Das 5x5-Prinzip (eBook, ePUB)

sehr gut

„Sofamodus OFF - Muskeltraining ON“

Prof. Dr. Ingo Froböse der Autor dieses Ratgebers ist mir schon lange bekannt aus dem TV, zahlreichen YouTube Clips und auch ein paar seiner Bücher habe ich bereits gelesen.
Deshalb hat mich auch sein neustes Buch interessiert, denn das Thema Fitness ab 50 betrifft mich selbst und dass Muskelaufbau im Alter wichtig ist, ist auch mir nicht verborgen geblieben.
Das 5x5 Prinzip ist ein klar strukturierter, einfach und klar geschriebener Ratgeber für alle Altersgruppen, aber für Ältere besonders wichtig.
Der Autor schreibt angenehm schnörkellos warum Muskelaufbau wichtig ist, was mit dem Körper passiert, wenn wir diesen Teil unsers Körpers vernachlässigen und malt ein realistisches Bild, wir man im Alter eben nicht gut zurechtkommt, wenn die Muskeln schwächeln. Warum Muskelschwund heutzutage ein wachsendes Problem darstellt und wie wir gezielt gegensteuern können und müssen.
Mir gefällt die Art von Prof. Dr. Froböse Dinge klar anzusprechen und den Lesern klar und deutlich die Problematiken aufzuzeigen. Der Test am Anfang ist gut und gibt dem Leser eine Einblick in die Erwartungen, die man an sich haben sollte.
Die Übungen sind mit Bildern versehen und gut verständlich erklärt. Der 8 Wochen Plan, um zu überprüfen, ob man Erfolge erzielen konnte, ist praktisch und das 5x5 Prinzip = 5 Übungen in 5 Serien leuchtet ein.
Das Buch hilft bei der Einschätzung der vorhandenen Muskelkraft und die Übungen sind teils gut machbar, teils schon eine große Herausforderung. Das ist aber auch gut so, finde ich. Man soll sich ja auch Ziele setzen und eine Besserung feststellen können.
Einziger Kritikpunkt ist aus meiner Sicht, dass man sich die Übungen ja erst mal aneignen und den Ablauf quasi auswendig lernen muss. Am Anfang ist dieses viele Nachschauen und immer wieder neu zusammenstellen, der täglich wechselnden Übungen ein wenig mühselig, fand ich.
Aber ohne ein bisschen Engagement, sowohl beim Einprägen der Übungen und vor allem beim Training selbst, erreicht man auch nichts. Und das Ziel ist ja ein dauerhafter Aufbau und die Kräftigung des Muskelapparats. Da passt das alte Motto: Ohne Fleiß, kein Preis schon ganz gut.
Insgesamt hat mir das Buch wirklich gut gefallen. Einfach und klar vermittelte Informationen des Autors. Gute und effektive Übungen. Ein Muskeltest am Anfang und ein gut durchdachter 8 Wochen Plan.
So stelle ich mir einen Ratgeber vor. Hilfreich, nicht langweilig, sehr motivierend, nie belehrend.

Schwüre, die wir brechen / Svea Karhuu & Jon Nordh Bd.2 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Unsere Thriller-Reise mit Svea Karhuu und Jon Nordh geht weiter!

Lange darauf gewartet und mit viel Spannung belohnt worden. So könnte man den zweiten Teil der Reihe von Roman Voosen und Kerstin Signe Danielsson, rund um die Ermittler Svea Karhuu und Jon Nordh, zusammenfassen.
Auch im zweiten Teil wird man von den Autoren mitgenommen in die brutale Arbeitswelt der grundsätzlich sehr unterschiedlichen Ermittler Karhuu und Nordh. Er ist erfahren und in Trauer um seine verstorbene Frau versunken, sie eine junge und ehrgeizige Ermittlerin, die mit vielen Erfahrungen und Problemen aus der Vergangenheit belastet ist. Die Hauptstory um einen Serienmörder, der Tierköpfe auf Menschenkörper näht und alte Abbilder von Gottheiten in seine brutale Mordserie einbaut, ist spannend und mitreißend. Sie ist super detailliert geschildert und fügt sich nach vielen vermeintlich zufällig auftauchenden Personen, undurchsichtigen Nebendarstellern und toller Ermittlungsarbeit zu einem Fall zusammen, den man bestens folgen kann, ohne sich auch nur eine Minute zu langweilen.
Nicht nur der Fall an sich ist spannend, sondern auch dieser berühmte rote Faden, der sich durch eine Buchreihe ziehen muss. Das private Leben der Hauptprotagonisten, das natürlich auch in ihren belastenden Job einfließt.
Nordh, Witwer mit zwei kleinen Kindern, von Wut zerfressen, weil seine Frau ihn mit seinem Teamkollegen betrogen hat und beide bei einem Unfall ums Leben gekommen sind. Die Nachforschungen, warum wer, wann, wo und warum Teil dieser Tragödie ist, wenn es denn überhaupt ein Unfall war, begleitet man als Leser/in gebannt. Auch Karhuu mit schwierigem persönlichen Hintergrund und schlimmen Erfahrungen innerhalb der Polizei belastet, macht die Story tiefgründiger und durchgängig gut.
Mir gefällt diese doch sehr ausführliche Schreibweise des Autorenduos ungemein gut, toll skizzierte Personen, eine spannend erzählte Story, viel drumherum, das mich als Leserin mitfiebern und miträtseln lässt.
Einfach ein Lesestoff aus dem Buchreihen gemacht werden. Ich habe diesen Pageturner mit großem Lesevergnügen verschlungen und freue mich nach der letzten Seite von Teil zwei schon wieder unglaublich auf die erste Seite des dritten Teils.

Ihr werdet sie nicht finden (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Durchgängig spannender Lesestoff!

Das neue Buch von Andreas Winkelmann ist genauso wie ich es erwartet und erhofft habe.
Von Seite 1 an, werde ich vom Autor in eine tolle, immer spannende, abwechslungsreiche und kurzweilige Story mitgenommen.

Man ist sofort mitten im Geschehen rund um die Geschichte des vom Schicksal schwer gebeutelten Polizisten Jonas Waider und der charakterlich etwas eigenen Privatermittlerin Franca Lichtenwalder.
Verschwunden Mädchen, verzweifelte Väter, besorgte Verwandte, interessante Ermittlungsarbeit und Zeitsprünge machen das Buch zu perfektem Lesestoff, wenn man, so wie ich, Fan dieses Genres ist.
Die Erzählstränge wechseln in wirklich rasantem Tempo zwischen den relevanten Figuren und den Jahren hin und her. Das macht es spannend, ohne aber den Anschluss an die Story zu verlieren.
Winkelmann schreibt, wie gewohnt, in einem leicht nachvollziehbaren, immer gut lesbaren, Stil.
Man kann das Buch in einem Rutsch lesend verschlingen und es kommt in keiner Sekunde Langeweile auf. Ich habe das Lesen genossen und war durchgängig gespannt, wie die verschiedenen Schauplätze, Geschichten und Personen sich durch Andreas Winkelmann zu einem Ende zusammenfinden.
Es hat Spaß gemacht, die gut skizzierten Hauptprotagonisten zu begleiten und mit ihnen von der Vergangenheit zur Gegenwart zu springen.
Mir hat das Buch außerordentlich gut gefallen, ich empfehle es sehr gerne weiter und freue mich schon auf das nächste Thriller-Werk des Autors.

Aschesommer / Gruppe 4 ermittelt Bd.2 (MP3-Download)

ausgezeichnet

Was für ein spannendes Hörvergnügen!

Der zweite Teil der Reihe rund um die Ermittler Krogh und Weiss und ihre Sonderermittlungsgruppe 4, steht seinem Vorgänger sowohl inhaltlich, wie auch qualitativ, in nichts nach.
Gelesen von dem wunderbaren Oliver Siebeck, hat mich der Autor schon ab der ersten Minute mitgenommen in diese spannende, gut aufgebaute und toll erzählte Story.
Die Gruppe 4, allen voran Jacob Krogh und Mila Weiss, selbst privat belastet von den Ereignissen der Vergangenheit, müssen eine äußerst brutalen Serienmörder fassen.
Mit ihren Kollegen, alle sehr unterschiedlich und interessant skizziert, jeder auf seine Art wertvoll für Team, aber auch jeweils sehr speziell in der Ermittlungsarbeit, müssen sie diesem Menschen auf die Spur kommen, der ihnen stets ein paar Schritte voraus zu sein scheint. Neben der Brutalität, der Hitze des Sommers und der schier unmöglich scheinenden Aufklärung des Falles, kämpfen Krogh und Weiss mit ihren eigenen Problemen, die in den Fall hineinzureichen scheinen.

Benjamin Cors schreibt fantastisch, immer spannend, immer gut durchdacht und springt mit der Story hier und da hin und schenkt uns Thrillerfans eine tolle Fortsetzung. Oliver Siebeck liest dieses Buch ganz wunderbar und lässt uns eintauchen in diese richtig gute Geschichte. Eine glasklare Empfehlung, ob man es liest oder hört, es ist ein wahres Thrillervergnügen.

Die gute Tat / Erdmann und Eloglu Bd.4 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Spannend & kurzweilig!

Auf Teil 4 der Reihe rund um die erfahrene Ermittlerin Franka Erdmann und ihren jungen Kollegen Alpay Eloğlu habe ich mich sehr gefreut. Und diese Freude war vollkommen berechtigt.

Der Autor Hubertus Borck hat schon in Band 1 ein richtig gutes Krimi-Gerüst erschaffen. Gut skizzierte Hauptprotagonisten, sympathisch, aber nie langweilig. Ein interessantes berufliches Umfeld und immer ein spannender Fall, machen diese Reihe zu einem wahren Lesevergnügen. Auch im neusten Buch habe ich mich sofort in die Welt von Erdmann und Eloğlu eingefunden. Es ist auf der einen Seite diese spannenden Mordermittlung, in der so vieles anders ist, als es zunächst scheint und Franka Erdmann auf gewohnt ruppige Art, aber mit dem Herz am rechten Fleck, ihrem Spürsinn freuen Lauf lässt. Nebenschauplatz ist die Suche nach einem Nachfolger für die Dezernatsleitung der Abteilung 4 des LKA, die durch Querelen und Klüngelei geprägt zu sein scheint. Aber natürlich liegt das Hauptaugenmerk auf dem Fall und der brutalen Ermordung von Menschen, die sich sozial engagieren. Durch verschiede Erzählstränge, Rückblicke in die Vergangenheit und abwechslungsreicher Ermittlungsarbeit ist die Story durchgängig gut, spannend und auch immer wieder überraschend.

Ein gut geschriebener Krimi, mit Hamburger Ermittlern, denen man gerne über die Schulter schaut und ganz gespannt bei der Lösung des Falles zur Seite steht.
Mir hat dieser Fall eine sehr gute Lesezeit beschert und ich freue mich als Anhängerin dieser Reihe bereits auf eine Fortsetzung.

Die Nacht / Art Mayer-Serie Bd.3 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Spannend & kurzweilig, eine tolle Fortsetzung!

Lange habe ich auf die Fortsetzung der Reihe um Art Mayer und Nele Tschaikowski gewartet. Marc Raabe weiß einfach, wie man die Leser mitnimmt und die Reise rund um die beiden Kommissare und die Geschichte der kleine Milla und ihrer verschwundenen Mutter ist ein Pageturner.

Auch im dritten Teil kann man sofort in die Story eintauchen. Der eigensinnige Art und seine Kollegin Nele, die sich offiziell noch in Elternzeit befindet, sind auf der Suche nach der Mutter von Milla und wir dürfen Ihnen dabei über die Schulter sehen. Zwei Handlungsstränge, die sich mit einander verbinden, Ermittlungsarbeit, die interessant zu verfolgen ist und eine spannende und mitreißende Geschichte. Alte Ereignisse erreichen Verbrechen aus der Gegenwart und das macht es zu gutem Krimistoff. Immer auch ein bisschen Privates und das Zusammenspiel der doch sehr verschiedenen Ermittler machen diese Buchreihe einfach immer zu einem Leseerlebnis.

Marc Raabe schreibt angenehm für den Leser, gut nachvollziehbar und durchgängig spannend. Mir gefallen die Charaktere und der Schreibstil außerordentlich gut und ich freue mich jetzt schon wieder auf die nächste Krimirunde mit diesen unterschiedlichen Kommissaren, die mir immer eine gute Lesezeit bescheren.

Der Nährstoff-Kompass (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Endlich Durchblick im NEM Dschungel!

Unglaublich dass ein Sachbuch mich so begeistern kann. Dieses Buch habe ich als wahre Offenbarung im Bereich Nährstoffe empfunden. Zunächst einmal kann man es in rasantem Tempo durchlesen, weil es unglaublich verständlich und interessant geschrieben ist. Der Autor versteht es glänzend, mich durch den unendlichen Nahrungsergänzungsmittel-Dschungel aus Tipps, Hinweisen, Warnungen und Erkenntnissen von zahlreichen „Fachleuten“ zu navigieren. Gefühlt erläutert er jedes Nahrungsergänzungsmittel, jedes Kraut und jedes in den Köpfen verankertes Zaubermittelchen, von dem man selbst schon gehört oder gelesen hat. Er erklärt ausführlich, aber nie langweilig, fasst im Fazit alles kurz zusammen und belegt die Erläuterungen durch Studien und Forschungsergebnisse. Vom Kalziumrechner bis zu Mengenangaben in Tabellenform, ein effektives Hilfsmittel in diesen Zeiten, wo man immer auf der Suche nach Verbesserung des eigenen Körpergefühls ist. Ob Schmerzen alle Körperregionen betreffend, Haut, Haare oder Darm, alle Bereiche werden erläutert und besprochen. Vor allem die Erklärungen zur Sinn und Unsinn von NEM – ein perfekter Überblick, auch anhand von übersichtlichen Tabellen, klar und verständlich auf den Punkt gebracht.
Insgesamt eine ganz eindeutige Lese-Empfehlung, es handelt sich einfach für mich um einen wahren Pageturner im wissenschaftlichen Bereich und lässt mich mit einem deutlich besseren Durchblick, das Thema NEM betreffend, zurück.

DUNKEL - Die Todgeweihten von Temeswar / Ein Fall für die Task Force 14 Bd.3 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Ein wahrer Pageturner!

Seit ich den ersten Teil „Nacht“ von Thomas Bagger gelesen habe, bin ich absoluter Fan und das Warten auf die Fortsetzungen fällt mir ein wenig schwer. Endlich ist also Teil 3 „Dunkel“ erschienen
und die Fortsetzung der Reihe rund um die Sonderermittler David Flugt und Lucas Stage wurde mir als „düster, rasant und brutal“ angekündigt und nichts passt besser als dieser Teaser.
Unfassbar spannend, das fehlt allerdings noch. Es passiert nur noch selten, aber ich habe das Buch tatsächlich verschlungen und mir die Nacht um die Ohren geschlagen, weil aufzuhören kurz vor dem Ende keine Option war.
Zwei miteinander verwobene Handlungsstränge und zwei Orte. Bandenkriege und Vergangenheitsbewältigung, Morde und Traumata. Ich wusste gar nicht wie mir geschah, so schnell und kurzweilig, so spannend und unglaublich gut geschrieben und erdacht. Sie ist so raffiniert eingefädelt diese Serie um zwei komplett unterschiedliche Ermittler. Wie gewitzt muss man als Autor sein, in einem Band nur Stage auftauen zu lassen und im nächsten dreht sich alles nur um Flugt.
Ich bin absolut begeistert, finde Thomas Bagger macht das fantastisch und ich freue mich jetzt schon unbändig auf den nächsten Band. Klarer kann ich einen Thriller nicht empfehlen…

Eisiges Glas / Leo Asker Bd.2 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Ein neuer Fall für die Abteilung der hoffnungslosen Fälle!

Nachdem mir der, für mich bis dato unbekannte, Autor mit dem ersten Buch dieser Reihe ein wahres Lese-Highlight beschert hat, war ich doch sehr gespannt auf den neusten Teil der Reihe um Leo Asker und Martin Hill.
Und das Warten und die Vorfreude haben sich mehr als gelohnt. De la Motte nimmt uns Leser sofort und erneut mit auf eine spannende Reise in die Welt der Lost Places und erlaubt uns einen weiteren Blick in die Arbeit dieser ungewöhnlichen Außenseitertruppe der Kriminalpolizei.
Die verschiedenen Erzählstränge, der häufige Wechsel von Gegenwart und Vergangenheit. Der unglaublich hohe Spannungsbogen. Das alles hat mich sofort gefesselt und mitgenommen in die Welt der Leo Asker und ihre Abteilung für hoffnungslose Fälle.
Die Personen sind allesamt interessant, der ein oder andere etwas skurril, oft weiß man nicht, ob gut oder böse, dumm oder klug, aber es macht so viel Spaß daneben zu stehen und den Protagonisten über die Schulter zu schauen.
Und diese Gefühl, auch als Leser mitten in der Story zu stehen, vermittelt der Autor perfekt. Detailliert und immer mit einer guten Prise Humor. Auch der Rückblick auf das erste Buch gleich am Anfang hat mir sehr gut gefallen, das war ein gelungener Einstieg in den zweiten Teil dieser tollen Reihe.
Mir hat das Buch von der ersten bis zur letzten Seite unglaublich gut gefallen, ich habe es fast in einem Rutsch gelesen, weil man diesen guten und interessanten Krimi, rund um die herrlich eigensinnige Leo Asker, einfach nicht aus der Hand legen kann.

Zorn - Der Fall Schröder / Hauptkommissar Claudius Zorn Bd.14

ausgezeichnet

Verkehrte Welt bei Zorn und Schröder!

Grundsätzlich ist es immer ein großes Vergnügen dem neusten Teil einer Buchreihe entgegen zu fiebern, aber noch größer ist die Freude, wenn jeder neue Teil genauso viel Lesespaß bereitet, wie seine Vorgänger.
Stephan Ludwig gewährt uns mit dem 14. Teil der Zorn Reihe einen weiteren Einblick in das Leben der Kommissare Zorn und Schröder. Diesmal mir etwas vertauschten Rollen, denn der neuste Fall bringt Zorns fürsorgliche Seite zum Vorschein. Der sonst so souveräne Schröder, durch die in die Gegenwart reichenden Schatten seiner Vergangenheit sehr angeschlagen, benötigt dringend die Hilfe seines Freundes und Kollegen.
Auch diesmal gelingt es dem Autor mich als Leserin sofort mitzunehmen und zwar mit so viel Schreibwitz und Spannung, dass ich leider auch mit Teil 14. wieder viel zu schnell fertig war! Ludwig schafft es einfach mich mitlachen und mitleiden zu lassen. Immer wieder habe ich das Gefühl, ich sitze im Büro neben Schröder und Zorn, lausche ihrem Geplänkel und es ist nicht eine Sekunde langweilig, sondern macht einfach nur Spaß.
Das Zusammenspiel zwischen Schröder und Zorn, der spannende Fall und die Rückblicke in die Vergangenheit Schröders, die private Seite Zorns mit seiner Frau Frieda und seinem inzwischen pubertierenden Sohn Edgar. Was für ein Lesevergnügen. Es gibt über die Jahre wenig Buchreihen, die mir so viel Freude bereiten, wir diese.

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