Essen gegen Schmerzen

ausgezeichnet

Ein bunter Mix für die Gesundheit!

Mir sind die Autoren grundsätzlich schon länger bekannt, Frau Bracht steht für gesunde Ernährung, Herr Liebscher-Bracht für die körperliche Fitness und Herr Lafer für leckere Rezepte.
Die Kombination fand ich spannend und ich muss sagen, das Buch habe ich tatsächlich in einem Rutsch gelesen. Es ist wirklich angenehm leicht und locker geschrieben. Mir sind die Informationen rund um die Gesundheit nicht fremd, aber sie werden hier einfach gut und vereinfacht vermittelt und das in einem kurzweiligen Schreibstil. Die einzelnen Kapitel vermitteln viel Hintergrundwissen, neue Erkenntnisse und jede Menge Tipps, die man im Alltag wunderbar umsetzen kann. Durch die gute und leicht verständliche Wortwahl bleibt alles sofort im Kopf ohne einen Hauch von Langeweile. Die Übungen von Herrn Liebscher-Bracht sind super, allerdings ist es auf YouTube leichter für mich nachzumachen. Die Rezepte von Herrn Lafer wirken außerordentlich lecker, manche erscheinen mir doch etwas aufwendiger, aber es ist bei der Auswahl kein Problem etwas passendes zu finden. Selbst ich, als wenig Kochende, habe schon 3 Lieblingsrezepte gefunden.

Insgesamt hat mir das Buch wirklich richtig gut gefallen, ein mehr als hilfreicher Ratgeber für Menschen, die sich noch am Anfang einer Ernährungsumstellung befinden oder eine gute Zusammenfassung für Leser wie mich, die sich mit dem Thema Ernährung und Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit, schon länger beschäftigen. Flott geschrieben, mit vielen Erfahrungen von Herrn Lafer unterhaltsam aufgepeppt und nie langweilig.

Du musst nicht allen gefallen (eBook, ePUB)

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Nein sagen „leichter“ gemacht!

Es kennt wohl jeder Mensch, ab und zu verpasst man es dem Gegenüber einfach mal Nein zu sagen. Man schafft es einfach nicht, oft auch aus tiefer liegenden Ängsten und Erfahrungen, die man mit sich herum schleppt. Auch wenn ich wahrscheinlich nicht zu den schweren Fällen der People Pleasing Problematik gehöre, habe ich mich doch angesprochen gefühlt von dem Thema. Das Buch wird von den Erfahrungen der Autorinnen dominiert und ich fand es sehr interessant in die Gefühlswelt von Natalie Lue einzutauchen. Gerade am Anfang habe ich mich oft wiedergefunden, das lädt natürlich dazu ein, sich und seine Verhaltensweisen zu überdenken. Es gibt einige gute Ansätze und viele Tipps, wie man aus diesem Ja sagen Karussell Schritt für Schritt heraus kommen kann und in belastenden Fällen, auch muss.
Teilweise sind die Kapitel allerdings ein wenig schwer zu lesen, lange Sätze ohne, dass man den Inhalt beim ersten Lesen komplett aufnehmen kann. Aber wenn ein Thema für mich besonders interessant war, habe ich auch gerne ein zweites Mal gelesen.

Insgesamt ein interessantes Buch mit vielen guten Ansätzen.

Ein dunkler Ort / Felix Bruch Bd.1 (eBook, ePUB)

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Ein Krimi, so wie er sein soll!

Der in sich gekehrte Ermittler Felix Bruch und sein neue Kollegin, die schnell aufbrausende Nicole Schauer, müssen sich nicht nur an einander gewöhnen, sondern sich auch auf die komplizierte Suche nach einem verschwundenen Mädchen machen.
Ihre beste Freundin, die ebenfalls vor 2 Jahren für kurze Zeit verschwunden war, kann oder will nicht weiterhelfen. Viele Verdächtige, eine schwieriges Umfeld und private Probleme erschweren die Aufklärung des Falls.

Es ist mein erstes Buch von dem deutschen Autor Frank Goldammer und auf keinen Fall mein Letztes.
Es ist ein klassischer Krimi im besten Sinne. Gut erdachte Hauptprotagonisten, die viele Probleme mit sich herumschleppen, diese ploppen auch immer wieder, in der mehr als schwierigen Zusammenarbeit zwischen Bruch und Schauer, auf. Das macht das Buch aber auf eine sehr kurzweilige Art interessant. Die Story ist gut und entspannt erzählt. Man kann miträtseln, was, wie, wem passiert ist und die Idee, dass die beste Freundin des vermissten Mädchens ebenfalls vor 2 Jahren für kurze Zeit verschwunden war, ist pfiffig, finde ich. Richtig guter Lesestoff, mit Wendungen, Verdächtigen, sympathischen und weniger freundlichen Figuren, spannend, aber auch mit Tiefgang, was die persönliche Geschichten von Bruch und Schauer angeht. Für mich genau die richtige Mischung, die so eine klassischer Krimi haben sollte. Von Anfang bis Ende kommt nie Langeweile auf und ich habe die Arbeit und das Zusammenspiel der beiden Ermittler mit Spannung und Interesse verfolgt.
Eine klare Empfehlung von mir..

Sommersonnenwende / Wolf und Berg ermitteln Bd.1 (eBook, ePUB)

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Perfekt für einen spannenden Bücher-Sommer!

So harmonisch der Titel des Buches auch klingt, es verbirgt sich ein spannender, wenn auch nicht ganz leicht verdaulicher Thriller dahinter.

Der Autor nimmt uns mit nach Schweden in das Jahr 1994, es ist Sommer und als hätte die Polizei nicht schon genug mit einem Massenmord zu tun, ereignet sich noch eine Reihe von Frauenmorden.
Der Polizist Tomas Wolf und die Journalistin Vera Berg beginnen mit den Nachforschungen rund um die Morde, haben allerdings beide ihre eigenen Probleme und Schatten der Vergangenheit mit im Gepäck.

Es ist der Auftakt einer Reihe, die mir jetzt schon richtig gut gefällt. Das Buch ist ein wahrer Page-Turner, spannend und kurzweilig geschrieben. Der Autor hat Hauptprotagonisten erschaffen, die mich als Leserin gleich mitfiebern lassen. Die Story ist gut und schlüssig erdacht, es gibt einige überraschende Wendungen und einen durchweg hohen Spannungsbogen. Wolf und Berg sind, jeder für sich, schon relativ Problem beladen und dies spielt ein nicht gerade kleine Rolle in diesem Buch, aber wenn der Plot passt, mag ich das ganz gerne, weil es das zu einem Buch mit etwas mehr Tiefgang macht.

Mir hat Sommersonnenwende sehr gut gefallen, es ist hier die perfekte Mischung, die ein Thriller für mich haben muss: ein guter Mix aus spannender Story und interessantem Privatleben der Hauptpersonen.
Ich freue mich auf eine Fortsetzung und kann es auf jeden Fall weiterempfehlen.

Nicht ein Wort zu viel (eBook, ePUB)

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Ein durchweg spannender, grundsolider Thriller!

Autor:
Andreas Winkelmann ist ein erfolgreicher deutscher Schriftsteller, der z.B. auch unter dem Pseudonym Frank Kodiak als Thriller Autor erfolgreich ist.
1968 geboren in Liebenau, lebt er heute mit seiner Familie am Waldesrand in der Nähe von Bremen.

Inhalt:
Die Buchbloggerin Faja soll ihren Kollegen vor dem Tod retten, indem sie eine spannende Geschichte in 5 Worten erzählt.
Der immer wieder von Stimmen heimgesuchte Zielfahnder Jaroslav Schrader wird, um einer Suspendierung zu entgehen, zur Kripo versetzt und einer grausamen Challenge muss ein Ende gesetzt werden,
bevor noch mehr Menschen auf grausame Weise getötet werden.

Mein Eindruck und Fazit:
Ein Thriller, wie man ihn sich wünscht: spannend, kurzweilig und mit interessanten Charakteren, die man gerne begleitet auf dem Weg eine Serie von grausamen Morden zu beenden.
Mir hat das neuste Buch von Winkelmann wieder ausnehmend gut gefallen. Von Anfang an ist man in der Story, diesmal besonders interessant, da es um Bücher geht, Buchblogger/innen, Challenges, Lesegruppen bei Insta.
Neue und spannende Hauptprotagonisten, ob Bloggerin oder Polizisten, werden mir als Leserin allesamt gut und detailliert nahe gebracht.
Die Morde an sich sind brutal, ausgeklügelt und durch verschiedene Erzählstränge, kommt man aus dem Spannungsbogen gar nicht mehr heraus. Mir gefällt der Schreibstil des Autors, ich kann seine Bücher in einem Rutsch lesen und langweile mich keine Minute. Seine Bücher sind, wie auch sein neuester Thriller, immer etwas ähnlich was den Ablauf angeht, aber sie sind verlässlich gut und das ist genau das was ich möchte als Leserin.

Fazit:
Ein Buch ganz nach meinem Geschmack, nicht so, dass ich nicht schlafen konnte vor Aufregung, aber kurzweilig und durchweg spannend.
Den Hauptpersonen bei der Aufklärung dieser brutalen Mordserie über die Schulter schauen zu können, das hat mir viel Lesefreude bereitet. Von mir gibt es eine klare Empfehlung…

Wenn Worte töten. Hawthorne ermittelt [Band 3] (MP3-Download)

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Was für ein spannendes Hörvergnügen!

Schon wegen der wunderbaren Stimme von Uve Teschner lohnt es sich das Buch zu hören. Zum Glück beschert uns der Autor aber auch einen richtig guten, mit viel Humor gespickten, Krimi.
Die Geschichte erinnert mich an klassische Krimiliteratur im besten Sinne. Unaufgeregt, aber immer spannend, kurzweilig und mit ganz viel feinem Humor, nehmen Autor und Sprecher uns mit auf die Reise auf die wunderschöne Kanalinsel Alderney.
Eigentlich soll die Werbetrommel für das kommende Buch gerührt werden, aber das Literaturfestival wird überschattet von einem brutalen Mord und so sehen sich das ungleiche „Paar“ Ex-Polizist Hawthorne und Privatdetektiv Horowitz genötigt, der Polizei unter die Arme zu greifen. Was für eine tolle Art der Autor hat, uns die Menschen und ihre Eigenarten näher zu bringen. Es macht so viel Freude Uve Teschner zu lauschen, die Hauptpersonen und alle Teilnehmer des Festivals werden so liebevoll und detailliert beschrieben, dass man zwischendurch gar nicht auf Pause drücken mag. Neben der spannenden Story, lebt das Buch einfach von der humorvollen Art, uns Lesern die Geschehnisse, zwischenmenschlichen Beziehungen und die kriminalistische Arbeit näher zu bringen.
Es ist mit ungekürzten 5:50 Stunden ein eher kurzer Krimi, aber es passt alles zusammen und die Zeit verfliegt nur so beim Hören.

Eine klare Empfehlung für dieses spannende, wunderbar gelesene und humorvolle Hörvergnügen.

Rot. Blut. Tot. (eBook, ePUB)

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Spannend und kurzweilig, so muss ein Thriller sein!

Auch im zweiten Teil der Reihe um die etwas burschikose Kriminalkommissarin Kirstin Vinther, ihren noch immer neuen Kollegen Jesper Jørn Bæk und die Super-Recognizerin Marit Rauch Iversen, erfreut uns die dänische Autorin mit einer spannenden Story und kurzweiligem Lesestoff rund um interessante und gut gewählte Hauptprotagonisten. Schon der erste Teil hat mir gut gefallen. Das Geplänkel zwischen Vinther und Jesper gefällt mir, sie immer etwas ruppig, er unsicher wirkend, aber sehr pfiffig, was die Lösung des Falls angeht. Auch in diesem zweiten Buch ist die Geschichte etwas schwer verdaulich, eine brutale Mordserien steht im Mittelpunkt der Geschichte. Anne Nørdby schreibt detailliert, baut verschiedenen Erzählstränge in die Story ein, ein bisschen nordische Mythologie hier, ein bisschen Athmo auf der Insel Møn. Falsche Fährten werden gelegt und wieder aufgedröselt. Verdächtige tauchen auf und werden wieder entlastet. Es macht einfach Spaß, die Kommissare und die Super-Recognizerin bei ihrer Arbeit zu beobachten und der gute, flüssige und immer wieder mitreißende Schreibstil von Anne Nørdby macht es mir als Leserin leicht zu folgen, mitzuraten und auch mal überrascht zu werden.
Mich hat das Buch gleich in diese nordische Welt eintauchen lassen und ich habe es zügig und außerordentlich gerne in einem Rutsch gelesen. Mehr geht ja nicht.

Eine klare Empfehlung von mir für diesen spanenden und gut durchdachten Thriller, der Lust auf weiteren Lesestoff dieser Art macht.

Zacherl macht Feierabend! (eBook, ePUB)

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Kochen – garantiert entspannt!

Der Autor Ralf Zacherl ist mir eher aus den Anfängen der Koch TV Shows bekannt und ich muss gestehen, ich hatte lange nichts mehr von ihm gehört oder gesehen, geschweige denn gelesen.
Da Bücher aus dem Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH (GU) für mich immer ein Garant für informative und interessante Lektüre ist, habe ich einfach mal in das Buch von Zacherl hineingeschaut.
Es geht also um Rezepte, keine Überraschung bei einem Koch, aber er verspricht uns Tipps, Rezeptvorschläge und Infos wie ich unter dem Motto: „Bitte bloß kein Stress“ am Abend nach getaner Arbeit zufrieden und gesund in den Feierabend starten kann.
Und ich kann sagen, er hält was er verspricht. Oft mit einem Augenzwinkern, locker und leicht geschrieben, mit wirklich leckeren Rezepten, die sich schnell und ohne Stress zubereiten lassen und bei denen sich schon beim Lesen der Appetit einstellt.
Neben organisatorischen Tipps und hilfreichen Tricks, wie man ohne Stress möglichst schnell im Feierabend-Modus ankommt, liefert Ralf Zacherl Rezepte aller Art, kalt oder warm, Snacks und Kleinigkeiten, von der Suppe, über Salate, bis hin zu kompletten Mahlzeiten mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch.
Alle übersichtlich im Inhaltsverzeichnis aufgeführt und nicht zu kompliziert in der Zubereitung, mit viel gesunden und frischen Zutaten und ohne zu viel komplizierte Arbeitsschritte.
Was ich bisher aus dem Buch nachgekocht habe, war super lecker und ein wirklicher Gaumenschmaus.

Ich kann das Buch von Ralf Zacherl nur empfehlen. Sympathisch geschrieben, informativ und mit wirklich vielen tollen Rezepten, die man leicht und komplett stressfrei zubereiten kann.
Ein toller Ratgeber für Menschen, die gerne gut und gesund essen, aber es entspannt angehen lassen wollen.

Muskeln - die Gesundmacher (eBook, ePUB)

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Muskel ist nicht gleich Muskel!

Zusammenfassend kann ich gleich am Anfang sagen: nicht mein erstes und auf keinen Fall mein letztes Buch von Prof. Dr. Froböse.
Das Thema Muskeln und wie sich der Aufbau von Muskelmasse auf die Gesundheit und Fitness auswirken schwirrt schon lange in meinem Kopf herum und da kam mir das neuste Werk des Autors gerade recht.
Es ist informativ und interessant, relativ leicht verständlich, wenn auch wirklich mit sehr viel fachlichen Abschnitten angereichert. Man muss kein Experte sein, um Prof. Dr. Froböse auf seinem Weg durch den menschlichen Körper und seinen unterschiedlichen Muskeln zu folgen, aber ein anspruchsvolles Sachbuch ist es schon. Man sollte sich für das Thema interessieren, dann erfährt man quasi alles über die Muskeln an sich, den Aufbau, über Nährstoffe die der Muskel benötigt. Wie sich alles im Laufe des Lebens verändert und warum wir gerade im Alter deutlich mehr tun müssen, um die so wichtigen Muskeln zu erhalten. Wichtig fand ich z.B. auch, warum fitte Muskeln auch ein fittes Gehirn fördern.
Neben den vielen nützlichen Informationen und Erläuterungen, immer belegt mit Studien und Forschungen, erklärt das Buch auch ausführlich wie das Muskeltraining bei verschiedensten Krankheiten eine Verbesserung bewirken kann.

Das Buch bekommt eine klare Empfehlung von mir, man sollte allerdings schon ein gewisses Grundinteresse haben in die Welt der Muskeln einzutauchen, mit Prof. Dr. Froböse zusammen kann man das ganz wunderbar.
Es ist viel Stoff, aber immer interessant und gut verständlich dargeboten.
Wenn man sich darauf einlässt und sich die Zeit nimmt, kann man viel lernen und für sich die passenden Schlüsse daraus ziehen.
Mir hat das Buch geholfen, das Thema Muskeln jetzt neu anzugehen und es hat mir einen neuen Ansatz auf den Umgang mit meinen Muskeln eröffnet.