Abenteuer Heimat

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Das Reiseglück ist nah

Da wir seit vielen Jahren ausschließlich innerhalb Deutschlands verreisen, war ich auf der Suche nach neuen Inspirationen für zukünftige Urlaubsplanungen und Kurztrips. Das Buch „Abenteuer Heimat“ bietet diesbezüglich eine abwechslungsreiche Mischung aus Reiseberichten, die gekonnt das Gefühl vermitteln, direkt vor Ort zu sein. Die jeweiligen Autoren sind Extremsportler und Reiseprofis, die lebendig von ihren Abenteuerreisen berichten und durch passend ausgewählte Fotos gelungene Einblicke gewähren. Obwohl manche der im Buch vorgestellten Aktivitäten vermutlich nicht für jede Person zu bewältigen sind, erhält man lohnenswerte Einblicke in wunderschöne Gegenden und Regionen. Zudem wird die Abenteuerplanung durch informative Tipps wesentlich erleichtert. Ich persönlich habe sogar einen recht nahegelegenen Ort (wieder)entdeckt, den ich schon vor Jahren längst erkunden wollte, der dann jedoch traurigerweise in Vergessenheit geriet. An einem heißen Sommertag sollte er dieses Jahr genau das richtige, kühlende Ausflugsziel für uns sein.

Fazit: Das Lesen der spannend geschilderten Reiseerfahrungen bereitete mir große Freude und ich durfte feststellen, dass Deutschland noch sehr viele Abenteuermöglichkeiten für uns bereithält, welche alles andere als langweilig sind.

Rebellen der Erde

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Ein notwendiger Appell für das Umdenken in Land- und Forstwirtschaft

Durch die Lektüre dieses hochaktuellen Buches kann ich nun noch besser nachvollziehen, wie wichtig ein mit Weitsicht verwalteter Anbauboden und eine zukunftsfähige Forstwirtschaft für unsere Anpassungsfähigkeit an die Folgen des Klimawandels sind. Benedikt Bösel erklärt für Laien verständlich und passioniert, welche Konzepte sich beispielsweise hinter den Begriffen „Regenerative Landwirtschaft“, „Market Gardening“ oder „Agroforst“ verstecken und wie diese - auch unter stark veränderten Wetterbedingungen auf kargen Bodenflächen - zukünftig die Lebensmittelversorgung sichern können. In durchdacht strukturierten Kapiteln stellt der Autor seine MitstreiterInnen vor, die bei der Umsetzung dieser Konzepte hoffnungsvollstimmende Erfahrungen gesammelt haben. Die zwischendurch eingestreuten Zusatzinformationen, nützlichen Tipps und Tricks lockern das Gelesene immer wieder auf und vermitteln eine Fülle an Detailwissen.

Selten durfte ich ein Sachbuch in den Händen halten, das so abwechslungsreich gestaltet wurde und zugleich derart komplexe Zusammenhänge verständlich erklärt. Nicht ermahnend geschrieben, sondern ermutigend, motivierend und lösungsorientiert!

Von Elstern, Eichhörnchen und Erdhummeln

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Eine faszinierende Lesereise in die Lebenswelten unserer Tiernachbarn

Aktuell laden der Frühling und die Natur zu Begegnungen mit der heimischen Tierwelt geradezu ein. Doch was wissen wir überhaupt über die Tiere, welche uns auf unseren Waldspaziergängen, bei einem Aufenthalt am See oder auch täglich im eigenen Garten begegnen? Beispielsweise über Ameisen, Buntspechte, Libellen, Waldmäuse oder Maulwürfe? Das Buch „Von Elstern, Eichhörnchen und Erdhummeln“ stellt uns unsere Tiernachbarn auf einer faszinierenden Lesereise vor, deren Wegpunkte durch naturgetreu gestaltete Aquarellzeichnungen hervorgehoben werden. Die detaillierten Bilder zeigen nicht nur die einzelnen Tiere, sondern beispielsweise auch manches Mal deren Lebenswelten, Fraßspuren oder Netzkünste. Durch diese durchdachte und interessante Aufbereitung der einzelnen Kapitel kommt keine Langeweile auf, denn dem Autorenpaar – Mona und Hinrich Neumann - gelingt es, seine Naturbegeisterung mit den LeserInnen zu teilen. Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass auch kleinere Hände gerne nach diesem liebevoll gestalteten Buch greifen werden. Insgesamt gibt es einfach viel Neues sowie Spannendes zu entdecken und es wird zugleich der Wunsch geweckt, unsere Mitlebewesen zu schützen. Im Buch sind zahlreiche Hinweise und vertiefende Quellenangaben aufgeführt, die bei diesem wichtigen Vorhaben behilflich sein können. Es handelt sich also um ein wundervolles Buch mit Mehrwert, das unbedingt gelesen werden sollte und Verständnis dafür fördert, wie vielfältig, faszinierend und schützenswert unsere heimische Tierwelt ist.

Der 1-Minuten-Arzt

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Gelungenes Praxisbuch: Konkret, anschaulich und lehrreich

Nicht nur für Ärzte/Ärztinnen oder Beschäftigte im Gesundheitswesen bietet das Buch „Der 1 Minuten-Arzt. Einfach. Besser. Kommunizieren.“ hilfreiche Impulse und Ratschläge, um die eigenen Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern, sondern auch für viele alltägliche Situationen, in denen es beispielsweise ebenso darauf ankommt, unter Zeitdruck verständlich und vor allem missverständnisfrei zu kommunizieren. Herr Dr. Mark Weinert schreibt alles andere als trocken und dadurch gelingt es ihm, umfangreiche Inhalte unterhaltsam zu transportieren. Auch die beschriebenen Beispielsituationen werden anschaulich dargestellt und geben wertvolle Hinweise, wie die praktische Umsetzung des Gelesenen gelingen kann. Mir persönlich dienen die prägnanten Wiederholungen der Kapitel-Kernaussagen als hilfreiche Gedächtnisstützen, die ich immer wieder mal nachschlagen werde und ich fühle mich nun - nach der Lektüre des Buches - besser auf zukünftige Arzttermine und alltägliche Kommunikationsherausforderungen vorbereitet.

Fazit: Hoffentlich wird dieses gelungene Praxisbuch zur Standardlektüre möglichst vieler MedizinerInnen und auch fachfremder LeserInnen, denn die vorgestellten Informationen und Gesprächstechniken können den eigenen Kommunikationsalltag erheblich erleichtern bzw. in Notfallsituationen sogar Menschenleben retten.

Schreibwelten

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Unterhaltsame Einblicke in die Kreativwerkstätten berühmter SchriftstellerInnen

Als begeisterte Bücherfreundin habe ich mich schon öfter gefragt, wie die privaten Kreativwerkstätten meiner LieblingsschriftstellerInnen aussehen bzw. ausgesehen haben. Das Buch „Schreibwelten“ von Alex Johnson bot mir nun erstaunliche Antworten auf diese Frage und eine kurzweilige Möglichkeit, private Einblicke in die Entstehungsumstände geschätzter Schriftstellerwerke zu erlangen. Für mich war das Besondere an dieser wundervoll gestalteten Ausgabe, dass sie mich zum stundenlangen Schmökern und Staunen einlud. Ich begann keine an dem Inhaltsverzeichnis orientierte Lesereise, sondern blätterte neugierig durch die Seiten. Immer dann, wenn eine der detailverliebten Illustrationen von James Oses meine Neugierde besonders weckte, ließ ich mich überraschen, wessen persönliche Schreibwelt dieser Arbeitsort abbildete. Diese leicht verspielte Vorgehensweise bereitete mir ein spannendes Lesevergnügen. Doch auch „zwischendurch“ durfte ich viel Neues erfahren - beispielsweise über sportliche Vorlieben, tierische Hausgenossen oder bevorzugte Schreibpositionen bekannter AutorInnen. Alex Johnson offenbart nicht nur skurrile Details über die im Inhaltsverzeichnis erwähnten SchriftstellerInnen, sondern auch über viele andere, mir manches Mal lediglich namentlich bekannte, VertreterInnen ihrer Zunft. Aufgrund der Vielzahl an erwähnten BestsellerautorInnen wurde meine Lesewunschliste nun um einige neue Bücherträume erweitert.

Fazit: Ein zauberhaft und hochwertig gestaltetes Schmuckwerk, das sich zum Schmökern, Staunen und Verschenken eignet.

Stress positiv nutzen

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Stress als Energiequelle nutzen

„Stress positiv nutzen: Ganz locker auf der Stresswelle surfen“ - dieser ungewöhnlich anmutende Titel hat mich angesprochen, weil ich Stress bislang nur mit negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht und deshalb stets versucht habe, ihn zu reduzieren oder gänzlich zu vermeiden. Ein unrealistisches Vorhaben, das nicht umsetzbar war und dadurch wiederum Stress erzeugte. Herr Professor Hillert erklärt in seinem Buch verständlich und informativ, wie und warum es überhaupt dazu kommt, dass Menschen sich gestresst fühlen. Der erste Buchabschnitt schafft somit eine solide Verständnisbasis, während der zweite Buchabschnitt mit Fragen und Übungen zur Selbstreflexion einlädt. Für mich war dieser interaktive Teil besonders hilfreich. Denn durch die Ausfüll- und Nachdenkaufgaben konnte ich tatsächlich herausfinden, welche Stressbeschleuniger bei mir vorrangig dafür sorgen, dass ich bestimmte Situationen als besonders stressig und anstrengend empfinde. Zudem erhielt ich als Leserin spannende und wissenswerte Zusatzinformationen, welche die eigenverantwortliche Auseinandersetzung mit Stresssituationen innerhalb meines Alltags enorm erleichtern. Auf Stresswellen surfen zu lernen, bezeichnet Herr Professor Hillert als alternativlos. Während der Lektüre seines Buches versteht man, warum kurzfristige Entspannungsstrategien keine langfristige Wirkung entfalten können. Ein wenig Arbeit muss investiert werden, denn erst das Gefühl von Selbstwirksamkeit hilft dabei, auf das Surfbrett zu steigen und in den Flow zu kommen.

Eine eindeutige Leseempfehlung für LeserInnen, die verstehen wollen, warum sie sich gestresst fühlen. Im Anschluss bietet das Buch eine gute Hilfestellung dabei, herauszufinden, wie die eigenen Ziele, Werte und die im Buch vorgestellten Strategien helfen können, Stress in Energie umzuwandeln. Diese realistische und praktische Umsetzungsorientierung des Ratgebers ist ein großer Pluspunkt, den ich bei anderen Sachbüchern zum Thema bislang vermisst habe.

Eat like a Woman

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Natürliche, harmonisierende Hilfen bei Zyklusbeschwerden

Jede der drei Autorinnen hat ihre eigene gesundheitliche Herausforderung als Frau erlebt und sich auf die Suche nach natürlichen Methoden und Ernährungsempfehlungen begeben, die harmonisierend auf den weiblichen Zyklus wirken. In dem Buch „Eat Like a Woman“ tragen Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger und Verena Haselmayr die Quintessenz ihrer Erfahrungen zusammen. Darunter unterstützende Yogaübungen, ME-Momente und eine vegane Vielfalt an Rezeptkreationen, die durch ansprechende Fotos ergänzt wird. Hauptsächlich interessierte ich mich für die Ernährungsthematik, da mein Magen-Darm-Trakt während der Regelblutung noch empfindlicher als sonst reagiert. Deshalb war mein Fokus anfangs auf die im Buch enthaltenen Rezepte ausgerichtet, die sich an den Zyklusphasen orientieren und sehr treffend benannt sind: Aufblühen und Loslassen. Trotz multipler Nahrungsmittelunverträglichkeiten habe ich Rezepte entdeckt, die ich unbedingt ausprobieren möchte und die an meine Verträglichkeitsanforderungen anpassbar sind. Da ich zum Beispiel Produkte aus Buchweizenmehl besonders gut vertrage, ist das Pfannen-Zupfbrot mit zweierlei Hummus für mich eine glutenfreie, schnell zuzubereitende Entdeckung. Doch beim Stöbern und Schmökern habe ich viele weitere nützliche Anregungen - fernab des Kochens – erhalten und ich bin neugierig darauf, herauszufinden, welche der Frauenkräuter, Teemischungen und Yogaübungen mir guttun werden.

Dieses umfangreiche Werk ist dabei behilflich, den eigenen Zyklus mit Neugier zu erkunden und ihn mit natürlichen Methoden in ein harmonisches Gleichgewicht zu bringen. Informativ, inhaltsreich und so liebevoll gestaltet, dass es sich auch als ein Geschenk für die beste Freundin wunderbar eignet!

Muskeln - die Gesundmacher

sehr gut

Garantiert lesenswert!

Um die eigene Gesundheit bestmöglich zu fördern, ist das Wissen über die Physiologie des menschlichen Körpers eine elementare Grundvoraussetzung. Das neue Buch von Professor Ingo Froböse ermöglicht ein tiefes, auf aktuellen Studienergebnissen beruhendes Verständnis, warum Muskeln für unsere Lebensqualität und Vitalität von so großer Bedeutung sind. So ist eine ausgewogene Kombination aus Muskelstärkung und Ausdauertraining nicht nur dabei behilflich, einer Großzahl an Erkrankungen vorzubeugen, sondern kann auch als eine unterstützende Therapieform eingesetzt werden. Die ersten Kapitel des Buches hatten eine leicht ermüdende Wirkung auf mich, denn mir ist bei der Lektüre eines Sachbuches wichtig, neues Wissen auch langfristig im Gedächtnis zu verankern. Dies gelang mir aufgrund der hohen Informationsdichte nicht besonders gut, allerdings ist bei mir die Grundbotschaft des Buches dennoch angekommen und ich vermute, dass dies die Hauptintention des Autors ist. Das anfänglich investierte Durchhaltevermögen lohnte sich ohnehin. Die Kapitel über Propriozeption und Myokine enthielten beeindruckende, faszinierende Informationen, die ich so zuvor noch keinem anderen Werk entnehmen konnte. Ein unglaublich spannender Buchabschnitt, der komplexe Zusammenhänge verständlich erklärt und mich staunend zurückließ.

Das Buch „Muskeln - die Gesundmacher“ vermittelt seinen LeserInnen nachvollziehbar, wie die Muskeln die gesundheitliche und psychische Verfassung beeinflussen und macht deutlich, dass das gezielte Muskeltraining unabdingbar für einen gesunden(den) Körper ist. Garantiert lesenswert!

Stadtgemüse

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Gelungene Anleitung zur umweltschonenden Selbstversorgung mit Gemüse, Kräutern und Früchten

Das Buch „Stadtgemüse“ hat mein Interesse geweckt, weil ich die Idee grandios finde, ungenutzte Stadtflächen, Balkone, Hinterhöfe und Dachterrassen zur Gemüseversorgung einzusetzen. Dadurch werden lange Transportwege sowie Verpackungsmüll eingespart und die selbst angebauten Lebensmittel werden frisch, also wesentlich nährstoffreicher als sie uns der Supermarkt anbietet, verzehrt. Ganz ohne den vorherigen Einsatz von Pestiziden und Kunstdünger. Während ich mir bislang kaum vorstellen konnte, dass Gemüse auf unserem Balkon ertragreich wachsen kann, fühle ich mich nun - nach der spannenden Lektüre des nachhaltig ausgerichteten Ratgebers - höchst motiviert, um mit diesem Vorhaben zu beginnen. Anna Meincke erklärt auf eine begeisternde Weise, was bei der Anzucht und Aussaat von Gemüse, Früchten sowie Kräutern zu beachten ist. Ergänzt durch einen übersichtlichen Aussaat-, Pflanz- und Erntekalender gibt uns die Autorin eine leicht umsetzbare Anleitung in die Hand, die zum Glück keinen grünen Daumen voraussetzt. Für AnfängergärtnerInnen wie mich werden die einzelnen Pflanzen mit ihren Bedürfnissen und Standortvorlieben ausführlich vorgestellt. Auch die richtige Wahl des Pflanzgefäßes und klimafreundliche Düngemethoden sind Themen, die behandelt werden. Insgesamt habe ich viel Neues erfahren, zum Beispiel über "Urban Gardening" . Nach kurzer Recherche fand ich heraus, dass es eine solche Initiative sogar in meiner Stadt gibt. Für diese Entdeckung bin ich der Autorin sehr dankbar!

Fazit: Dieses gelungene Mehrwert-Buch zeigt umsetzbare Anbaumethoden auf, die Stadtmenschen einen umweltschonenden Umgang mit Ressourcen ermöglichen und ist somit eine bereichernde Inspirationsquelle für alle LeserInnen, die mehr grüne Lebensenergie in ihrem Alltag benötigen und nachhaltiger leben möchten.

Das phänomenale Erntebeet

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Ein wunderbarer, hilfreicher Anbauratgeber

Ob mir mit Hilfe dieses hochwertigen Anbauratgebers tatsächlich ein phänomenaler Ernteertrag gelingen wird, bleibt noch abzuwarten. Allerdings wurde ich bestens auf meinen Einstieg in die Gemüse-Selbstversorgung durch elementare Planungs- und Standortüberlegungen und umfangreiches Pflanzenwissen vorbereitet. Die Autorin Doris Kampas stellt eine Vielzahl an Anbau- und Beetgestaltungsmöglichkeiten vor und erklärt ausführlich, wie Pflanzen ökologisch sinnvoll mit Nährstoffen versorgt werden. Mir gefallen die übersichtlichen Tabellen, die einen schnellen Überblick darüber vermitteln, in welcher Nachbarschaft sich bestimmte Pflanzen wohlfühlen. Da ich über keinerlei Vorwissen verfüge, dienen mir insbesondere die Erntebeetpläne und der Aussaat-, Pflanz- und Erntekalender als nützliche Orientierungseckpfeiler. Mit ihrer Hilfe wird es mir gewiss gelingen, typische Anfängerfehler - wie zum Beispiel einen zu geringen Pflanzabstand - zu vermeiden. Darüber hinaus weiß ich nun auch, welche potentiellen Schädlinge und Krankheiten meine Gemüsepflanzen gefährden könnten und welche Schutzmaßnahmen gegen diese vorbeugend wirken.

Kurzum: Alle Fragen, die sich mir im Vorhinein stellten, wurden mir bei der Lektüre des Buches beantwortet. Nun freue ich mich schon sehr auf meine ersten Anbauerfahrungen. Zukünftig werde ich den gut strukturierten Ratgeber weiterhin nutzen, um Informationen nachzuschlagen oder um eventuell auftretende Probleme mit seiner Hilfe zu lösen. Es handelt sich um ein wunderbar gestaltetes Buch, das seine LeserInnen dabei unterstützt, den Traum vom eigenen Nutzgarten(balkon) Realität werden zu lassen.