Einfach gesund schlafen

ausgezeichnet

Mehr Lebensqualität im Schlaf

Der erste Schritt ist, dem Schlaf mehr Wichtigkeit zu geben, in der stressigen Zeit wird als erstes der Schlaf gekürzt. Das Buch enthält zahlreiche Tipps, um mehr Erholung im Schlaf zu bekommen. Dabei werden nicht nur Maßnahmen für das Einschlafen und die Nacht behandelt, sondern auch für den Tag. Einige Tipps sind intuitiv, andere waren für mich überraschend. Gegen Ende wird alles als 4-Nächte-Schlaf-Gesund-Woche zusammengefasst, für eine leichtere Umsetzung im Alltag.

Die Informationen stützen sich teilweise auf Messungen oder Studien, bei noch nicht vollständig untersuchten Aspekten werden Vermutungen aufgestellt.

Mein Interesse hat das Buch geweckt, da ich mir dadurch eine bessere Regeneration erwarte. Ein paar Vorschläg konnte ich bereits umsetzen und einen kleinen aber merkbaren Anstieg meiner Lebensqualität merke ich schon wenn ich mich daran halte. Zudem kann ich mittlerweile die Signale meines Körpers besser deuten, da viele Zusammenhänge verständlich erklärt werden, u.a. Hormonniveaus und ihre Auswirkungen.

Da das Buch ganzheitlich an die Verbesserung des Schlafes herangeht und praktische Tipps präsentiert werden kann sicher jeder den eigenen Schlaf verbessern. Das Buch bietet sehr viel Wissen für einen guten Preis. Daher empfehle ich Einfach gesund schlafen gern weiter.

Der falsche Vogel / Ein Fall für Freya und Tante Carole Bd.1

ausgezeichnet

Mord in der faszinierenden Welt der Antiquitäten

Nach einem Streit mit Arthur ist Freya viele Jahre nicht im Antiquitätengeschäft tätig. Die Hingabe dafür lässt sie aber nie los, ihr Zufluchtsort ist im Museum. Nach vielen Jahren ohne Kontakt zu Arthur soll sie nun seinen Tod aufklären. Auf dem Weg zu der Lösung wird sie immer mehr in die faszinierende Welt der Antiquitäten hineingezogen, mir geht es beim Lesen genauso. Rätsel von Arthur sollen gelöst werden, immer auf der Hut vor den anderen Jägern, die das schnelle Geld mit den raren Schätzen wittern. Freya setzt einen Puzzleteil nach dem anderen zusammen, dabei sorgt ihre Tante Carole für frischen Wind.

Der Schreibstil ist angenehm flüssig, mit britischem Flair. Durch die Verstrickungen bleibt es immer interessant, bis kurz vor dem Ende sind alle verdächtig. Freya ist mir sympathisch und entwickelt sich zur mutigen Frau mit geschärften Instinkten weiter, Fähigkeiten die sie längst verloren glaubte.

Der Ausflug in die faszinierende Welt der Antiquitäten gefiel mir sehr gut. Die fein gearbeiteten Kunstwerke werden mit Wertschätzung beschrieben, der besondere Reiz ist wie immer eng verbunden mit Neid, Diebstahl und Kriminalität. Mir bereitete das Buch angenehme Lesestunden fernab vom Alltag, also klare Empfehlung.

Tödliche Tide in St. Peter-(M)Ording

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Wohlfühl Krimi mit Kleinstadtidyll

In St. Peter-Ording ist das Leben noch gemütlich, entspannte Strandatmosphäre und Urlaubsstimmung. Kaum zu glauben, dass in dieser angenehmen Umgebung überhaupt ein Mord passiert. Für Ilva und ihre beste Freundin Ute eine willkommene Abwechslung um wieder herumzuschnüffeln, endlich gibt es viele interessante Neuigkeiten, noch dazu überschneidet sich die Handlung mit dem Filmdreh eines Krimis mit berühmten Schauspielern.

Der Schreibstil ist angenehm flüssig, teilweise umgangssprachlich. Ilva ist locker und fröhlich, ebenso ihr Umfeld, ihre beste Freundin und ihre Familie. Ilva war mir von Anfang an sympathisch, besonders gefielen mir die Dialoge mit Ute wenn es um brisante Neuigkeiten ging, gern mehr davon. Das Buch lebt nicht nur vom mittelgradigen Spannungslevel, sondern auch der heimeligen Atmosphäre inklusive Kleinstadtidyll. Das süße Schaf vom Cover suchte ich in der Geschichte vergeblich, dafür durfte Rauhaardackel Distel mitermitteln.

Das Lesen war fast wie ein kleiner Urlaub, daher empfehle ich diesen Wohlfühl Krimi gern weiter.

Murder in the Family

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Neues spannendes Krimi Format - ein Muss für alle Krimi Fans

Das Buch beginnt etwas ungewöhnlich mit Zeitungsausschnitten, persönlichen Nachrichten und Lebensläufen der Ermittler. Nachdem ich mich eingelesen hatte war ich schon Mitten im Geschehen. Das Buch war durchgängig spannend, viele Verdächtige, einige Wendungen. Der Schreibstil ist flüssig und durch die Spannung liest sich das Buch wie von selbst. Anfangs geht es zwischen den Experten sachlich und fachlich zu, nach und nach kommt es durch neue Informationen zu Spannungen und hitzigen Diskussionen.

Das Cover mit dem blau schimmernden Fingerabdruck und den Fäden, die sich überschneiden, passt gut zum Inhalt und macht noch mehr Lust das Buch wieder in die Hand zu nehmen.

Ich war so hineingezogen in das Buch, dass ich es kaum mehr weglegen wollte. Spannend bis zur vorletzten Seite. Dieses neue Format spricht mich an, ein Muss für alle Krimi Fans.

Stuhl Yoga für Zuhause

ausgezeichnet

Bekannte Asanas im Sitzen ausgeführt

Das Buch beinhaltet 50 Doppelseiten mit Übungen. Üblicherweise wird auf einer Seite eine gezeichnete Skizze präsentiert, dadurch wird die Übung grob erklärt. Auf der anderen Seite wird die Yogastellung ausführlich beschrieben, die Vorteile werden hervorgehoben und Verletzungen aufgelistet, bei denen die Position nicht empfohlen wird. In der Überschrift gibt es einerseits die abgewandelte Variante (z.B. sitzend) mit deutschem Namen und zusätzlich die originale Yoga-Bezeichnung in Sanskrit. Die Übungen werden übersichtlich und verständlich erklärt. Zwei Drittel der Übungen werden im Sitzen durchgeführt, ein Drittel im Stehen, bei zweiterem sind die Hände am Stuhl abgestützt. Zum Abschluss werden Ernährungstipps für eine Woche gegeben. Es werden keine genauen Rezepte angeführt, aber ich bekomme eine gute Vorstellung. Für mich erscheint das nach einer ausgewogenen und gesunden Ernährung.

Für mich ist es sehr wichtig, dass auch Asanas zur Entspannung dabei sind, dieser Teil sollte meiner Meinung nach beim Yoga nicht vernachlässigt werden.

Bei Yoga geht es um Wohlbefinden, nicht um einen Wettbewerb. Ich empfehle auf seinen Körper zu hören und vorsichtig mit den Übungen zu beginnen. Bei gesundheitlichen Problemen eventuell nur eine neue Übung pro Tag dazunehmen und beobachten wie der eigene Körper darauf reagiert.

Das Buch besticht dadurch, dass sogar mit Einschränkungen viele Yoga Stellungen ausgeführt werden können. Ich bin überrascht, wie intensiv die Figuren teilweise sind. Ein aktives Workout ist also gut möglich, sogar bei Problemen beim Stehen. Daher empfehle ich das Buch gern weiter.

Die Wunderwelt der Kräuter

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Wertvolles Buch - Im Einklang mit der Natur

Zu Beginn schreibt Stefanie Hertel über ihr Leben mit Kräutern bis zurück in ihre Kindheit, ihre Liebe zur Natur und Kräutern zieht sich durch das gesamte Buch wie ein roter Faden.

Im Hauptteil werden rund dreißig ausgewählte Kräuter ausführlich behandelt, Infos über Sammelzeit, Wirkung, Verwechslungsgefahr, schöne Fotos, gekrönt von einer Anwendung mit Rezept. Es wird immer genau erklärt welcher Teil der Pflanze geeignet ist.

Am Ende gibt es zahlreiche Rezepte für Hauptmahlzeiten und Snacks, sowohl herzhaft als auch süß. Natürlich dürfen Tee, Likör und Schnaps nicht fehlen.

Die Autorin ist mir durch ihre Naturverbundenheit und ihre Ansichten sympathisch. Das Sammeln der Kräuter in der Natur ist genauso wichtig für die Gesundheit wie die Kräuter selbst.

Das Buch enthält genau was ich immer gesucht habe. Eine überschaubare Anzahl heimischer Kräuter mit Infos um die Blätter und Blüten leichter zu finden, mit einfachen Anwendungen wie z.B. Tee und Likör. Einige Pflanzen kenne ich schon gut, da wurde ich mit neuen Anwendungen überrascht, andere Pflanzen will ich heuer suchen und sammeln, um sie zum Genuss zu verarbeiten. Mit den praktischen Tipps aus dem Buch werde ich heuer viel Freude haben, beim Sammeln in der Natur und beim Verarbeiten, daher empfehle ich das Buch sehr gern weiter.

Arthrose endlich heilen

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Ich bin begeistert und motiviert

Das Buch liefert eine gute wissenschaftliche Basis, es ist sehr viel Wissen in diese 200 Seiten gepackt. Es wird alles verständlich erklärt und begründet, dadurch kann eine Verbindung zu Befunden hergestellt werden (Laborwerte, OP-Befunde). Durch diese Informationen verstehe ich einiges besser was ich erlebte und immer noch spüre.

Das Buch konzentriert sich hauptsächlich auf antientzündliche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, welche die antientzündliche Wirkung unterstützen und zusätzlich den Knorpelaufbau fördern. Anfangs gibt es allgemeine und ausführliche Erklärungen, am Ende dann konkrete Empfehlungen, die übersichtlich und verständlich sind.

Es werden nur ein paar wenige Rezepte präsentiert, aber es ist etwas für mich dabei. Übungen werden ein paar gute angeführt, aber bei schwerer Arthrose ist physiotherapeutische Unterstützung sicher hilfreich und auch Übungen mit weniger Belastung, wie z.B. im Wasser. Ergänzend werden noch ein paar Methoden zur Entspannung und Schmerzlinderung beschrieben, die unkompliziert ausprobiert werden können.

Es wird eine 80-prozentige Verbesserung nach sechs bis neun Monaten und eine nachhaltige Sanierung nach zwölf Monaten prognostiziert, erste Erfolge bereits nach ein bis drei Monaten. Eine Heilung innerhalb zwölf Monate bei schwerer Arthrose kann ich mir noch nicht vorstellen, aber eine deutliche Besserung erwarte ich. Sanfte Bewegung half bei mir bisher schon. Zudem ernähre ich mich seit einiger Zeit antientzündlich, aber trotzdem sind meine Nährstoffdepots nicht gut befüllt, daher sehe ich viel Potential bei den empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln. Das Buch gibt mir allgemein Hoffnung auf Besserung und ich möchte die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel und weitere Tipps in meine Therapie integrieren. Das Buch empfehle ich gern weiter, mich wird es in den nächsten Monaten sicher begleiten.

Hollywell Hearts: Die kleine Farm am Meer (MP3-Download)

ausgezeichnet

Tierische Liebesgeschichte

Scott war mir von Anfang an sympathisch, Tamy war anfangs leider so gestresst und auf ihre Arbeit fixiert, dass sie schlechte Entscheidungen traf. Auf der Ziegenfarm im idyllischen Cornwall hat sie endlich Zeit über ihre Zukunft nachzudenken. Dabei helfen ihr der Tierarzt Scott, ihre neu gefundene Halbschwester Abbey und die lieben Ziegen auf der Farm. Der Roman ist in der ersten Person verfasst, abwechselnd dürfen wir an Tamys und Scotts Gedanken teilhaben, das gefällt mir gut.

Auf eine Behinderung wird einfühlsam eingegangen, häusliche Gewalt wird am Rande erwähnt.

Die Sprecherin hat eine angenehme Stimme, leicht fröhlich. So kommt die positive Geschichte gut an und ich hörte gern zu. Mit zehn Stunden gibt es viel Hörvergnügen.

Die kleine Farm am Meer verbreitet gute Laune, die Tierszenen mag ich besonders gern, das Hörbuch empfehle ich daher gern weiter.

Be Your Own Healer - zurück zu Energie und Gesundheit

gut

Tipps für ein angenehmeres Leben

Das Buch ist in mehrere Säulen gegliedert, u.a. Phytotherapie, Heilnahrung und Bewegung. Im ersten Kapitel werden einige Pflanzen beschrieben, das finde ich hilfreich. Es wird aber empfohlen sich von einem Spezialisten bezüglich Phytotherapie behandeln zu lassen. Mit der Heilnahrung im Buch kann ich persönlich nicht viel anfangen, weil es mir dadurch schlechter ging. Hauptsächlich wird auf Ernährung für Gesunde eingegangen. Nur kurz wird dann die Heilnahrung erwähnt. Aufgrund des Titels hätte ich das umgekehrt erwartet. Eine Atemübung fand ich sehr hilfreich, die werde ich weiterhin anwenden. Im letzten Kapitel werden praktische Beispiele angeführt, um das zuvor Präsentierte in eine Alltags-Routine zu integrieren, das finde ich nützlich. Am Ende werden einige natürliche Heilmittel erklärt.

Allgemein wird wenig darauf hingewiesen, dass manche Stoffe nicht für alle geeignet sind, in manchen Fällen sogar schaden.

Die Autorin präsentiert viele Möglichkeiten den Körper auf natürliche Weise zu unterstützen und für ein angenehmeres Leben. Meine Erwartungen waren hoch, das Buch konnte meine Erwartungen leider nicht erfüllen. Nur mit dem Wissen aus dem Buch fühle ich mich nicht in der Lage mich zu heilen. Ohne die hohen Erwartungen aufgrund des Titels könnten die vielen Tipps für Interessierte hilfreich sein.

Vier Pfoten retten Weihnachten (eBook, ePUB)

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Weihnachtsliebesroman mit Hund

Elena ist eine offene und fröhliche Frau, die mir von Beginn an sympathisch ist. Steffen ist anfangs sehr reserviert. Es macht Spaß die beiden beim Kennenlernen zu begleiten. Die Kinder lockern die Geschichte auf und Lulu, eine besondere Cocker Spaniel Dame, ist mein absoluter Liebling. Sie verbreitet immer gute Stimmung und bringt mich zum Schmunzeln. Die Hauptcharaktere sind authentisch. Durch den Weihnachtsmann und seine Freunde und der Tatsache, dass wir an Lulus Gedanken teilhaben dürfen, kommt zusätzlich Weihnachtsmagie ins Spiel.



Der Erzählstil ist angenehm flüssig. Die Sprecherin transportiert Elenas fröhliche Art und Lulus ungestümes und herzliches Wesen, insgesamt bin ich mit der Sprecherin sehr zufrieden, speziell die Szenen mit Lulus Hechel- und Bellgeräuschen finde ich lustig. Vier Pfoten retten Weihnachten ist ein fröhlicher Weihnachtsliebesroman mit einer extra Portion Familie, den ich sehr gern weiterempfehle.