Radikale Freundlichkeit

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Freundlichkeit als Weg und tägliche Entscheidung

Der Eindruck, dass zwischenmenschliche Umgangsformen rau und unfreundlicher geworden sind, verfolgt mich schon seit längerer Zeit. Doch kürzlich bemerkte ich während eines Gesprächs eine unerwartet heftige Reaktion auf eine politische Meinung. Es war fast so, als wäre meine Geduld kompromisslos gegen Wut ausgetauscht worden. Gewiss hätte ich die Überzeugungen meines Gegenübers nicht stillschweigend hinnehmen können, da dies eventuell als Zustimmung gewertet worden wäre. Dennoch verlor ich mit meiner Reaktion die Chance auf eine sachliche Diskussion. Es blieb ein unangenehmes Gefühl zurück und die Frage: Wie hätte ich anders reagieren können?

Zum Glück entdeckte ich zeitnah dieses hilfreiche Buch mit dem interessanten Titel „Radikale Freundlichkeit", in dem die Psychologin Nora Blum alltagsnah erklärt, wie es gelingen kann, sich immer wieder für eine freundliche Grundausrichtung zu entscheiden. Jedes Kapitel beginnt mit einem Beispiel aus dem eigenen Leben der Autorin. Im Anschluss folgen Anleitungsschritte, die sehr niedrigschwellig gewählt wurden und dadurch gut umsetzbar sind. Insgesamt ist der Sachbuchratgeber in einem wohlwollenden Tonfall geschrieben und schult auch den Blick, um die eigene Motivation hinter Verhaltensweisen besser erkennen zu können. Mir persönlich wurde nachvollziehbar vermittelt, wie Freundlichkeits- und Selbstmitgefühlpraxis zu einer besseren Welt und sogar zum eigenen Wohlgefühl beitragen können. Es ist möglich, den Weg zu einem freundlichen Umgang zurückzufinden und trotz überwältigender Emotionen, ruhig zu reagieren bzw. freundlich Grenzen zu setzen.

Fazit: Da ich öfter Bücher über Psychologie und Zwischenmenschliches lese, erwartete ich nicht, so viele neue Perspektiven und Tipps aufgezeigt zu bekommen. Auch die zwischendurch eingestreuten Studienergebnisse faszinierten und überzeugten mich davon, dass sich ein zugewandtes und wertschätzendes Miteinander (weiterhin) lohnt. Ebenso wie die investierte Lesezeit in dieses außerordentlich lehrreiche Buch!

Künstliche Empathie

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Wie lässt sich maschinell erzeugtes Mitgefühl zukünftig nutzen?

Jochen A. Werner und David Matusievicz laden in ihrem nachdenklich stimmenden Buch "Künstliche Empathie. Wenn Maschinen Gefühle zeigen" auf eine hochspannende Entdeckungsreise in die Welt emotional intelligenter Technologien ein.

Beeindruckend und zugleich beklemmend war für mich die Lektüreerkenntnis, dass die Wahrnehmung von Emotionen und die Fähigkeit, angemessen auf diese zu reagieren, keine Besonderheit mehr ist, die uns Menschen von Künstlicher Intelligenz unterscheidet. Doch aus diesen beeinduckenden Fortschritten ergeben sich zwangsläufig neue Fragestellungen: Welche Einsatzgebiete sind für emotional intelligente Maschinen denkbar und welche ethischen Konsequenzen sind zu berücksichtigen, sobald deren Programmierung das eigene Herz berührt? Macht es in Notlagen tatsächlich keinen Unterschied, "wer" einem Empathie entgegenbringt? Letztlich wirkt der digitale Therapeut auf mich in unseren herausfordernden Krisenzeiten, in denen eine psychotherapeutische Versorgung längst nicht mehr zeitnah sichergestellt werden kann, wie eine hoffnungsvolle Lösung. Darüber hinaus sind wir vermutlich tatsächlich als alternde Gesellschaft zukünftig auf die Unterstützung von pflegenden Robotern angewiesen, die Einsamkeitsgefühle zu reduzieren vermögen.

Mit einer kurzweiligen Mischung aus Beispielszenarien und theoretischen Möglichkeiten, zeigen die Autoren auf, wie Unternehmen und Forschungzentren einfühlsame KI-Systeme entwickeln, deren erstaunlich vielfältige Einsatzmöglichkeiten - beispielsweise im Gesundheitswesen, in der sozialen Alltagsinteraktion oder in der Kundenbetreuung - sprachlos machen. Zugleich rufen die Experten dazu auf, über eventuell zu berücksichtigende Grenzen und Risiken der neuen Technologieentwicklungen nachzudenken.

Fazit: Während des Lesens offenbarten sich mir unerwartete Zukunftschancen und ein erstaunlich breitgefächertes Einsatzgebiet einfühlsamer Maschinen. Künstliche Intelligenz wird zunehmend zu einem Teil unseres Alltagserlebens und wir sollten über ihre Risiken und Chancen aufgeklärt werden. Hierbei leistet dieses hochaktuelle, unterhaltsam aufklärende Sachbuch einen wichtigen Beitrag und erhält von mir deshalb eine klare Leseempfehlung!

Unbedingt lesen, wenn ...

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Eine unterstützende Seelennotmedikation im Buchformat


Dr. Julie Smith ermöglichte mir mit ihrem Buch „Unbedingt lesen, wenn…“ ein beruhigendes Verständnis dafür, dass mentale Stresssituationen und unangenehme Emotionen wie Ängste, Neid und Selbstzweifel zum Menschsein dazugehören. Ihre unterstützend zugewandten Briefe leiten jedes der 26 Seelennotlagen-Kapitel auf eine so tröstende Weise ein, dass sie bereits dazu in der Lage sind, Gefühle des Ausgeliefertseins und der hemmenden Ohnmacht zu reduzieren. Anschließend gibt die Autorin lebenspraktische Ratschläge an die Hand, mit deren Hilfe Krisensituationen neu bewertet und dann kleinschrittig überwunden werden können. Hier legt die erfahrene Psychologin besonders viel Wert darauf, die Selbstwirksamkeit ihrer Leserschaft zu fördern. Für mich ist das herausragend Besondere an diesem Ratgebersachbuch seine Alltags- und Empfindungsnähe. Darüber hinaus konzentrieren sich die übersichtlich aufgebauten Kapitel auf das Wesentliche - nämlich auf die kurzfristig umsetzbaren „Toolkits“. Denn in mentalen Krisenmomenten fühle ich mich nicht dazu in der Lage, ausführliche Erklärungen oder Handlungsanweisungen zu lesen und schätze ein ermutigend geschriebenes Nachschlagewerk wie dieses, das mich in jeder Lebensphase unterstützt. Aufgrund meiner positiven Erfahrungen habe ich mir nun auch das Erstlingswerk der Autorin angeschafft und lese dieses aktuell ebenso mit Begeisterung. Meiner Meinung nach sollten beide Ausgaben als Seelennotmedikation in jedem Bücherregal zu finden sein!

Smart bis zum Sarg

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Humorvoll aufklärendes Sachbuch mit gehirnfreundlichen Tipps!

Ein funktionierendes Gedächtnis ist unabdingbar für ein lebens- und erinnerungswertes Dasein. Vor der Lektüre des Buches „Smart bis zum Sarg. Gesundes Gehirn, gesundes Gedächtnis“ war mir allerdings nicht bewusst, dass bereits kleine Veränderungen des Lebensstils vor Gedächtnisproblemen schützen und das Demenzrisiko verringern können.

Wie Denken, Lernen und Gedächtnis funktionieren und welche Rolle die Genetik bei der kognitiven Leistung tatsächlich spielt, beschreibt die Demenzforscherin, Frau Dr. Barbara Plagg, in ihrem Buch auf eine herrlich erfrischende Weise und erleichtert so das Verstehen der komplexen, wissenschaftlichen Themen ungemein. Als besonders gelungen empfand ich den zweiten Buchabschnitt und seine Kapitel mit den humorvollen Reim-Überschriften, mit deren Hilfe ich die leicht umsetzbaren Alltagstipps gut verinnerlichen konnte. Auch die passenden Illustrationen und Zitate unterstützten mich dabei, die vielen neuen Informationen besser abzuspeichern. Schon lange habe ich kein Ratgebersachbuch mehr gelesen, das von der ersten bis zur letzten Seite so einprägsam, umfassend und ohne Bevormundung aufklärt.

Also: Bereiten Sie Ihrem Gedächtnis und Ihren Lachmuskeln eine Freude und lesen sie dieses gehirnfreundliche Buch! Auf knapp 400 Seiten wechseln sich Staun- und Schmunzelmomente mit lehrreichen Informationen ab, die beste Unterhaltung garantieren.

Fühl dich wie neugeboren!

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Ein umfangreiches "Wohlgefühlstärkungsbuch", das Gesundheit und Selbstwirksamkeit fördert

Wie Körper, Psyche und Gesundheit zu jeder Jahres- und Herausforderungszeit in Balance gehalten werden können, vermitteln Frau Doktor Lantzsch, Herr Professor Froböse und Christine Kluge in ihrem neuen Buch „Fühl dich wie neugeboren. 52 Mini-Kuren für mehr Bewegung, einen besseren Stoffwechsel und ein aktiveres Immunsystem“.

Die raffinierte Aufteilung des Wohlgefühlstärkungsbuches lädt sowohl zum gemütlichen Stöbern, als auch zum gezielten Heraussuchen von Übungen ein. So ist die Mehrzahl der Kuren nach Jahreszeiten unterteilt und wird zum Schluss durch ein weiteres Kurkontingent ergänzt, das saisonunabhängig durchführbar ist. An den Seitenrändern sind Symbole abgebildet, die angeben, auf welchen Aspekt die jeweilige Kur ausgerichtet ist. So kann man sich in Ruhe fragen, ob man die individuelle Stresswahrnehmung reduzieren, die Ernährungssituation verbessern, seine körperliche Fitness steigern oder die Heilkräfte von Pflanzenwelt und Wasser für sich nutzen möchte.

Mir persönlich gefällt, dass die Mehrheit der abwechslungsreichen Anleitungen kaum Vorbereitungsaufwand und ein geringes Zeitkontingent benötigt, so dass ich diese ohne großen Aufwand regelmäßig in meinem Alltag umsetzen kann. Durch diese niedrige Umsetzungsschwelle eignen sich die Mini-Kuren auch wunderbar als wiederkehrende Gewohnheiten und können auf lange Sicht dazu beitragen, Lebensqualität und Gesundheit zu steigern.

Wie der neue Jahresbeginn wiederholt zeigt, engen gute Vorsätze ein und stärken meist nur das schlechte Gewissen. Dieses einladend gestaltete Kur-Kompendium hingegen weckt die Freude am Ausprobieren und überzeugt durch seine Zeitkosten-Nutzen-Rechnung. Ich hätte nicht gedacht, dass kleine Regenerationseinheiten so einfach umgesetzt werden können.

Warum Hunde uns zu besseren Menschen machen

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Hund und Mensch: Eine bereichernde Beziehung!



Auf unterhaltsame Weise erklärt der Verhaltensforscher Prof. Kurt Kotrschal in seinem Buch „Warum Hunde uns zu besseren Menschen machen“ wie förderlich sich das gemeinschaftliche Zusammenleben mit Hund(en) auf Lebensqualität, Widerstandsfähigkeit und emotionale Intelligenz auswirkt. Der emeritierte Professor empfiehlt, den Hausverstand regelmäßig durch neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu ergänzen und genau hierbei ist sein lesenswertes Sachbuch vortrefflich behilflich. Zum Beispiel stellt das vierte Kapitel die gemeinsame soziale Werkzeugkiste von Mensch und Hund so anschaulich und detailliert vor, dass sich meine Perspektive auf unseren Hund bereits während der Lektürezeit veränderte. Sogar im Nachhinein ertappe ich mich nun dabei, wie ich durch seine sozialintelligenten Augen auf mein Verhalten blicke und meine eigene, doch eher vermenschlichte Sicht bei der Situationsanalyse ein wenig in den Hintergrund tritt. Die Ansichten des Autors bezüglich Kastrationsentscheidung, artgerechter Ernährung und Tierschutz im Allgemeinen sprechen mir aus dem Herzen. Insgesamt wirken die gewährten Einblicke in seine Erfahrungen als langjähriger Hundehalter authentisch und die Charaktervorstellung der befellten Familienmitglieder lädt manches Mal zum Schmunzeln ein.

Eben diese gelungene Mischung aus kurzweilig erzähltem Erfahrungsschatz, Hintergrundwissen und neueren Studienergebnissen aus der Verhaltensforschung lässt mich eine eindeutige Leseempfehlung für alle HundehalterInnen, interessierte HundefreundInnen und die, die es werden wollen, aussprechen!

Nur Mord im Kopf / Skulduggery Pleasant Bd.16

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Für alle Fans der Kultserie ein Muss und für alle Anderen ein überzeugender Motivationsgrund, mit Band 1 zu beginnen...

Ersatz, ein brutaler Mörder und äußerst schwer durchschaubarer Gegner, bringt das Schlichter-Korps bedrohlich nah an seine Ermittlungs- und Magiegrenzen. Der mysteriöse Verbrecher hat sich zwar verwundbare Sterbliche als Zielgruppe ausgesucht, kann es jedoch, dank eines magischen Artefaktes, mit den stärksten Magiern aufnehmen. Nebenbei denkt er sich für diese noch heikle Prüfungsaufgaben aus...

Neben actiongeladenen Szenen und Nervenkitzel-Momenten, erzeugten vor allem urkomische Dialoge wieder einen hohen Unterhaltungswert. Nicht zum ersten Mal wünschte ich mir Skulduggery Pleasant als persönlichen Schlagfertigkeits-Coach. Allerdings hätte Walküres Schwester von der Unterstützung des Skelett-Detektivs sicher mehr profitiert, denn ihre genetische Prädisposition für gefährliche Ermittlungssituationen ist auffällig stark ausgeprägt. Mehr Details über das komplexe Handlungsgeschehen möchte ich nicht verraten. Sie dürfen sich definitiv auf eine Lektüre freuen, die Geheimnisse lüftet und auch neue Facetten altbekannter ProtagonistInnen offenbart...

Trotz der grausamen Mord-Umstände innerhalb des Wiederlesens mit Walküre Unruh und Skulduggery Pleasant, entlockte mir der 16. Band der Fantasy-Kultreihe wie erwartet Mitratefreude, dunkelhumorige Lacher sowie das Gefühl, alte Bekannte wiederzusehen. Nur wenigen Autoren gelingt es über Jahre hinweg, ihre Geschichtsuniversen so originell, spannungsreich, humorvoll und mit Überraschungsmomenten zu gestalten. Derek Landy gehört definitiv zu ihnen. „Nur Mord im Kopf.“ ist deshalb für Fans der Reihe ein Muss. Selbst dann, wenn die jugendlich ausgerichtete Altersempfehlung des Verlags mittlerweile längst nicht mehr zutrifft ;)!

A Storm to Kill a Kiss / Die Sonnenfeuer-Ballade Bd.2

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Mein Fantasy-Lesehighlight 2024!

Der lang erwartete Fortsetzungsband der Sonnenfeuer-Ballade löste bei mir einen spannungsreichen Leserausch aus, der nun in einen monatelang andauernden „kalten Entzug“ übergeht. Julia Dippel weiß offensichtlich, wie sie ihre LeserInnen verwirrt, emotional berührt und durch vollkommen unerwartete Wendungen nahezu zur Verzweiflung treibt. Mir war es durch ihre nervenaufreibende Vorgehensweise kaum möglich, auch nur ganz kurze Lesepausen einzulegen. Unbedingt musste ich erfahren, wie es mit Sin und Arez weiterging und ob sie die Intrigen am Karmesinhof entlarven können.

Wieder sehr gut umgesetzt war für mich der Lösungsansatz, das eine besonders aufgeheizte Szene zwischen Sintha und dem Syr der Syrs mittels eines QR-Codes zugänglich gemacht wurde. Ansonsten hätte ich sie wahrscheinlich übersprungen und ein quälendes schlechtes Gewissen beim Weiterblättern bedruckter Seiten empfunden ;). Viel wichtiger war für mich die Beantwortung der Frage, wer denn nun tatsächlich die unheimliche „Stimme in den Schatten“ ist? Meine eigenen Vermutungen entpuppten sich mehrmals als Fehlannahmen und diese Irreführung ist natürlich ein Qualitätsmerkmal durchdachter, komplexer Handlungspfade. Einige humorvolle und anrührende Szenen, die mir darüber hinaus Freude bereiteten, verdankt die Geschichte dem charmanten Irrlicht Nivi, das immer wieder kleine Gastauftritte hat, denen großer Applaus gebührt.

Fazit: Die hohen Erwartungen, welche „A Song to Raise a Storm“ im vorherigen Jahr an die Fortsetzung der Fantasy-Erzählung weckte, wurden mit dem zweiten Band mit Hochspannung und Raffinesse weit übertroffen. „A Storm to Kill a Kiss“ ist deshalb mein Genre-Lesehighlight 2024!

Glow up

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Hautpflege ganzheitlich betrachtet

In dem Ratgebersachbuch „Glow up. Bring deine Haut zum Strahlen mit Skincare, Ernährung und Beautybehandlungen“ stellt die Dermatologin Dr. Lela Ahlemann eine Vielfalt an Möglichkeiten vor, die das Erscheinungsbild der Haut positiv beeinflussen können. Die Autorin blickt auf ihren eigenen kontraproduktiven Lebensstil in der Vergangenheit zurück, um deutlich zu machen, wie bereits kleine Veränderungen in der Alltagsgestaltung, Ernährung und Hautpflege einen (sichtbaren) Unterschied bewirken. Mithilfe ihres freundlich zugewandten Schreibstils gelingt der erfahrenen Medizinerin die Vermittlung von medizinischem Hintergrundwissen anfängerfreundlich und ohne zu langweilen. Insbesondere das Kapitel über Hautpflegeroutinen beinhaltet wertvolle, leicht umsetzbare Ratschläge, die auch die besonderen Bedürfnisse problematischer Hautzustände berücksichtigen. Im Anschluss gewährt das Folgekapitel einen Überblick über die Vor- und Nachteile aktueller Behandlungsmethoden wie zum Beispiel Microneedling, Lichttherapie, Face Cupping oder Face Taping, welche Zuhause oder in einer Hautarztpraxis durchgeführt werden können. Abschließend rundet ein Glossar die durchdachte Struktur des Buches ab. Dieses stellt nochmal alle wichtigen Skincare-Wirkstoffe, deren Einsatzgebiete sowie eventuelle Kontraindikationen übersichtlich dar. Somit hält man auch noch nach dem Lesen des Buches einen hilfreichen Orientierungsleitfaden in der Hand, der beim Zurechtfinden in der Drogerieabteilung bzw. bei der Auswahl passender Pflegeprodukte behilflich ist!

Spellshop

sehr gut

Ein behagliches Buch für die Herbstzeit, dem es ein wenig an Spannungselementen fehlt...

Cozy Fantasy war für mich ein unbekanntes Genre, dessen Erkundung ich mir für die gemütliche Herbstzeit vornahm und das Buch „Spellshop. Vom Zauber der kleinen Dinge.“ sollte mich auf den Lesegeschmack bringen:

Kiela und ihr grüner Freund Caz sind liebenswerte Hauptcharaktere, die vor ungeahnten Herausforderungen stehen, als sie sich eine Zukunft auf der Insel Caltrey aufbauen. Schnell stellen sie fest, dass sie mithilfe der vor den Flammen der Revolution geretteten, magischen Bücher nicht nur ihre eigene Existenz sichern können. Allerdings fallen ihre nicht immer glückenden Magie-Anwendungsversuche auf und sie wissen nicht, welchen BewohnerInnen der Insel sie überhaupt vertrauen können. Ziemlich sicher wissen sie nur, dass magiewirkende Laien eine Straftat begehen...

Sarah Beth Durst überzeugt mit ihrem detailverliebten Schreibstil, der vor dem geistigen Auge lebendige Szenen, sympathische Nebenfiguren sowie verblüffende magische Wesen erschafft. Beiläufig und dadurch realistisch wirkend, knüpft die Autorin ein stetig komplexer werdendes Beziehungsgeflecht, das immer wieder neue Geschichtsfacetten in den Vordergrund treten lässt. Herzberührende Themen wie Zusammenhalt, Freundschaft und auch eine homöopathische Dosis Liebe verleihen dem Buch seinen besonderen Wohlfühlfaktor und versetzen in eine behagliche Beobachterstimmung. Mir persönlich fehlten dennoch jene Spannungselemente, die das Weiterlesen zu einer Notwendigkeit machen. Denn die gemütliche Buchgrundstimmung sorgte bei mir in den Abendstunden regelmäßig dafür, dass die Müdigkeit schon zu recht früher Stunde gewann. Dadurch zog sich die Lesezeit für ein Buch mit knapp 500 Seiten ungewöhnlich lang hin. Für nach Entspannung und Gemütlichkeit Suchende bietet es jedoch gewiss die perfekte Mischung, um den stressigen Alltag zu vergessen und daher empfehle ich es all' jenen LeserInnen, die Cozy Fantasy bevorzugt lesen.