Die Ayurveda Kochwerkstatt

ausgezeichnet

Grundprinzipien und Rezepte der ayurvedischen Ernährung für ein Leben in Balance

Ausgewogene Ernährungstipps für ein gesundes Leben

Dieses handliche Buch gibt einen guten Überblick über die Grundlagen der ayurvedischen Lehre und vermittelt die Basis der ayurvedischen Ernährung. Etwa die Hälfte des Buches besteht deshalb aus einem Theorieteil und die zweite Hälfte aus den Rezepten.
Das Autorenpaar Anke und Volker sind wahre Experten auf diesem Gebiet, denn Volker Mehl ist einer der bekanntesten Ayurveda-Köche Deutschlands und gemeinsam führen sie eine Ayurveda-Akademie. Das Motto der Beiden lautet: Go with the Flow - Steig in den Fluss und lass dich treiben.
Zentrale Bausteine der Lehre sind, dass alles im Fluss ist und ein Leben in Ausgeglichenheit und Balance stattfinden sollte. Auf anschauliche Weise wird erklärt, wie die ayurvedische Ernährung und Lehre zu einer ganzheitlichen Gesundheit beitragen kann. Hierbei sollen Körper, Geist und Psyche im Einklang sein und die fünf Elemente Erde, Wasser, Luft, Feuer und Äther bilden die Grundlage. Zudem ist ein zentrales Element die Einteilung in die drei Doshas und man kann als Leser in einem Test seinen Dosha-Typ herausfinden. Dadurch erfährt man, welche ausgleichenden Maßnahmen man durch die Ernährung bewirken kann.
Bei der Ernährung spielen die sechs Geschmacksrichtungen bitter, süß, herb, sauer, salzig und scharf eine wichtige Rolle und sollten im Idealfall in jedem Gericht vorhanden sein. Sollte die Ernährung nicht im Lot sein, so kann es zu Verdauungsstörungen kommen.
All diese wichtigen Ernährungsgrundlagen werden anschaulich und gut übersichtlich in diesem Buch erläutert und auch dem Ayurveda-Neuling verständlich näher gebracht.

Für die praktische Anwendung der vermittelten Lehre werden 50 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Salate, Chutneys und Süßspeisen vorgestellt. Zudem sind Gewürzmischungen zum Ausgleich der Doshas und die Heilkräfte der ayurvedischen Gewürze beschrieben. Die Dal-Gerichte, Chutneys und das Naanbrot werde ich demnächst gleich ausprobieren. Die Rezepte sind gut erklärt, die Zutaten meist überall erhältlich und mit sehr ansprechenden Fotos dargestellt. Die meisten Gerichte sind innerhalb 20-60 Minuten gekocht und somit alltagstauglich.

Insgesamt bietet dieses Buch einen guten Start in die ayurvedische Ernährung, mit einem gutem Theorieteil, leckeren Rezepten und Tipps entsprechend der Doshas.
Eine Empfehlung für alle, die die Ayurveda-Küche entdecken möchten.

Das große Hochbeet-Buch

ausgezeichnet

Für abwechslungsreiche Hochbeet-Erfolge über viele Jahre

Inspirierendes Hochbeet-Wissen

Wer als Hochbeet-Gärtner durchstarten oder seinen bisherige Hochbeet-Freuden variieren möchte, der sollte dieses großartige Gartenbuch als Nachschlagewerk zu Hause haben.
Die Autorin Doris Kampas ist Pflanzenbauexpertin, Agrarwissenschaftlerin und Inhaberin einer Firma, die auf Hochbeete spezialisiert ist. Ihre Expertise wird auf jeder Seite des Buches spürbar und ihre praktischen Tipps zeugen von langjähriger Erfahrung.
Aus diesem Grund geht es in diesem Ratgeber nicht nur um die Anlage eines Hochbeetes, sondern auch um die Langlebigkeit der Materialien und die langjährige Nutzung der Beete und ideale Pflanzenfolgen von Frühjahr bis Winter über viele Jahre.
Hierfür gilt es zunächst den idealen Platz für das Hochbeet zu finden und dann das richtige Modell zu wählen. Die wichtigen Entscheidungskriterien werden übersichtlich präsentiert und insbesondere auf die Langlebigkeit wird geachtet. Natürlich dürfen auch Tipps zur Materialpflege und zum Befüllen nicht fehlen.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Fruchtfolge und Planung der Bepflanzung, idealerweise über mehrere Jahre. Hierfür werden viele Beispiele gegeben, die das Planen erleichtern und den Ertrag steigern.
Super viele Gemüsesorten, ihre Kombinationsmöglichkeiten und Eigenschaften inklusive Einzelheiten, wie Wurzeltiefe, werden vorgestellt. Zudem findet sich ein nützlicher Pflanzkalender für das gesamte Jahr und auch im Winter gibt es genügend Gemüsesorten, die frostbeständig sind und geerntet werden dürfen.
Besonders genial sind die 12 vorgestellten Themenbeete mit ihren Variationen, wie das Bunte-Frühlingsvitamine-Hochbeet, das Rund-ums-Mittelmeer-Hochbeet, das Tex-Mex-Hochbeet, das Ab-in-die-Bowl-Hochbeet oder Winter-Hochbeet.

Alle Kapitel sind absolut gut verständlich geschrieben, die Anleitungen übersichtlich und wichtige Infos durch rote Kästen hervorgehoben. Viele hilfreiche und beispielhafte Fotografien oder Skizzen veranschaulichen die Themen und Gemüsesorten sehr gut.
Was mir zudem am Design des Buches gefällt, sind die für den Löwenzahn-Verlag typische klimafreundliche Herstellung und das natürliche und schöne Cover.

Mein Hochbeet-Horizont wurde deutlich erweitert und ich bin von der Vielfalt an Informationen in diesem Ratgeber absolut begeistert.
Meine Hochbeet-Saison wird nun das ganze Jahr über gehen und ich bin durch die beispielhaften Themenbeete neu inspiriert.

Eine absolute Empfehlung für alle, die mit dem Hochbeet-Gärtnern beginnen wollen oder die sich für ihr Hochbeet neue Inspiration für die jahrelange Nutzung mit idealer Fruchtfolge wünschen.

Einfach mehr ernten

ausgezeichnet

Hilfreicher Wissensschatz für optimale Ernte im eigenen Nutzgarten

Wer im eigenen Garten optimalen Ernteerfolg erreichen und alle wichtigen Tipps von der Aussaat bis zur Zucchinipflanze erfahren möchte, der sollte zu diesem Buch greifen.
Der Autor und Youtuber Sascha Singh gibt in diesem Gartenratgeber alle wichtigen Informationen, die man für seinen eigenen Bio-Nutzgarten benötigt.
Auf dem Cover strahlt Sascha pure Freude für die Gartenarbeit und den eigenen Bio-Anbau aus. Und schnell wird in diesem Buch klar, wenn man einige wichtige Ratschläge beachtet, dann ist die Arbeit im eigenen Garten planbar und überschaubar.

Das Buch ist super schön strukturiert und beinhaltet viele Zeit-und Kostenratschläge. Zunächst geht es um die richtige Planung, das richtige Werkzeug, um Bewässerung und Jungpflanzenzucht. Insbesondere für Besitzer von Gartenbeeten ist das Buch ideal und hilfreich. Begeistert bin ich unter anderem von der Broadfoark zum schnelleren Umgraben der Gartenbeete und von den Ollas zur Bewässerung von Topfpflanzen.
Ganz großartige Informationen gibt es auch zur Bodenqualitäts-Verbesserung und zum Ernteschutz vor Tieren. Egal ob zu Ratten, Wühlmäusen und Kartoffelkäfern oder ob zu diversen Pflanzenkrankheiten, alle nützlichen Tipps sind hierzu hilfreich dargestellt.
Natürlich stellt Sascha auch seine 23 besten Gemüsesorten für den eigenen Anbau vor und zeigt, welche Pflanzen sich für den Anbau in Töpfen eignen. Was ich dieses Jahr auf alle Fälle zum ersten Mal ausprobieren werde, ist der Anbau von Knoblauch.
Sehr gut sind auch die Tipps für jeden Kalendermonat, wie man sich optimal strukturiert und dadurch Zeit einspart.

Wenn man das Gartenwissen noch vertiefen möchte, so kann man auf dem Youtube-Kanal von Sascha Singh vorbeischauen, wo er in unzähligen Videos unglaublich hilfreiche Anleitungen und Ideen vorstellt.

Super gut gefällt mir die übersichtliche Darstellung der einzelnen Seiten in diesem Ratgeber, mit den sehr informativen Beschreibungen in einem angenehmen Schreibstil, mit guten Auflistungen und tollen, beispielhaften Fotos aus dem Garten des Autors.

Ich bin von diesem umfangreichen und super nützlichen Gartenbuch absolut begeistert und kann es allen, die mit einem Gemüsegarten starten möchten oder die ihren Zeitaufwand fürs Gärtnern und ihren Ernteerfolg optimieren möchten, absolut empfehlen.
Ein großartiges Nachschlagewerk mit klarer Empfehlung für alle Hobby-Gärtner.

Das kleine Buch der großen Risiken

ausgezeichnet

Unterhaltsame Risiken der Welt - fiktiv und real

Was haben Cyberrisiken, Nanotechnologie, Antibiotikaresistenzen und Ufos gemeinsam? Es sind potentielle Risiken für uns alle, die mehr oder weniger realistisch zutreffen.
In diesem unterhaltsamen Buch werden alphabetisch von A bis Z verschiedene Risiken ausgewählt und vorgestellt. Dabei wird jeweils das Risiko in einem Satz erklärt und die Frage: Muss ich mir Sorgen machen, geklärt.
Mit einem flüssigen, anschaulichen und oft humorvollem Schreibstil lernt man hierbei die wissenschaftlichen Fakten zu den einzelnen Themen kennen.
Mit einem handlichen Format liegt das Buch gut in der Hand und ich habe es gerne unterwegs dabei gehabt, um über die verschiedenen Risiken nachzulesen.
Das Cover hat ein wunderschönes sachliches Design mit einem einprägsamen Titel in Großschrift und besonders die Farbgestaltung finde ich sehr passend zum Thema.

Spannend finde ich die Vielfalt der vorgestellten Risiken in diesem Buch. Während der Kollaps der Ozeanströmungen eine akute und realistische Gefahr durch den Klimawandel ist und auch als solche sehr sachlich und informativ präsentiert wird, so sind Ufos und Zombies sehr unrealistische Szenarien und dienen der Unterhaltung. Somit ist für mich jedes Kapitel sehr unterschiedlich zu werten und insgesamt bietet das Buch einen guten Überblick über nahe und ferne Gefahren. Man kann sich die Kapitel einzeln heraussuchen und nach Wunschthemen lesen oder der Reihe nach von vorne bis hinten. Informativ und humorvoll werden alle Kapitel präsentiert und so kann auch bedrückende Kost leichter werden.

Mich hat dieses Buch sehr gut unterhalten und gleichzeitig habe ich viele wissenschaftliche und teilweise auch skurrile Fakten zu den Szenarien erfahren, sodass potentielle Risiken nun in einem anderen Licht dastehen.

Vom Kochen und Leben auf dem Land

ausgezeichnet

Herrliche britische Landhaus-Küche mit internationalen Einflüssen

Britisches Landleben wird schmackhaft vorgestellt

Von einem Koch der auszog, um das britische Landleben zu entdecken… so könnte man dieses Buch und das Leben des Autors Julius Roberts beschreiben.
Denn schnell merkte er, dass die Bedingungen der Küche eines Londoner Restaurants ihm nicht zusagten und er so sein weiteres Leben mit diesem Dauerstress nicht verbringen wollte.
Also fasste der Autor den Entschluss aufs Land zu ziehen, kaufte ein einsames Cottage mit verwildertem Land und begann sich selbst zu versorgen. Nach und nach kamen mehr Obst- und Gemüsesorten hinzu und ebenso Tiere. Da er dennoch gutes Essen und das Kochen liebte, wurde auch das nicht vernachlässigt. Er begann mit Rezepten zu experimentieren und diese zu sammeln.
Auf dem Land lernte er so, wie glücklich man leben kann und fühlte sich wohl. Auch wenn es immer wieder Rückschläge gab und es für ihn zum Beispiel immer eine schwierige Zeit ist, wenn der Schlachter zu seinen Tieren kommt, so bereute er seine Entscheidung nicht.

In diesem Kochbuch berichtet er viel von seinem Leben auf dem Hof und vermittelt auf inspirierende Weise, wie schön dieses vermeintlich karge Landleben sein kann.
Zu allen vier Jahreszeiten gibt es Erzählungen und Rezepte, sodass das Buch passend saisonal verwendet werden kann.
Sehr viele Fotos von seiner Farm, seinen Tieren, wie zum Beispiel den Wollschweinen oder Ziegen oder von den entsprechenden Rezepten machen Appetit und sind inspirierend.
Die Rezepte sind sowohl britischer, als auch mediterraner oder internationaler Küche zuzuordnen. Zu jeder Jahreszeit gibt es leckere und saisonale Vorspeisen und kleine Gerichte, Hauptgerichte und Nachtische. Das Buch ist sehr umfangreich, sodass man eine gewisse Zeit benötigt, bis man alle Gerichte ausprobiert hat.
Empfehlen kann ich auf alle Fälle die Galette mit Kartoffel-Käse- oder Ratatouille-Füllung, die Pasta diavola, die Haferkekse, die Fischburger, der gestürzte Birnen-Walnuss-Kuchen und die gefüllten Zucchini-Blüten.
Zu jedem Rezept schreibt der Autor eine Erklärung oder Anekdote, die sehr lesenswert ist. Die Anleitung zu den Rezepten ist in einem Fließtext geschrieben, was ein klein wenig unübersichtlich ist und man deshalb die komplette Anleitung zuerst einmal durchlesen sollte. Hat man dies jedoch getan, so wird einem der Ablauf rasch klar und alles lässt sich gut nachmachen.
Besonders gefällt mir auch die Einteilung nach den vier Jahreszeiten und die stark saisonale Zuordnung der Rezepte.
Die Leidenschaft des Autors für gute Zutaten und für das Kochen ist spürbar und seine Lebensfreude ist auf dem Cover ersichtlich.

Ingesamt bietet dieses Kochbuch eine umfangreiche und spannende Rezeptsammlung, mit sehr vielen neuen Kochinspirationen und leckeren Gerichten, sowie spannende Erzählungen zum Landleben des Autors.

MICHAEL MÜLLER REISEFÜHRER Normandie

ausgezeichnet

Perfekt für die nächste Normandie-Reise
Super informativ, übersichtlich und absolut grandios

Bei diesem Normandie-Reiseführer bleiben keine Fragen und Wünsche offen. Sehr informativ, gut gegliedert und mit schönen Karten und Bildern überzeugt er absolut und ist sowohl bei der Reisevorbereitung, als auch beim Erkunden vor Ort sehr hilfreich. Wichtige Informationen lassen sich hierbei auf Grund der übersichtlichen Struktur der einzelnen Kapitel schnell finden.
Auf den Umschlagklappen, sowie im ersten Kapitel finden sich kurze, wichtige Fakten und Sehenswürdigkeiten, die für die Normandie wichtig sind. Ebenso sind Straßenkarten vorhanden und Tipps, sowie Ausflugsziele für das Reisen mit Kindern werden sogar extra erwähnt. Bereits beim Lesen kommt Reisefieber auf und die kulturelle Vielfalt mit tollen Kathedralen, Schlössern und schönen Städten, sowie die wunderschöne Natur mit ihrer Küste wird spürbar.
Mir gefällt es super gut, dass historische und wissenswerte Informationen zu den einzelnen Städten und Regionen im Fließtext sehr angenehm zu lesen sind und allgemeine Fakten zu Einwohnerzahl, Verkehrsmitteln und zum Beispiel Markttagen übersichtlich in Stichpunkten extra aufgelistet sind. Die wunderschönen Fotos von Städten und wichtigen Sehenswürdigkeiten bereichern den Reiseführer, machen Lust die Ziele zu erkunden und die Karten mit eingezeichneten Sehenswürdigkeiten sind fantastisch. Zudem gibt es jede Menge Tipps zu Restaurants und Übernachtungsmöglichkeiten. Allgemeine Informationen zu Geschichte, Politik, Klima usw zur gesamten Region Normandie finden sich in einem separaten Kapitel und für alle Wanderfreunde gibt es 14 mögliche Wanderrouten.

Alle Informationen wirken sehr gut von Ralf Nestmeyer recherchiert und von ihm getestete Restaurants werden vorgestellt. Besonders interessant und hilfreich finde ich auch die persönlichen Tipps in den jeweiligen Kapiteln.

Für mich bietet dieser Reiseführer die perfekte Mischung aus allen wichtigen historischen und regionalen Informationen, wunderschönem Layout mit tollen Fotos, praktischem Kartenmaterial und vielen wichtigen Tipps für alles Wichtige vor Ort.
Ein super empfehlenswerter und übersichtlicher Begleiter für die Reise in die Normandie!

Fensterbrettgarten

ausgezeichnet

Anbautipps für jede Fensterbrett-Größe

Es grünt auf dem Fensterbrett

Wer hätte gedacht, dass sich auf jedem Fensterbrett Gemüse und Obst anbauen lassen und man so das ganze Jahr über ernten könnte?
Genau dies hat die Autorin Deike Haßler ausprobiert und lieben gelernt und stellt ihren Fensterbrett-Garten, sowie alle wichtigen Tipps dazu in diesem Buch vor.

Das Cover strahlt direkt die Lebensfreude der Autorin für ihre Fensterbrett-Pflanzen aus und wie vom Löwenzahn-Verlag üblich ist das Buch umweltfreundlich gedruckt.
Ein übersichtliches Inhaltsverzeichnis sorgt dafür, dass man die gewünschten Inhalte schnell findet.
Zunächst werden Grundlagen des Topfpflanzen-Anbaus erklärt, wie man sich die Pflanzen aus Samen zieht, welches Equipement benötigt wird und welcher Standort für welche Pflanze geeignet ist. Ein Pflanzkalender zeigt übersichtlich, wann welche Aussaat stattfinden sollte, wann geerntet wird und Tipps zum richtigen Düngen und für Schädlingsbefall sind auch vorhanden.
Damit es mit dem Gärtnern auf dem Fensterbrett gelingt, werden ideale Gemüse-, Obst- und Kräuterpflanzen in einzelnen Porträts vorgestellt. Ein kleiner Steckbrief zeigt jeweils die wichtigen Eigenschaften und Bedürfnisse der Pflanzen und eine gute Anleitung lässt den Anbau jeder Sorte mühelos erscheinen. Immer wieder gibt es zusätzlich Rezepte zur Verwendung von Obst und Gemüse, wie zum Beispiel zur Herstellung von Chiliöl oder Grünkohlchips.

Insgesamt handelt es sich hier um großartiges Buch, das zeigt, dass auf jedem noch so kleinen Fensterbrett oder in der Wohnung Grünzeug angebaut werden kann. Hier lernt jeder wie er Schritt-für-Schritt zur eigenen Ernte kommt und das Buch ist somit eine klare Empfehlung für alle Hobbygärtner mit wenig Platz.

Hunting Souls Bd.1

ausgezeichnet

Die Seele sucht sich ihren Weg

Eintauchen in eine mystische Welt voll übersinnlicher Kreaturen

In diesem fantasiereichen und humorvollen Buch trifft man auf verschiedene, liebenswerte Kreaturen der übersinnlichen Fantasywelt.
Eine davon ist die 18-jährige Katrina, welche bei einem Unfall eigentlich gestorben ist, jedoch nicht ins Reich der Toten überging, sondern zu einer Untoten bzw. in einen Zombie verwandelt wurde. Dadurch haben sich ihre Emotionen verändert, sie ist eher grummelig, braucht keinen Schlaf mehr und fühlt eigentlich nichts mehr. Dennoch liebt sie ihre besondere Familie, welche aus Hexen, Vampiren und Werwölfen besteht und würde für sie alles tun. Dies muss sie auch, denn sie hat ein Abkommen mit dem Tod.
Als wäre Katrinas Leben mit ihrer besonderen Familie nicht schon aufregend genug, zieht plötzlich eine Familie von Jägern für übernatürliche Wesen in das Haus gegenüber. Sie hat auch noch das Pech, dass deren Sohn Tate mit ihr in die Klasse geht und durch einen Fluch mit ihr verbunden ist. Zeitgleich gilt es auch noch Tates Schwester zu retten.
Jede Menge Abenteuer, Schwierigkeiten und unerwartete Gefühle treffen plötzlich auf Katrina und den Leser und sorgen für eine abwechslungsreiche Story.

Zu allererst muss ich dieses absolut fantastische und wunderbare Cover in großartigen, geheimnisvollen Farben und Mustern mit tollem Farbschnitt erwähnen. Ein Blickfang in jedem Bücherregal!
Durch einen humorvollen, flüssigen und bildhaften Schreibstil habe ich mich ab der ersten Seite super in die Geschichte und in Katrinas und Tates Leben versetzt gefühlt. Die Story wird wechselnd aus beiden Blickwinkeln erzählt und immer wieder muss man über lustige Situationen schmunzeln. Gleichzeitig kommen Spannung und Romantik nicht zu kurz. Die Enemys-to-Lovers-Story baut sich kontinuierlich auf und am Ende des ersten Bandes sorgt ein Cliffhanger für Vorfreude auf Band 2. Natürlich bin ich nun super gespannt darauf, wie es weiter geht.
Von den unterschiedlichen übernatürlichen Kreaturen war ich von Anfang an begeistert. Katrina hat eine besondere, aber lustige Art und die weiteren Familienmitglieder sind absolut sympathisch, liebenswert und facettenreich. Gerne würde ich mal am Esstisch mit ihnen sitzen, auch wenn ich nicht weiß, ob ich die außergewöhnlichen Essweisen sehen könnte.

Eine schöne, unterhaltsame, übernatürliche Fantasiestory, auf deren Fortsetzung ich mich schon sehr freue und die ich Jugendlichen und jung gebliebenen Erwachsenen empfehlen kann.

Good Food · Good Energy

ausgezeichnet

Großartige Ideen und Rezepte für mehr Energie im Alltag

Inspiration und leckere Gerichte für den täglichen Gebrauch

Mit diesem großartigen Buch kommt Energie für den Alltag von früh bis spät auch zu dir nach Hause.
Dieses super Sachbuch ist eine geniale Mischung aus Rezepten und ein Ratgeber für Energiequellen für das tägliche Leben. Schon beim Blick auf das Cover springt einem Lebensfreude, Energie und Power entgegen und die strahlend bunten Farben sind ein absoluter Blickfang.
Schnell war ich von diesem Buch gefesselt, denn die Tipps und Ratschläge für mehr Energie im Alltag sind so vielfältig, umfangreich und inspirierend, dass ich viele davon nun in meinen täglichen Ablauf beginne zu integrieren.
Allgemeine Informationen helfen zu verstehen, wie man sich energiereicher fühlen kann, welches Essverhalten sinnvoll ist und warum ein artgerechter Lebensstil auch für uns Menschen wichtig ist. Und ja wir reden immer über artgerechte Tierhaltung, aber ich habe nun begonnen darüber nachzudenken, ob mein Leben artgerecht ist und es wurde mir nochmal vor Augen geführt, dass viele Menschen sich nicht ausreichend bewegen und gut ernähren.
Um in kleinen Schritten unser Leben artgerechter zu gestalten, finden sich in diesem Buch Tipps zu den Rubriken Körper und Seele, Beauty-Hacks, Meditation, Bewegungsübungen, Tipps für den Arbeitsplatz, Rituale und Routinen und Nachhaltigkeit-Hacks. Zu einigen dieser Kapitel gibt es QR-Codes für Bonusmaterial. Viele dieser Tipps lohnen sich in den Alltag zu integrieren und den Abschnitt, Wecke dein Gesicht auf, mit den Gesichtsmuskelübungen fand ich besonders amüsant und musste Lachen, als ich sie vor dem Spiegel ausprobierte. Besonders gut gefällt mir auch der kurze Morgen-Flow, den ich nun nach dem Aufstehen anwende und dadurch schneller fit für den Tag werde.

Ganz begeistert bin ich auch von den wunderbaren Rezepten, die zu einem großen Teil vegetarisch sind, teilweise auch Fleisch und Fisch beinhalten. Die Vielfalt, der Geschmack und die gesunden Zutaten haben mich absolut überzeugt und selbst meine Tomatensuppe hat noch nie so lecker geschmeckt, wie bei diesem Rezept. Hier habe ich viele neue Koch- und Backideen erhalten, die sich mühelos und oft mit überschaubarem Zeitaufwand nachkochen lassen, was für mich für den Alltag wichtig ist. Sogar zur Herstellng gesunder Schokolade finden sich hier mehrere Rezepte oder für leckere, verschiedene Müsliriegel. Zu fast allen Gerichten gibt es tolle, moderne Fotos, die einem das Wasser im Mund zusammen laufen lassen.

Ich bin absolut rundum begeistert von diesem großartigen Buch, das mich mit seiner Vielfalt an Rezepten und Alltagstipps überrascht und vollständig überzeugt hat.
Ich freue mich schon auf mehr Energie, werde sehr viele Ideen und Rezepte anwenden und kann dieses Buch allen empfehlen.

Stuhl Yoga für Zuhause

ausgezeichnet

Super Yoga-Anleitungen mit Übungen im Sitzen für Jedermann und jedes Alter

Großartige Yoga-Übungen im Sitzen, jederzeit durchführbar

Mit 50 Yoga-Übungen auf dem Stuhl begeistert dieses Buch Menschen jeden Alters. Man kann diese Übungen bequem im Sitzen auf einem Stuhl durchführen, sodass sie auch für Personen geeignet sind, die sich nicht mehr auf den Boden setzen können, aber auch unterwegs oder im Büro lassen sich die meisten Übungen gut durchführen.

Durch das praktische DIN-A4 Format mit flexiblem Einband, lässt sich das Buch auch problemlos überall hin mitnehmen. Das Cover ist in schönen Farben gestaltet, schlicht und zeigt auf den ersten Blick das Thema des Buches.
In einem übersichtlichen Inhaltsverzeichnis werden die Übungen nach Bewegungsmuster eingeteilt und lassen sich schnell finden.
Eine kurze Einführung erklärt wichtige Grundlagen zum Yoga im Sitzen, zur Dauer der Posen und am Ende gibt es einen leckeren 7-Tage-Ernährungsplan.

Jede Übung ist mit einer schematischen Zeichnung gut erkennbar dargestellt und schriftlich mit den einzelnen Bestandteilen des Ablaufs gut beschrieben. Hierbei wird der Bewegungsablauf sehr gut nachvollziehbar erläutert und auch auf die richtige Atmung dabei Wert gelegt. Die Vorteile der Übungen werden erklärt und auch die Kontraindikationen, wie Bandscheibenvorfall, genannt.
Wenn man die einzelnen Übungen einige Male wiederholt hat, dann lassen sie sich sehr flüssig ausführen.
Ich hatte großen Spaß an diesen Stuhl-Yoga-Übungen, fühlte mich entspannt und gut gedehnt.

Insgesamt ein sehr schönes Yoga-Übungsbuch für körperlich eingeschränkte Menschen oder auch mal die Pause im Büro.
Eine klare Empfehlung für ältere oder körperlich eingeschränkte Menschen, aber auch für alle anderen, die gerne auf dem Stuhl einige Yoga-Übungen ausführen möchten.