Frauen, Essen, und Hormone

sehr gut

Interessante Fakten zu unserem ernährungsbedingten Hormonspiegel

Das Buch von Dr. Sara Gottfried „Frauen, Essen und Hormone“ hat mich interessiert, weil es den Einfluss unserer Ernährung auf unseren Hormonspiegel betrachtet.
Es besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil geht es um die theoretischen, wissenschaftlichen und ganz praktischen Grundlagen zum Thema. Dem schließt sich im zweiten Teil die Erklärung des vierwöchigen Gottfried-Programms an.

Der erste Teil bietet einen interessanten Einblick in die Materie. Mir wurde klar, wie wichtig ein ausgeglichener Hormonspiegel für meinen Körper ist. Daraus resultiert auch, dass eine Dysbalance Auswirkungen wie Übergewicht, Schlaflosigkeit und Unwohlsein nach sich zieht. Fragebögen zum Wachstumshormon und zum Testosteron zeigen, wie es diesbezüglich um uns bestellt ist. Im Weiteren werden Nahrungsmittel genannt, die das Problem noch verschärfen und deshalb gemieden werden sollten.

Das Gottfried-Programm wird im zweiten Teil gut und verständlich erklärt. Die Autorin führt uns Schritt für Schritt an die einzelnen Phasen heran. Das konkrete Vorgehen wird vorgegeben. Auch die Nahrungsmittel und die erforderliche Nahrungsergänzung werden aufgeführt. Dem schließen sich Rezepte für die vier Wochen an. Leider sind sie wegen der zum Teil recht exotischen, benötigten Zutaten und der Kleinstmengen für mich nicht praktikabel.

Ich wollte auch nicht diese Ernährungs-Methode ausprobieren, sondern mehr über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Hormonen erfahren. Das wird hier wirklich prima erklärt.

Mein Fazit ist die Erkenntnis, welch entscheidende Bedeutung die „richtige“ Ernährung für einen ausgeglichenen Hormonspiegel und damit für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden hat. Es werden geeignete und ungeeignete Nahrungsmittel benannt, auf die Bedeutung und Wirksamkeit des Intervallfastens hingewiesen und die Effektivität eines sportlichen Intervall-Trainings unterstrichen.
Das hat meine Sicht geschärft und mein Wissen erweitert.

Es kann so schön sein, das Leben

sehr gut

Was uns von den Südeuropäern unterscheidet

Da hat Herr Oetker den Deutschen schon sehr genau „aufs Maul", ins Herz und in die Seele geschaut. Mit viel Feingefühl hat er die Wesensart, die Schrullen und die Besonderheiten der Deutschen herausgearbeitet und treffsicher beschrieben.

Da er viel in den südlichen Gefilden von Europa gelebt und gearbeitet hat, kennt er auch die Lebensart und das Naturell der Bewohner der südeuropäischen Länder aufs Genaueste.
Damit kann er auch die Unterschiede bestens erkennen. Die Einstellung zum Leben und zur Arbeit und das Tempo, mit dem an Sachen herangegangen wird, unterscheiden sich wie Tag und Nacht.

Es ist zwar nicht wirklich neu, was dort geschrieben steht, aber es ist eben sehr gut auf den Punkt gebracht. Ich ertappte mich beim Schmunzeln oder Nicken, so sehr stimmte ich seinen Aussagen zu.

Schön sind diese Vergleiche und die Zusammenfassung der wichtigsten Punkte am Ende jeden Kapitels.

Einige Dinge kann ich übernehmen, ohne gleich gen Süden auszuwandern: Mehr Gelassenheit und Geduld haben und nicht alles so wichtig nehmen.

Das Buch hat mir gut gefallen und mir Impulse zum Überlegen und zur Reflexion geliefert.

15-Minuten Gedächtnistraining für Senioren

ausgezeichnet

Ein schön gestalteter Gedächtnis-Trainer

Das Buch oder Arbeitsheft, egal wie man es nennt, tut, was es verspricht. Es bietet Knobeleien und Rätsel zum Training unserer grauen Zellen, besonders für Senioren. Ich kann mir jedoch lebhaft vorstellen, dass diese Aufgaben auch für Nicht-Senioren von Interesse sind.

Ich finde das Format des Buches gut gewählt, das Cover ansprechend und den Inhalt mitreißend. Die Schriftgröße ist angenehm, die Gestaltung ist sehr gut gelungen.

Das Vorwort ist kurz und auf das Nötigste begrenzt. Die Aufgaben gliedern sich in die Kapitel Wort und Sprache, Zahlen und Logik, Alltag sowie Wissen und Erinnerung. Im hinteren Buchteil finden sich die Lösungen.

Ich bin sehr angetan vom Aufbau des Buches, kann ich mir meine Aufgaben doch nach meinem Wunsch zusammenstellen und auch den Schwierigkeitsgrad steigern.

Es ist sicher eine schöne Geschenkidee. Ich werde mein Exemplar aber für mich nutzen.

Die Garnett Girls

sehr gut

Wenn einen die Vergangenheit nicht loslässt

Das luftig-leichte Cover, das drei junge Frauen im klaren, blauen Wasser in der Sonne stehend zeigt, täuscht ein wenig über die Schwere des Themas, um das es hier geht, hinweg. Aber es bildet keinen wirklichen Gegensatz.

Der Roman „Die Garnett Girls“ hat mich durchaus in seinen Bann gezogen.

Er erzählt von Margo, die von ihrer großen Liebe Richard, vor zwanzig Jahren verlassen wurde und ihre drei Töchter danach allein aufzieht. Da sie nach der Trennung von ihrem Mann in eine fast einjährige Depression gefallen ist und nicht für ihre auch unter dem Verlust des Vaters leidenden Kinder da war, haben auch deren Seelen ungeheuer gelitten. Die Narben sind noch im Erwachsenenalter zu spüren.

So beherrschen negative Gefühle wie Hass, Unglück, Unsicherheit und Selbstzweifel die drei Mädchen Rachel, Imogen und Sasha in unterschiedlichem Ausprägungsgrad.

Regelmäßig treffen sie sich bei der Mutter in Sandcove, ihrem früheren zuhause. Bei den von der Mutter organisierten Feiern und Festen fließt viel Alkohol und immer wieder brechen Konflikte auf, die daraus resultieren, dass die Mutter ihren Mann förmlich totschweigt. Er darf seit zwanzig Jahren nicht erwähnt werden, was die Spannungen noch mehr verschärft, da die Töchter das Ganze zumindest ein wenig verstehen wollen.

Der Schreibstil von Georgina Moore hat mich sehr angesprochen. Die einzelnen Protagonisten waren durch die Reihe klar skizziert, ich sah sie beim Lesen förmlich vor mir.

Die ganze Situation spitzt sich zu, als Richard Margo informiert, dass er im Sterben liegt und sie und seine Töchter noch einmal sehen möchte. Wie das auf alle wirkt und was sie mit dieser Sachlage machen, soll hier nicht beschrieben werden.

Wer gern Familiengeschichten mit ihren Geheimnissen und Verwicklungen liest, ist mit diesem Roman gut unterhalten. Mir haben dennoch ein wenig die Leichtigkeit und der Humor gefehlt.

Leben und Sterben

ausgezeichnet

Medizinethik - Hautnah und verständlich erklärt für Laien

Dieses Buch empfinde ich als ein Geschenk. Eine Professorin der Technischen Universität München, Frau Alena Buyx, erklärt aktuelle Themen ihres Fachgebietes, der Medizinethik. Zugegeben, von diesem Zweig der Wissenschaft hatte ich bisher noch nichts gehört. Wohl aber von den Fragen, die in diesem Bereich der Wissenschaft eine Rolle spielen und die in unser tägliches Leben hineinreichen.

So ist das Ziel des Buches auch das Nahebringen des medizinethischen Handwerkszeuges. Und das geschieht immer wieder an Fällen aus der Praxis, was das Verständnis des Lesers sehr befördert.

Es geht um beklemmende Themen, um wichtige Fragen unseres Seins, die sich den Medizinern, aber auch uns Patienten stellen. Es ist gut, dass es dieses Buch gibt. Es öffnet mir die Augen für diese Fragen, die in irgendeiner Art und Weise an irgendeinem Tag auch mich direkt und unmittelbar betreffen können.

Das Buch ist in vier Abschnitte geteilt und deckt damit einen großen Bereich ab. Es geht um das „Werden“, das „Sterben“, das Arzt-Patienten-Verhältnis („Sorgen“) und zu guter Letzt um die Einflüsse der Künstlichen Intelligent (KI) auf die Medizin („Formen“). Den letzten Abschnitt über den aktuellen Stand der KI und ihre Nutzung in der ärztlichen Praxis habe ich mit gemischten Gefühlen gelesen. Aber es werden die Möglichkeiten angerissen und es wird dargelegt, welche Chancen aber auch welche Risiken bestehen, ausgelotet und begrenzt werden müssen.

Mich haben insbesondere die Ausführungen zur Sterbehilfe interessiert. Neben dem Aufzeigen des aktuellen rechtlichen Standes auf diesem Gebiet wurde mir erklärt, was passive Sterbehilfe ist und was sie von indirekter Sterbehilfe unterscheidet. Ich lernte auch etwas über den Gegensatz zwischen aktiver Sterbehilfe und Suizidassistenz.

Was will der Patient? Das ist eine entscheidende Frage in der Medizin. Mir wurde bestätigt, dass die Selbstbestimmung des Patienten den absoluten Vorrang hat. Ich entscheide, wie ich behandelt werden möchte, nachdem mein Arzt mir die verschiedenen Möglichkeiten aufgezeigt und erklärt hat und mir die jeweiligen Chancen und Risiken aufgezeigt hat.

Der Stil der Autorin ist durchweg dem Leser zugewandt. Ich fühlte mich direkt angesprochen. Und es werden allgemeinverständliche Formulierungen benutzt, die ich auch ohne Medizinstudium verstehe.

Literaturverzeichnisse, die 24 Seiten umfassen, findet man äußerst selten in einem populärwissenschaftlichen Buch. Ganz oft hat die Autorin an den entsprechenden Stellen auf weiterführende Literatur verwiesen. Ich bin u. a. dankbar für die von ihr empfohlenen Webseiten, auf denen sich Interessenten seriös informieren können.

Die Autorin hat es hervorragend verstanden, mir die wissenschaftlichen Themen der Medizinethik gut verständlich und darüber hinaus echt unterhaltsam zu vermitteln. Ich empfehle dieses Buch allen an der Thematik Interessenten zur Lektüre. Es lohnt sich.

Hase und ich

ausgezeichnet

Eine besondere Begegnung zwischen Mensch und Feldhase, sehr liebevoll geschrieben

Um es gleich vorweg zu sagen, das Buch hat mich gleich in seinen Bann gezogen. Das begann schon mit dem eindrucksvollen Cover, setzte sich über die schöne Zeichnung auf den Innenseiten und die wirklich bezaubernden schwarz-weiß Illustrationen fort, um mich dann mit seinem Inhalt zu fesseln.

Das Buch erzählt die einzigartige Beziehung einer Frau, der Autorin Chloe Dalton, zu einem Feldhasen. Sie fand ihn zufällig, er war noch ganz jung, verletzt auf einem Feldrain. Erst traute sie sich nicht, das Tier zu berühren, damit dessen Mutter es später nicht verstieß. Da die Mutter nicht kam, nahm sie das Tier mit nach Haus und pflegte es gesund.

Der Roman ist sehr bildhaft, sehr liebevoll und zugewandt geschrieben. Ich spürte aus jedem Satz das Staunen der Autorin über die Begegnung, über das freundliche Wesen des Hasen und ich spürte ihre Achtung vor dem Lebensraum des Tieres. So gab sie ihm keinen Namen, sperrte ihn nicht ein und plante von Beginn an, das Tier wieder auszuwildern.

Ich habe ganz viel Neues über den Feldhasen, aber auch über andere Tiere erfahren. Eine tiefgründige Recherche der Autorin zu diesem Thema reicherte den Inhalt fachlich an.

Ganz besonders im Fokus der Geschichte stand die Schönheit der Hasen. Die Tiere sind intelligent und zugleich verspielt. Als die Häsin, denn es war ein Weibchen, später dann Junge bekam, hielt die Beziehung. Einmal gebar sie ihre Jungen sogar im Haus der Frau. Ich erfuhr, dass diese Wildtiere ganz reinlich sind.

Auch das allgemeine Zusammenleben von Mensch und Tier wird betrachtet. Wenn z. B. große Erntemaschinen die Äcker pflügen oder das Getreide oder die Kartoffeln ernten, werden dabei Tiere verletzt oder getötet. Das habe ich bisher nie so gesehen. Mir hat gefallen, dass die Autorin ganz praktische Vorschläge unterbreitet, wie solche „Unfälle“ vermieden werden könnten.

Ich freue mich, Zeuge dieser wundervollen Begegnung geworden zu sein. Mein Bild vom Hasen hat sich gewandelt und mein Umweltbewusstsein ist gewachsen. Und dass, obwohl das kein Sachbuch, sondern der Bericht über ein tatsächlich stattgefundenes Zusammentreffen zwischen Mensch und Tier ist. Ich empfehle dieses Buch zur Lektüre.

Die Kurve

gut

Kurvige Herausforderung

Das Lesen des Romans „Die Kurve“ hat mich ziemlich herausgefordert.

Es wurden Situationen beschrieben, deren Sinn ich anfangs nicht verstand, und ich begegnete Akteuren, die ich nicht kannte und die ich erst später im Buch besser kennenlernte.
Erst nach über 100 Seiten bekam die Geschichte für mich etwas Farbe und einen gewissen Zusammenhang.

Da ist Carl, die Hauptperson. Er hat früher einen Club, „Die Kurve“, geleitet und wurde zur Leitfigur für junge Menschen, von denen einige dann später seine Mitarbeiter wurden.

Jeder von ihnen hat seine Geschichte, seine Narben und schlimmen Erinnerungen. Jeder von ihnen hat seine gewissen Qualitäten.

Carl bietet diskrete kriminelle Dienstleistungen an und seine Mitarbeiter setzen seine Aufträge um.

Irgendwie wurde ich nicht recht warm mit der Geschichte. Mir fehlte der große Zusammenhang, der rote Faden. Es wird viel gesagt, aber vieles bleibt eben auch ungesagt. Manches kann man sich denken und anderes nicht.

Das Kennenlernen der Akteure und ihrer Schicksale kam für mich sehr spät. Das hat mein Verständnis für viele Handlungen und Ereignisse erschwert. Dennoch sind mir Carl, Jenny und Ridley sowie auch Ole im Verlauf der Geschichte ziemlich ans Herz gewachsen. Denn sie zeigen auch ab und an Herz hinter ihrer Fassade.

Mir haben insbesondere die Ironie sowie der hintergründige Humor im Buch gefallen.

Die Magnolienkatzen

sehr gut

Eine schöne Geschichte über das Verhältnis von Mensch und Katze

Der Roman „Die Magnolienkatzen“ von Noriko Morishita handelt in Japan. Er erzählt, wie es der Titel unschwer erraten lässt, von einer Katze, die in der Nähe eines Hauses fünf kleine Kätzchen zur Welt bringt. Die Bewohner dieses Hauses bemerken das. Da das nahe gelegene Tierheim die Tiere innerhalb der nächsten zwei Monate nicht aufnimmt, nehmen die Hausbewohner, eine Mutter und ihre erwachsene Tochter, die Katzen vorerst in Obhut.

In dieser Zeit, in der die Frauen anfänglich noch gewisse Vorbehalte hegen, entsteht langsam eine liebevolle Verbindung zu den Tieren. Die Katzenbabys wachsen und gedeihen und vier der fünf Jungtiere werden an andere Katzenliebhaber weitergegeben. Im Haus der Familie verbleiben das Muttertier und ein kleiner Kater. An das Tierheim wird kein Gedanke mehr verwendet.

Wir erleben, wie die Tiere älter werden und sich eine große Zuneigung zwischen den Frauen und den Katzen entwickelt.

Das Buch ließ sich gut lesen und ich kann die vielen Katzenliebhaber in meinem Umkreis jetzt besser verstehen. Ich habe mich gut unterhalten gefühlt.

Du hast ein Recht darauf, glücklich zu sein

ausgezeichnet

Mutiges Buch einer starken Frau, das berührt

Das Buch „Du hast ein Recht darauf, glücklich zu sin“ von Nicole Jäger, erschienen im Rowohlt-Verlag, hat mich sehr berührt und angesprochen.

Zugegeben, bis zu diesem Buch hatte ich von der Künstlerin, Frau Jäger, noch nichts gehört, gesehen oder gelesen. Aber das Cover mit dem Foto dieser hübschen jungen Frau, die mich irgendwie direkt anschaut, in Verbindung mit dem ansprechenden Titel, hat mein Interesse sofort geweckt. Und ich wurde nicht enttäuscht.

Ihren Schreibstil finde ich bezaubernd, ansprechend und absolut authentisch. Sie ist in jeder Zeile, mit jedem Wort glaubwürdig.

Zum Inhalt des Gelesenen fallen mir so viele Adjektive ein: tiefgründig, analytisch, ehrlich, humorvoll warm und vorbehaltlos offen. Dabei schreibt sie auch schockierend und zum Teil hinunterziehend, insbesondere, wenn sie sich mit ihren Zweifeln auseinandersetzt.

Mir hat ihre Auseinandersetzung mit sich selbst und der Welt um uns herum sehr zugesagt, handelt es sich doch nicht um eine ich-bezogene „Nabelschau“, sondern dieses Thema geht uns irgendwie alle an.

Gefallen hat mir ganz besonders, dass sie niemals jammert oder sich beschwert. Nein, sie stellt fest, analysiert und zieht ihre Schlussfolgerungen. Das hat viel mit dem Streben nach mehr Selbstliebe, Selbstverantwortung, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein, ja nach Stärke, zu tun. Was ich in diesem Buch über Nicole erfahren habe, lässt mich glauben, dass sie auf diesem Weg bereits ein großes Stück vorangekommen ist. Ich wünsche ihr, dass sich der Prozess so positiv fortsetzt. Sie hat auf jeden Fall meine allergrößte Hochachtung.

Entzückt und hingerissen war ich vom letzten Abschnitt in diesem Buch, dem Dank. Ich habe schon sehr viele Bücher gelesen. Aber das hier ist der absolut schönste, privateste und wertschätzendste Dank an die Unterstützer, den ich jemals gelesen habe.

Ich empfinde dieses Buch als eine Bereicherung.

Die Meisterdiebin

ausgezeichnet

Äußerst lesenswerter Mix aus Lebensgeschichte, Zeitkolorit und Krimi

Der Roman „Die Meisterdiebin“ von Christine Jaeggi, erschienen im Zytglogge-Verlag, hat mich sehr beeindruckt.

Schon das Cover finde ich sehr ansprechend. Die elegante Frau, deren Hutkrempe ihr Gesicht fast verdeckt, wirkt mondän, gepflegt und überaus geheimnisvoll. Sie hat dunkelrot geschminkte Lippen und trägt auffallenden Schmuck. Dieses Cover hat in Verbindung mit dem mysteriösen Titel des Romans mein Interesse sofort geweckt.

Der Roman handelt von einer Frau, die von 1936 bis 1946 die meistgesuchte Person in der Schweiz war, stahl sie in dieser Zeit doch Unmengen von Schmuck und Geld in Schweizer Nobel-Hotels. Die Frau, die es tatsächlich gab, wie ein Nachwort glaubhaft versichert, heißt im Roman Elise Rosenberg.

Wir erleben die Kindheit und Jugend des Mädchens, das mit seiner Familie in Java und dann in Wien lebt. Sie wächst behütet und in geordneten Verhältnissen auf. Sie ist wissbegierig, freundlich, aber auch streitbar und gerechtigkeitsliebend. Leider verschlechtern sich die Verhältnisse der Familie durch den heraufziehenden Faschismus.

Ich möchte die weitere Handlung nicht vorwegnehmen, einiges ist ja bereits gesagt. Ich beschränke mich vielmehr darauf, meine Eindrücke beim Lesen zu schildern.

Ich bin ohne Schwierigkeiten in das Buch eingestiegen, da der Schreibstil klar und gut verständlich ist. Die Figuren sind detailliert beschrieben, sowohl äußerlich, als auch charakterlich, sodass ich mir ein Bild von ihnen machen konnte.

Meine Heldin war von Beginn an Elise, aus deren Sicht das Buch auch geschrieben ist. Mit ihr habe ich all ihre schönen Momente, ihre scheinbar niemals erlahmende Tatkraft, aber auch ihre Probleme und Schicksalsschläge erlebt. Der Schritt hin zur „Meisterdiebin“ wird nachvollziehbar und authentisch dargestellt. In ihrer Situation bleibt ihr nichts anderes übrig.

Der Roman schildert die geschichtliche Situation dieser Zeit sehr deutlich. Ich wurde Zeugin schlimmer Vorfälle und Demütigungen, die damals an der Tagesordnung waren.

Dass es mit den Diebereien irgendwann ein Ende haben musste, war mir von Beginn an klar. Dennoch zitterte ich innerlich, unter welchen Umständen sie schließlich gefasst wird.

Ich habe den Roman mit Interesse, innerer Anteilnahme und reger Neugier gelesen, hatte ich Elise doch ins Herz geschlossen und erfuhr darüber hinaus viel über diese schlimme Zeit.

Ich bin beeindruckt, wie es der Autorin gelungen ist, die im Nachwort vorgestellte reale Person in eine so lebendige Romangestalt mit einer so ergreifenden Geschichte zu wandeln.
Das Buch ist facettenreich, vielschichtig mit einem realen geschichtlichen Hintergrund geschrieben. Es ist wirklich sehr lesenswert.