenter, witziger, schmerzhafter und emotionaler nicht sein könnte. Was habe ich mit Jude und James gehofft, mitgefiebert und sie um ihre unbändige Leidenschaft beneidet. Die Vibes springen beim Lesen definitiv über.

Absolute Leseempfehlung!

Der Darm der 100-Jährigen

gut

Das Cover des Buches "Der Darm der 100-Jährigen - wie wir Stoffwechselgifte stoppen und damit Zellen verjüngen" von Prof. Dr. Med. Burkhard Schütz, Dr. Med. Henning Sartor und Katharina Zeiss zeigt einen Teil des Gesichtes einer glücklich wirkenden betagten Dame und einen Teil des Gesichtes einer jüngeren Frau quasi als "Spiegelbild", was meiner Meinung nach gut zum Buchtitel und Inhalt passt, denn was in jungen Jahren an "Gutem" in den Körper investiert wird, zahlt sich im Alter positiv aus.

Das Buch selbst ist nicht immer einfach und verstehend zu lesen, sei es weil es als Sachbuch im Fließtext geschrieben wurde und fast gänzlich auf Schaubilder /Skizzen /Farben verzichtet, die das komplexe Thema der Darmfunktion / -gesundheit besser darstellen würden, sei es auch der Tatsache geschuldet, dass mitten im Text zitierte wichtige Sätze erscheinen (weil sie grade auf die Seite gepasst haben?) die den Lesefluss stören.

Außerdem kommt hinzu, dass meine Erwartungshaltung an das Buch nicht erfüllt wurde. Ich hatte mir erhofft viel Ausführlicheres über die Detoxkur zu erfahren, eventuell sogar ein paar Rezepttipps zu erhalten sowie konkretes zu den Testverfahren ( was sage ich meinem Arzt was er bitte untersuchen und welche Laborwerte er erheben soll), doch leider erhalten wir nur einen kurzen Exkurs über die 4 Säulen der Entgiftung. Danach wurden die 3 Wochen der Detoxkur in ein paar wenigen Seiten tabellarisch unübersichtlich quasi als Ablaufprotokoll aufgeführt erwähnend was man nicht essen darf und was ab wann erlaubt ist.
Zusätzlich werden gängige Lebensmittel in eher basisch und eher sauer klassifiziert, um anschließend eine 70/30 Ernährung zu implementieren, damit das Darmmilieu auch nach der Kur ausgewogen bleibt.

Natürlich gibt uns das Buch vor der Beschreibung der Detoxkur einen Überblick über das was in einem Darm so abgeht, von den guten Darmbewohnern über die bösen Darmbakterien, welche davon sich in welchem Milieu wohlfühlen und was wir tun können, um die guten Bakterien bestmöglich zu unterstützen.

Wir erfahren, wie sich Stress, Ernährung, Verstopfung! und Medikamente auf unsere (Darm-)Gesundheit auswirken und lernen, dass wir durch stille Entzündungen / stille Vergiftung einige chronische Krankheiten (u.a. Morbus Crohn, MS etc. sogar auch Depressionen) befeuern können, da der Darm dadurch durchlässig wird und Dinge in unseren Blutkreislauf geraten, die dort nichts zu suchen haben und somit unser Immunsystem dagegen ankämpft ....

Überrascht hat mich tatsächlich, dass sich Sport ab einem gewissen Punkt ( und der liegt weit weg von dem klassischen Leistungssport) ungünstig auf die Darmgesundheit und Longevity auswirkt.

Alles in allem fand ich das Buch dennoch interessant, nicht zuletzt durch die nette Randgeschichte von Walter, dem 105-Jährigen Nachbarn der Autorin, wissend, dass man sich um tiefere bzw. breitere Erkenntnisse mit Praxistipps zu erlangen zusätzlich an anderen Werken bedienen muss.

Die beiden Co-Autoren Sartor und Schütz bereichern das Buch mit deren Expertise und deren Erfahrungswerten, wobei ich anfänglich besorgt war, ob die Werbung für die eigenen Nahrungsergänzungsmittel etc. hier überhand nimmt, dies war aber zum Glück meines Erachtens nicht der Fall!

Ein solides Buch über das wichtige Thema Darmgesundheit, welches gerne bei einer Neuauflage durch Farbe und Bildchen (Layout) aufgepimpt und um ein Bonuskapitel mit darmfreundlichen Rezepten ergänzt werden darf:-)

Mein Ego hat Ferien (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Mein Ego hat Ferien - wie aus vermeintlichen Schwächen Stärken werden" von Michaela Heidig ist bunt und witzig gestaltet. Es zeigt eine Insel mit einer Palme mitten im Meer auf der eine Frau und ein Mann fröhlich grinsend verweilen und ihre alten Begrenzungen "über Bord werfen".

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell und schmunzelnd in die kleinen Geschichten um Ego Eginald, Macht Madita, Demut Debald, Empathie Emira und Perfektion Pepina eintauchen.
Was habe ich gelacht und einige Aha-Momente erlebt. Nicht nur die Namensgebung und die wundervoll treffenden Zeichnungen sind der Brüller, auch die präzise Typbeschreibung, die Schilderung der Eigen- und Fremdperspektive sowie die Reflektionsmöglichkeit und die Darbietung von Lösungsansätzen machen das Buch zu einem echten Goldstück.

Ich habe mich sehr oft dabei ertappt mein Umfeld gedanklich in die 5 Typen einzugruppieren und konnte wirklich ähnliche Züge und Handlungsschemen ausmachen, die ich zuvor nicht so dominant wahrgenommen habe.

Was mich wirklich begeistert hat, war die Art wie das Buch gestaltet und geschrieben wurde. Trotz des Benennens eines Makels war dies nie anklagend oder
abwertend sondern immer wertschätzend und lösungsorientiert formuliert, so dass man sich auch mutig zu einem "Typ" bekennen konnte ohne sich selbst furchtbar schlecht zu fühlen.

Eine tolle Mischung aus lustiger Lektüre und Büchlein zur Selbstreflektion und Persönlichkeitsentwicklung!

Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "Die 1-Minuten Strategie gegen mentale Erschöpfung" von Cordula Nussbaum ist farblich nüchtern gestaltet, zeigt aber auf eine ironisch - witzige Weise eine Frau die zwischen 2 Stühlen hängend eingeklemmt ist als Sinnbild dafür gefangen in den eigenen Gedanken /Strukturen zu sein, was prima zum Inhalt des Buches passt.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell ins Thema einsteigen.

Was bei diesem Buch zunächst ins Auge sticht ist die für einen Ratgeber ungewöhnlich Form. Es ist ca. 10 x 15 cm groß und passt quasi in jede Handtasche, um schnell mal einen Impuls nachzuschlagen. Das Büchlein ist sehr gut gegliedert, ist farblich abgesetzt und hat zusätzlich viele Illustrationen und Merksätze. Auch die Checkliste am Anfang sowie die "1-Minuten Straegien" am Ende jedes Abschnitts sind sehr aufschlussreich und zum punktuellen Nachschlagen geeignet. Besonders treffend und "witzig" finde ich die Fotos unter dem jeweiligen Titel eines neuen Kapitels.

Inhaltlich habe ich mich sehr oft wiedergefunden und Verbesserungspotential festgehalten, vor allem bei Dingen wie
- bewusst eine Sache erledigen ohne schon die nächsten to do's zu zerdenken
- Verantwortung abgeben auch wenn das Ergebnis nicht zu 100 % so ist, wie ich es mir wünschen würde
- Socialmedia-Scrollen....oh mein Gott...da bin ich manchmal auch gefangen
- U.v.m.

Unterm Strich ein wundervolles Büchlein mit vielen Tipps und Anregungen, um zu reflektieren und möglichst seine Gewohnheiten zu überdenken und zu ändern, um aus der Gedankenlastspirale zu entkommen.

KI und du

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "KI und DU - Künstliche Intelligenz interaktiv erleben und verstehen" von Diana Knodel und Hannah Lesch mit Illustrationen von Manuel Kilger ist total ansprechend gestaltet und passt prima zum Thema des Buches. Es zeigt einen Jugendlichen und einen Chatbot, der aus dem Laptop herausprojeziert wird, umgeben von einem Datenautobahnnetz.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den jungen Leser schnell in die Thematik eintauchen.

Es ist kindgerecht aufbereitet und auch für das empfohlene Alter ab 10 Jahren geeignet. Am meisten begeistert haben uns die vielen QR-Codes, die es ermöglichen auch im Tun zu verstehen was eine KI kann oder noch nicht so gut kann. Auch das Glossar am Ende des Buches ist richtig genial und hat selbst mir den ein oder anderen Begriff erklärt!

Ebenso schätze ich sehr, dass nicht nur die Benefits der KI benannt werden sondern auch die Gefahren, die das Nutzen der KI mit sich bringt.

In einigen Selbstversuchen haben wir schon festgestellt, dass es z.b. bei der Interpretation von Büchern nicht zwingend erfolgversprechend ist, das Ergebnis der KI als bare Münze zu nehmen und man das Buch auf jeden Fall lesen sollte um Fehlinformationen zu vermeiden.

Bei anderen Themen wie zum Beispiel im mathematischen Bereich ist die Trefferquote höher.

Ich bin total begeistert von diesem Buch, weil das komplexe Thema KI so kurzweilig, spannend und lehrreich aufbereitet wurde, so dass man richtig Lust hatte, alles auszuprobieren und zu entdecken!

Gerne empfehle ich das Buch weiter!

So weit die Liebe uns trägt (Liebesroman)

ausgezeichnet

Das Cover des Buches "So weit die Liebe uns trägt" von Josefine Weiss trägt wieder die typische Handschrift von Josefine Weiss und zeigt Lana und Anton unter einem Baum sitzend den Sternenhimmel betrachtend, daneben der Van von Anton, der die beiden auf ihrem Roadtrip begleitet.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser schnell in die Geschichte eintauchen.

Lana, die schon früh im Alter von 8 Jahren von ihrem Vater verlassen wurde und mit Ihrer Mutter allein aufgewachsen ist, leidet stark unter dem Gefühl nicht gut genug bzw gewollt gewesen zu sein. Der Verlust lastet so schwer auf ihr, so dass sie ihr Leben extrem durchplant, um damit Verbindlichkeit, Struktur und Sicherheit zu erlangen. Ihr Tagesablauf ist immer gleich.

Als plötzlich eines Morgens Anton im Café in dem Lana arbeitet auftaucht und sie mit seiner einnehmenden und offenen Art aus dem Konzept bringt, gerät ihr gut strukturiertes Leben aus dem Gleichgewicht. Als er auch am nächsten Tag wiederkehrt und sie einlädt, ihn auf seinem Roadtrip zu begleiten ist sie verunsichert, denn einerseits fasziniert sie der Gedanke, andererseits macht ihr dieser aber auch Angst....
Nachdem sie aus einer Kurzschlussreaktion ihren langjährigen Job kündigt und plötzlich nichts mehr zu tun hat, lässt sie sich auf das Abenteuer ein und lernt bald eine neue, leichtere und lebensfrohe Seite an sich kennen, die sie schon sehr lange Zeit nicht mehr erkennen und fühlen konnte....
Und dann sind da noch diese Gefühle, die in Antons Nähe auftauchen, die ihr völlig den Verstand rauben und sie wieder auf eine erfüllte Liebe hoffen lassen....doch als das Geheimnis, das zwischen den beiden steht, plötzlich gelüftet wird und eine Tatsache ans Licht bringt, die Lana den Boden unter den Füßen wegreißt, scheint die zarte Verbindung zwischen den beiden zu zerreißen...doch das Schicksal hat dann doch noch ein Wörtchen mitzureden ....

Wow, was für ein tolles Buch...eine sehr tiefgründige, emotional ergreifende Geschichte, die mich an einigen Stellen zu Tränen gerührt hat. Ich konnte den Schmerz und die Trauer beider Protagonisten fühlen und habe so sehr auf ein gutes Ende gehofft.

Gerne empfehle ich das Buch weiter!

ResilienzBooster

sehr gut

Das Cover des Buches "ResilienzBooster - sich und andere gelassen führen" von Klaus Kampmann ist zweifarbig - weiß mit blauem Muster - gestaltet und erfordert Resilienz, um das Muster nicht als stressig und wirr zu empfinden. Gelungen finde ich das Drehrad des zusätzlichen Kartoneinbandes, auf dem man sich zu jedem der 12 Aspekte einen schnellen Resilienz-Tipp anschauen kann.

Das Buch selbst ist in einfacher Sprache gut verständlich geschrieben und lässt den Leser gut verstehend in dieses komplexe Thema eintauchen.
Klaus Kampmann nimmt uns an die Hand und führt uns durch die 12 Aspekte der Resilienz, die im Buch sehr gut gegliedert und kategorisiert sind.

Das Buch bezieht sich zwar auf das gelassene Führen und richtet sich originär an Führungskräfte, jedoch sind die Tipps und Erkenntnisse für alle Leser egal in welcher Position lehrreich und informativ und helfen, sich selbst weiterzuentwickeln.

Die passenden Bildchen / Zeichnungen sowie die blau unterlegten Infoboxen, die wichtige Infos highlighten, lockern den teilweise geballten Fließtext auf und setzen Akzente.

Besonders toll fand ich den Hinweis wie wichtig das Vorleben einer guten Arbeitshygiene durch Führungskräfte ist und wie schnell sich ein Missverhältnis im Team einstellt, wenn der Chef "Hektik und Druck" verbreitet. Ein gutes kollegiales Umfeld und ein offener Umgang sind so wichtig, aber dennoch ist konstruktive Kritik nach oben nicht wirklich erwünscht bzw. der Umgang mit Kritik ohne negative Auswirkung /Projektion auf den Mitarbeiter im echten Leben noch ausbaufähig...

Einzig ein paar Tipps zu gezielten Übungen und eine etwas größere Schrift hätte ich mir gewünscht ;-) ansonsten konnte ich viel dazulernen und einen umfassenden Blick auf das Thema Resilienz erlangen.

Sehr gerne empfehle ich das Buch weiter!