Der Cortisol-Code

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„Der Cortisol-Code“ – Eine Reise zurück ins hormonelle Gleichgewicht

Wie ein Schlüssel zu einem überreizten Inneren öffnet „Der Cortisol-Code“ den Blick auf ein Hormon, das unser Leben stärker lenkt, als wir ahnen. Svea Golinske und Dr. med. Peter Heilmeyer erzählen die Geschichte des Cortisols nicht als Feindbild, sondern als missverstandenen Begleiter unserer Zeit – lebensnotwendig, kraftvoll und doch empfindlich aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Mit ruhiger Klarheit zeigen die Autor:innen, wie der moderne Alltag den natürlichen Rhythmus dieses Stresshormons aus dem Takt bringt und sich dies in Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Bauchfett, Gereiztheit oder Erschöpfung widerspiegelt. Dabei zerlegen sie den populären Mythos des „Cortisol-Detox“ und ersetzen ihn durch ein stimmiges Bild: Es geht nicht um Bekämpfung, sondern um Balance.

Das Buch gleicht einem Puzzle aus vielen Teilen – Ernährung, Schlaf, Bewegung, Achtsamkeit, Kälte und Wärme, Emotionen und Licht. Besonders berührend ist der Blick auf Kinder, deren feines Nervensystem im Lärm unserer Zeit oft schutzlos ist. Wissenschaftlich fundiert und zugleich wohltuend zugänglich verbindet „Der Cortisol-Code“ Wissen mit alltagstauglichen Ritualen.

Der 30-Tage-Cortisol-Reset wirkt dabei wie ein Wegweiser zurück zu innerer Ordnung: Schritt für Schritt, ohne Druck, mit Verständnis für die Individualität jedes Körpers. Am Ende bleibt das Gefühl, verstanden worden zu sein – und die Gewissheit, dass Gelassenheit, Energie und erholsamer Schlaf keine verlorenen Zauber sind, sondern eine erlernbare Kunst.

Der Bär hat heute Lust zu feiern - Today, The Bear Wants to Party

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„Let’s have a Party!“

Eine Waldgeschichte über kleine Flunkereien, große Freundschaft – und eine ganz besondere Party!
Ingo Blums zweisprachiges Kinderbuch wirkt wie ein Spaziergang durch einen lebendigen, warmherzigen Märchenwald. Zwischen raschelnden Blättern und neugierigen Pfoten beginnt alles mit einer winzigen, scheinbar harmlosen Lüge: Der kleine Hase erzählt dem Bären von einer Party – und plötzlich geraten alle Tiere des Waldes in aufgeregte Bewegung.
Mit funkelnden Augen und liebevoll verpackten Geschenken machen sie sich auf den Weg zur vermeintlichen Feier. Doch als sie beim Biber ankommen, erwartet sie nicht Jubel, sondern eine überraschende Wendung…
Blum erzählt hier eine Geschichte, die Kindern ab drei Jahren nicht nur ein Lachen entlockt, sondern ihnen spielerisch zeigt, welche Wege kleine Unwahrheiten nehmen können, und wie wichtig Ehrlichkeit, Zusammenhalt und Problemlösung sind. Die warmen Illustrationen lassen den Wald lebendig werden: farbenfroh, freundlich, voller kleiner Details, die zum Verweilen einladen.
Besonders bezaubernd ist die Zweisprachigkeit: Jede Zeile erscheint auf Deutsch und Englisch – ein sanfter, natürlicher Einstieg in eine neue Sprache. So werden Kinder ermutigt, spielerisch Wörter zu entdecken, Klänge zu vergleichen und ein Gefühl für Mehrsprachigkeit zu entwickeln. Ergänzt wird dies durch eine Audioversion, die die Geschichte wie ein gesprochenes Waldmärchen erklingen lässt.
Ob zu Hause, in der Kita oder in der Schule – dieses Buch lädt dazu ein, gemeinsam zu lesen, zu sprechen und zu staunen. Die Fragen am Ende regen zum Austausch an und helfen, die Botschaft des Buches noch tiefer zu verstehen.
Ein lehrreiches Kinderbuch, das zeigt, dass Freundschaft stärker ist als jede kleine Flunkerei – und dass manche Partys ganz anders enden, als man sie sich ausmalt. Ein Schatz für kleine Naturfreunde und alle, die Geschichten lieben, die Herz und Fantasie erhellen.

„A story about little lies and big consequences!“

Fitness Freaks

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„Beweg dich! - Der eigene Weg gegen alle Widerstände!“

Es gibt Geschichten, die uns an die Hand nehmen und in eine Welt führen, in der Körper und Geist im gleichen Takt schlagen – wie zwei Herzen, die denselben Traum träumen. Antonio Partants Fitness Freaks ist eine solche Erzählung: ein moderner Motivationsroman, der die Grenzen des Sports hinter sich lässt und sich in eine poetische Reise der Selbstentfaltung verwandelt.

Im Mittelpunkt stehen Jacob und Anna, zwei außergewöhnliche Seelen, deren Leben von der Sehnsucht nach Bewegung und der Suche nach einem selbstbestimmten Weg durchdrungen ist. Wir begleiten Jacob, den Jungen, der zwischen Schatten und Schlagpolstern zum Kickboxer heranwächst, und Anna, die furchtlose Turnerin, deren Wissbegier sie bis in die Tiefen der Sportwissenschaft führt. Ihre Geschichten fließen wie zwei Bäche, die sich erst zaghaft, dann kraftvoll zu einem gemeinsamen Fluss verbinden.
Partant versteht es, Sport zu einer Philosophie zu erheben. Und im Hintergrund arbeiten Myosinköpfchen, Dopamin und Sehnen wie kluge, unsichtbare Helfer eines großen Mechanismus – stets bereit, die Magie der Bewegung zu enthüllen. So erfährt man ganz nebenbei, was in uns geschieht, wenn wir laufen, springen, kämpfen oder tanzen, und warum Sport nicht nur Kraft, sondern auch Klarheit schenkt.
Mit jedem Kapitel wechseln die Stimmen, die Perspektiven und Jacob und Anna wachsen, stolpern, triumphieren – erst als wilde, ungestüme Jugendliche, später als gereifte „Fitness Freaks“, die sich den Herausforderungen des Lebens, der Elternschaft und des Älterwerdens stellen.
In der Tradition inspirierender Selbstentwicklungsbücher ist Fitness Freaks jedoch mehr als Motivation. Es ist ein leises Plädoyer gegen Bequemlichkeit und Konventionen, eine Hommage an Menschen, die den Mut haben, jenseits vorgezeichneter Pfade zu laufen.
Am Ende bleibt die Frage, die durch alle Seiten hindurchschimmert: Welche Opfer ist man bereit zu bringen, um seine Freiheit, seine Leidenschaft und die Magie seiner eigenen Geschichte zu bewahren?
Ein Roman, der nicht nur erzählt, sondern bewegt. Ein Buch, das wie ein tiefer Atemzug wirkt – und uns daran erinnert, dass Bewegung manchmal der wundersamste Weg zu uns selbst ist.
🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻 | 5

Der verstummte Zeuge

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„Er ist nur ein kleiner Junge…

…Doch er ist der einzige Zeuge – und deshalb dem Tod geweiht.
„Sie konnte nicht ahnen, dass dies ihre letzten Minuten waren. Dass der Tod nur ein paar Atemzüge entfernt auf sie wartete…“
In einer Nacht, so abgrundtief schwarz, wird Milla Zeugin eines Mordes – und spürt sofort, dass nun auch sie zur Beute geworden ist. Im letzten Moment entkommt sie dem Mörder. Doch sie ist nicht allein: ein kleiner, stummer Junge klammert sich an ihre Hand. Seine Augen offenbaren eine schier panische Angst.
Milla weiß nichts über ihn – nicht, wer er ist, nicht, wovor er flieht. Nur eines ist sicher: Sie muss ihn beschützen. Vor einem boshaften Schatten, der niemals schläft, der Kälte atmet und immer weiß, wo sie sind.
Und so beginnt eine nervenzerreissende Flucht durch die unbarmherzige Dunkelheit – zwei verlorene Seelen, verbunden durch Furcht und Hoffnung, gejagt vom eiskalten Bösen, das keine Namen trägt.

Conny Lüscher entführt in düstere Psychothriller – Geschichten von Schuld und Überleben, von Mut und Abgrund. Sie spinnt Worte zu einem feingliedrigen Netz aus Spannung, das sich leise und unaufhaltsam um den Leser legt – bis kein Entkommen mehr bleibt. Ein Stil so still wie ein Herzschlag vor dem Sturm, eine Erzählkraft, die mit jeder Seite fester packt. Wer einmal zu lesen beginnt, wird hineingezogen – und findet erst am Ende wieder Licht.

Der Laden in der Mondlichtgasse

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Irasshaimase いらっしゃいませ - Willkommen in der magischen Confiserie,…

…jenem Ort, der nur den Suchenden erscheint – verborgen in der Stille der Nacht, dort, wo das Licht des Mondes die Schatten silbern färbt. Man sagt, in den Tagen zwischen Vollmond und Neumond öffnet sich eine schmale Gasse, die Mondlichtgasse genannt wird. Nur jene, deren Herz aus dem Gleichgewicht geraten ist, finden den Weg dorthin. Und wer sie betritt, hört das leise Läuten eines Glöckchens – das Zeichen, dass die Türen der Confiserie Kogetsu offenstehen. Hinter dem Tresen steht Kogetsu, ein Mann mit den goldenen Augen eines Tanuki und der Ruhe des Waldes. Niemand weiß, woher er kam. Er verkauft seinen Gästen kunstvoll gefertigte Süßigkeiten, jede ein kleines Werk aus Reis, Bohnen und Zucker – und doch mehr als das. Denn in ihnen ruht ein Zauber, der leise zu wirken beginnt, sobald der erste Bissen Trost spendet und deren Magie leise in die Seele sickert. Wer aus die traditionellen japanischen Süßigkeiten kostet, spürt, dass sich etwas verändert. Die Sorgen scheinen leichter, der Weg vor einem klarer, das Herz still. Von fern, im Schatten des Pflaumenbaums, beobachtet Kogetsu sie – lächelnd, doch voller Sehnsucht. Denn er ist kein Mensch. Er ist ein Fuchsgeist, geboren aus Mondlicht und Wind, der das Menschsein begreifen will.
So zergehen in Hiyoko Kurisus geschmackvoll poetischem Roman „Der Laden in der Mondlichtgasse“ sechs Geschichten, die von jenen Gefühlen erzählen, die uns verletzlich machen und zugleich unsere tiefste Stärke offenbaren, auf der Zunge wie zuckersüße Konpeito. Sie erzählen von jenen zarten Momenten, in denen Schmerz zu Hoffnung wird, und von der Süße, die bleibt, wenn der bittere Nachgeschmack längst verweht ist. Kogetsu führt uns mit der Anmut eines Erzählers aus einer anderen Welt durch Geschichten, die schmecken wie Süßigkeiten für die Seele – zart, bittersüß und von leuchtender Poesie.
Ein Roman, der glücklich macht – wie eine Tasse heißer Matcha an einem verregneten Tag.
Für alle, die Satoshi Yagisawas Romane lieben und in den träumerischen Welten des Studio Ghibli zu Hause sind. Ein Buch wie ein Duft von Vanille und Pflaumenblüte, ein Märchen, das lange nachhallt – und ein Fuchs, der lehrt, dass Heilung manchmal in einem Stück Wagashi liegt.
🦊🦊🦊🦊🦊 | 5

WARDA – Die Dornen der Rose

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„Die Zeit, die du für deine Rose verloren hast…

…sie macht deine Rose so wertvoll.“
Ein grausamer Terroranschlag. Ein Aufwachen ohne Erinnerung. Niemand weiß wer sie ist…
Als das junge Mädchen im Krankenhaus erwacht, ist ihr ihr Spiegelbild fremd. Niemand besucht sie oder sucht nach ihr. Sie bleibt allein zurück nach den Wirren eines verheerenden Terroranschlages. Doch der Polizist Tamer Al Bari, dessen Schwester bei dem Anschlag ums Leben kam, hat Mitleid mit ihr und bringt sie in sein Elternhaus. Still und heimlich schleicht sie sich in ihre Herzen und nimmt den leeren Platz der geliebten Tochter ein. Sie nennen sie „Warda“ - die Rose und während zwischen ihr und Tamer Gefühle wachsen, sucht dieser unaufhaltsam nach den Mördern seiner Schwester…

„Warda - die Dornen der Rose“ ist ein stiller Roman über ein unaussprechliches Verbrechen. Er ist „für alle, die an das Gute im Menschen glauben, obwohl es so viel Grausamkeit auf der Welt gibt.“ Er erzählt ein unbegreifliches Schicksal, bildgewaltig, klar und eindringlich. Die Charaktere sind authentisch, die Botschaft tiefgreifend. Die emotional ambivalente, innerliche Zerrissenheit schildert die Autorin behutsam in sorgfältig gewählten Worten, was die Geschichte sehr realistisch und unterschwellig beklemmend macht. Der schmale Grad zwischen versöhnlich und schonungslos steigert die Spannung und beeindruckt mit einer allumfassenden Präsenz die den Leser dazu drängt sich zu fragen was stärker ist: Liebe oder Hass?

„Zwischen Liebe und Hass lebt die Hoffnung“

Japan, wer bist du?

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„Ich bin zutiefst dankbar“ - fukaku kansha shite orimasu

Dieses wunderschöne Buch ist eine Sammlung äußerst ungewöhnlicher Geschichten von Menschen, die mit ihren Ideen die japanische Gesellschaft und Kultur beeinflussen und mitgestalten.
„Wie kann man auf der Insel, auf der die größte Giftgasfabrik in Asien stand, Tourismus mit süßen Kaninchen betreiben?“ Warum sitzen in einer Schule in Nagoro mehr als einhundert Puppen? Und warum sind die Menschen in Hatoyama eigentlich so glücklich?
Jenseits des Mainstream entdeckt der Leser Japan aus einer recht ungewöhnlichen, aber durchaus faszinierenden Perspektive. Der Autor ist ein erfahrener Fotojournalist, die Erlebnisse sind somit autobiografisch und sorgfältig recherchiert und wirken dadurch um ein vielfaches authentischer. Die Orte und Personen finden sich eher im Verborgenen, was die Erzählungen umso echter und eindrucksvoller macht. Große Farbfotos, edler Einband und liebevoll gestaltete Kapitel lassen vermuten, wieviel Zeit und Herzblut in diesem literarischen Werk verborgen sind. Im Anhang findet sich ein Quellenverzeichnis, in dem die wichtigsten Hinweise und Inspirationen der Recherche vermerkt sind. Hier findet man beispielsweise Links zu Dokumentarfilmen und kann dadurch das gelesene Wissen zusätzlich erweitern und die Geschichten lebendig werden lassen.

Japans versteckte Orte entdecken und unkonventionelle Geschichten erfahren!
🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵 | 5

Lauf, Mama, lauf!

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„Es war einmal…

… eine Spezies namens Eltern.“
Wundersam wie wandelbare Mode wächst sie mit ihren Kindern mit, stolpert durch überfüllte Eisdielen, verirrt sich in Supermärkten und hofft im Urlaub auf Erholung – vergeblich.
Das Leben mit Kindern ist eine Wundertüte: mal glitzert darin ein Lachen, mal tropft eine Rotznase hervor…
Eltern und Kinder – passt das überhaupt zusammen? Die Antwort überlässt die Autorin den Lesern, die in ihren Geschichten selbstironisch, schadenfroh und herzlich lachen dürfen. Mit offenem Blick und einer guten Portion Schamlosigkeit spürt sie dem „Bäumchen, wechsel dich!“ Spiel des Familienlebens nach und hält den Eltern dabei gnadenlos den Spiegel vor.
Die Berliner Humoristin erzählt diese Alltagsmärchen frech, ungeschönt und doch liebevoll – von den kleinen Dramen, die so groß erscheinen, und den großen Katastrophen, über die man am Ende lacht.
Ihr Stil: witzig, pointiert, bildreich und so nah am Geschehen, dass man das Gefühl hat, mitten im Chaos dabei zu sein.
Ein Buch für Eltern, die sich im Chaos wiedererkennen – und für alle, die mit einem Schmunzeln, vom Spielfeldrand aus, zuschauen.
Denn Eltern sein ist kein Ponyhof!
👶🏻👧🏻🧒🏻👦🏻🍧 | 5

Mein geheimes Leben als Monsterjäger - Warum du niemals einen Riesenfalter wecken solltest

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„Holy shit!“ - „Das Schicksal zweier Welten liegt in meinen Händen - mal wieder!“


Charly Hartnuss hat’s echt nicht leicht – kaum läuft die Monsterjägerprüfung in der magischen Parallelwelt Anderlande halbwegs rund, da läuft schon wieder alles aus dem Ruder! Jemand öffnet heimlich alle Portale zur Menschenwelt, Monster und Chaos überall – und wer soll’s mal wieder gewesen sein? „What!?“ Genau, Charly! Jetzt bleiben ihm ganze drei Tage, um den wahren Schuldigen zu finden – sonst landet er im „Dunklen Maul“. Na dann: „Guten Abend, gute Nacht!“

Gemeinsam mit seinem besten Freund Martin stolpert Charly erneut kopfüber in ein neues, monströses Abenteuer voller Magie, Witz und schräger Gestalten. Zwischen bissigen Bestien, verrückten Freunden und geheimnisvollen Göttern muss er wieder einmal beweisen, dass Mut, Herz und eine große Portion Humor manchmal mächtiger sind als jede Zauberformel.

Rasant, urkomisch und ein kleines bisschen gruselig – das vierte Abenteuer von „Mein geheimes Leben als Monsterjäger - Warum du niemals einen Riesenfalter wecken solltest!“ ist wieder ein monstermäßiger Lesespaß mit liebevoll schräg schrulligen Kreaturen, turbulenter Action und einem Helden, der einfach nie aufgibt – auch wenn er vielleicht lieber in Ruhe seine Comics lesen würde.

Monstermässiger Nachschlag gefällig? „Okay, das wird dann unsere nächste Mission Impossible!“

Der Kriminale Inquisitor

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„Ene, mene, muh, raus bist du…“

Goslar, 1368.
Ein gnadenloser Serienmörder dezimiert die Adelsfamilie von Trossberg und hinterlässt makabre Spuren: einen unheilvollen Schneemann und einen entstellten Kinderreim. Inmitten von Pestschatten und mittelalterlichen Intrigen nimmt Jan von Granitweiler – ein ehemaliger Ordensritter und heutiger kriminaler Inquisitor – die Verfolgung auf.
Doch Granit stößt bald auf mehr als nur eine Mordserie: Hinter den Taten verbirgt sich ein lange geplanter Rachefeldzug, der in die dunkelsten Abgründe der Vergangenheit führt. Jeder Mord ist Botschaft und Vergeltung zugleich, jedes Opfer sorgfältig gewählt.
Zwischen den Gassen der alten Kaiserstadt und den Wäldern des Harzer Vorlands kreuzen sich Schicksale: die junge Isolde Bracht, Tochter aus gutem Haus, die heimlich als Wilddiebin ihr eigenes Geheimnis hütet – und jemand, der aus ganz anderem Grund nach blutiger Vergeltung dürstet.

Mit detailverliebter Sprache, packender Spannung und authentischem Mittelalter-Flair erschafft Manfred Schumacher einen historischen Kriminalroman, der tief in die Welt des 14. Jahrhunderts entführt.
Ein Thriller, so düster wie faszinierend – und so lebendig erzählt, dass man die Schatten Goslars atmen hört.
☃️☃️☃️☃️☃️ | 5