Gute Gründe

gut

Durchwachsen

Yael leidet unter einer Depression. Sie will nicht mehr leben, aber ihre Psychiaterin und ihre Schwester versuchen sie zurück ins Leben zu bringen. Auch Yael sucht gute Gründe, um wieder Ja zum Leben zu sagen. Sie schließt Freundschaft mit einer älteren Dame, die sie im Frauenschwimmbad am Meer kennengelernt hat. Sie lenkt sich mit Lesen ab und verbringt Zeit mit den Kindern ihrer Schwester. Das Buch lässt sich leicht lesen, da die Autorin sehr kurze Leseabschnitte gewählt hat. Der Schreibstil ist flüssig und trotz aller Schwere liegt immer ein Hauch Humor und Sarkasmus über dem Geschehen. Als Leser wird man innerhalb kürzester Zeit immer wieder zwischen der Vergangenheit und der Gegenwart hin und her geworfen. Eigentlich mag ich diese Art des Erzählens auf zwei Zeitebenen, aber hier sind mir die Abschnitte zu kurz. So konnte ich mich nie richtig einfinden. Während man Yael durch ein ganzes Jahr begleitet, erfährt man bruchstückhaft welche Verluste die Protagonistin in ihrem Leben bereits erleiden musste. Vieles wird dabei nur angerissen. Das Buch hat wirklich gute Ansätze und ich habe es auch gerne gelesen. Dennoch fehlt mir hier etwas, um die Geschichte wirklich rund zu machen.

Ab heute kränkt mich niemand mehr

ausgezeichnet

Wertvoller Ratgeber

Ich habe schon einige Ratgeber zu psychologischen Themen gelesen und ich muss sagen, dass dieser wirklich aus der Masse hervorsticht. Dr. Doris Wolf hat das Buch in zwei Teile geteilt. Im ersten Teil widmet sie sich der Theorie. Was ist Kränkung denn überhaupt und wie fühlt sie sich an? Was haben die anderen und was habe ich selbst mit dem Gefühl der Zurückweisung zu tun? Gleich am Anfang hat die Autorin einen Fragenkatalog zusammengestellt, um den Antworten auf diese Fragen näher zu kommen. Allein die Beantwortung der Fragen hat mir schon eine Erkenntnis beschert. Im zweiten Teil wird es dann konkret und der Leser wird von der Theorie zur praktischen Umsetzung geführt. Die Sprache ist klar, deutlich und verständlich. Dabei niemals belehrend oder unempathisch. Nach der Lektüre des Buches hat man einen wertvollen Werkzeugkoffer erhalten, mit dem man es schafft Kränkungen in einem anderen Licht zu sehen und sie nicht mehr so stark an sich heranzulassen. Die wichtigste Aussage ist für mich, dass der Schlüssel nicht in den anderen, sondern in uns selbst zu finden ist. Wer sich öfter gekränkt fühlt und daran etwas ändern möchte, dem kann ich diesen Ratgeber wärmstens empfehlen.

Somebody told me

ausgezeichnet

Fundierter Ratgeber

Ich habe den Ratgeber fast in einem Rutsch durchgelesen. Er ist erfrischend locker und dabei doch sehr fundiert geschrieben. Die Zusammenhänge zwischen Ernährung, den Hormonen und dem Empfinden während der Wechseljahre finde ich äußerst interessant. Ich habe in der Tat viele neue Zusammenhänge erfahren und eine Menge an Wissen erworben. Das Buch ist in zwei Themenblöcke eingeteilt. Zuerst betrachten die Autorinnen was rund um die Wechseljahre in unserem Körper vor sich geht. Hier werden die typischen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme wie auch Erkrankungen näher beleuchtet. Im zweiten Teil geht es darum, wie man selbst positiv auf Körper und Psyche einwirken kann und das mit einer speziellen Ernährungsweise. Welche Lebensmittel tun uns gut und welche sollten wir lieber meiden? Ich bin nach der Lektüre des Buches auf jeden Fall hoch motiviert an der Stellschraube Ernährung anzusetzen. Es ist ein gutes Gefühl, wenn man selbst anpacken kann. Ein wirklich toller und fundierter Ratgeber, der an den richtigen Stellen in die Tiefe geht und dabei jederzeit verständlich geschrieben ist.

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Break The Cycle (MP3-Download)

sehr gut

Den Kreis durchbrechen

Das Hörbuch ‚Break the Cycle‘ wurde von Sabina Godec eingesprochen. Die Sprecherin ist wirklich gut gewählt, da sie eine beruhigende Stimme besitzt und das doch schwierige Thema angenehm vorträgt. Die Autorin spricht den Leser bzw. Zuhörer mit Du an und das gibt dem Buch eine sehr persönlich Note. Man fühlt sich, als wäre man direkt im Gespräch. Beim Hörbuch ist ein pdf-Anhang dabei, in dem einige Übungen, Techniken, der generationenübergreifende Traumastammbaum und ein Teerezept enthalten sind. Ich beschäftige mich schon länger mit Traumata, allerdings noch nicht mit dem generationenübergreifenden Aspekt. Was mir besonders gut gefällt, das ist die übersichtliche Struktur dieses Buches. Gleich am Anfang bekommt man einen Überblick über die jeweiligen Kapitel. Am Ende der Kapitel wird noch einmal zusammengefasst, was man so eben gelernt hat. Theorie wechselt sich mit Übungen ab. Immer wieder werden tiefergehende Fragen gestellt. Es macht auf jeden Fall Sinn, sich Zeit beim Anhören zu lassen. Es werden Themen wie das genetische Erbe, das Trauma und der Körper, das generationsübergreifende Nervensystem und auch Ressourcen angesprochen. Die Haltung der Autorin ist einfühlsam und verständnisvoll. Immer wieder gibt sie auch Einblicke in ihr eigenes Leben oder liefert Fallbeispiele. Allerdings erscheinen mir einige Übungen schwierig umzusetzen. Wenn man noch keinerlei therapeutische Erfahrungen hat, bzw. mit Imaginationen ohne direkte Anleitung überfordert ist, könnten die Übungen eher frustrieren. Insgesamt ist es ein interessantes Buch, das viel Wissen und wichtige Anregungen bereithält.

Das geheime Buch der Wichtel

ausgezeichnet

Witzig und niedlich

Das Buch ist wie ein Sachbuch gestaltet und diese Idee finde ich richtig witzig. Wir bekommen den Blick eines Insiders in die geheime Welt der kleinen Wesen. Die Informationen sind ziemlich spannend, denn wer wusste schon von den geheimen Eingängen in das Zuhause der Wichtel oder welche Hüte sie zu welchem Anlass tragen? Wichtel haben ebenfalls Haustiere wie wir Menschen. Amüsant fand ich auch die Tarnmöglichkeiten, die nicht nur Vorteile mit sich bringen, wie zum Beispiel ein Mauskostüm…
Das Bilderbuch ist wirklich liebevoll gestaltet. Zudem auch sehr detailreich. Ich denke, dass man auch bei mehrmaligen Betrachten immer noch neue Details finden wird. Die Wichtel sind allesamt sympathisch und man teilt gerne den Einblick in ihr Leben.
Sprachlich ist das Buch kindgerecht, denn es sind kurze Texte mit einfachen Sätzen. Die Zeichnungen dominieren und vor allem diese machen den Charme des Wichtelbuches aus.
Für mich ist dies ein rundum gelungenes Bilderbuch, das ich sehr gerne weiterempfehle. Es ist überraschend anders und hat mich öfter zum Schmunzeln gebracht. Ich habe seit der Lektüre auch ein neues Lieblingshaustier: den Rüsselkäfer!

Ein Inne halten

ausgezeichnet

Achtsam Innehalten

Das Cover vermittelt bereits einen guten Eindruck, denn es geht um Achtsamkeit. Nicht nur das Cover, auch alle anderen Illustrationen vermitteln ein Gefühl von Ruhe und Geborgenheit. Joni findet eine Schachtel mit Luftlöchern. Was da wohl drin ist? Niemand sonst schenkt dem Karton Beachtung. In der Box ist ein Inne, das ein bisschen wie ein Häschen aussieht. Auf jeden Fall sieht es zum Kuscheln aus. Und nachdem Joni ihm ein Gehege geschaffen, etwas zum Essen zubereitet und mit ihm gespielt hat, nimmt es das Inne in den Arm. Erst da ist das Inne glücklich. Auf einmal können auch die anderen Familienmitglieder zur Ruhe und zu sich kommen.
Ein liebevoll gestaltetes Bilderbuch, das nicht nur Kindern Achtsamkeit vermitteln kann.
Neben den bereits erwähnten gelungenen Illustrationen ist der Text in einfachen Worten und somit kindgerecht gehalten. Also, Zeit um zur Ruhe zu kommen und einfach den Moment zu genießen. Eine klare Empfehlung von meiner Seite.

So findest du innere Stabilität

ausgezeichnet

Motivierend und positiv

Maja Günther hat einen abwechslungsreichen Ratgeber zum Thema innere Stabilität geschrieben. Sie bringt dem Leser Fallgeschichten näher, gibt Tipps und nennt Übungen und liefert Hintergrundwissen. Aufgelockert werden die Themen durch Beiträge von erfahrenen Psychotherapeutinnen. Was mir sofort beim Lesen positiv aufgefallen ist, das ist die Leichtigkeit mit der die Autorin schreibt. Das überträgt sich beim Lesen und es fühlt sich manches gar nicht mehr so schwer an. Sie arbeitet gekonnt mit der Metapher eines Tanzes durchs Leben. Was bringt uns eigentlich aus dem Takt? Was bedeutet innere Stabilität und Resilienz? Welche Ressourcen könnten uns zur Verfügung stehen? Diesen und weiteren Fragen geht die Autorin auf den Grund. Interessant finde ich den Blick auf die Auswirkungen einer geringen Selbstachtung. Denn Selbstachtung, Selbstliebe und Selbstwirksamkeit sind sicher die wichtigen Bausteine für innere Stabilität. Die Autorin zeigt uns, dass unsere Bedürfnisse es wert sind wahrgenommen zu werden und wie das mit den Erwartungen der anderen ist. Sie schildert wie man zu seiner eigenen Haltung findet. Es werden auch die Themen Dankbarkeit und Achtsamkeit betrachtet. Der Ratgeber bietet einen wertvollen Werkzeugkoffer, um wieder zu sich zu finden, stabil zu werden und vor allem zu bleiben. Für mich erhält man hier eine Fülle an Informationen, unterstützende Ideen und gute Laune beim Lesen. Mich hat dieses Buch auf jeden Fall motiviert.

Einen geliebten Menschen verlieren

ausgezeichnet

Hilfe bei der Trauerverarbeitung

Dr. Doris Wolf hat einen übersichtlichen und gut strukturierten Berater bei Trauerfällen und Verlusten vorgelegt. Das Buch liest sich sehr persönlich, als würde man ein Gespräch mit jemanden führen. Die Worte sind einfühlsam und man spürt den reichen Erfahrungsschatz der Autorin. Nach einem einführenden Kapitel über den Tod, wie zum Beispiel die Phasen der Trauerverarbeitung, Mythen zum Thema Tod oder wie Kinder trauern, beschäftigt sich das zweite Kapitel mit konkreten Strategien der Trauerarbeit. Dieses Kapitel finde ich sehr wertvoll. Wie geht man mit den überwältigenden Gefühlen wie Wut, aber auch mit Schuldgefühlen und Ängsten neben dem Gefühl der Trauer um? Wie schafft man es nach einem schmerzhaften Verlust wieder nach vorne zu sehen und den Tod eines geliebten Menschen in sein Leben zu integrieren und zu akzeptieren? All diesen Fragen geht Dr. Doris Wolf in einer verständnisvollen und empathischen Weise nach. Der Schreibstil ist dabei verständlich und klar. Für mich ist das Buch ein wertvoller Ratgeber in schweren Zeiten. Mir gefällt der positive Grundton und der Blick auf ein neues Lebenskonzept nach einem Trauerfall.

Hormon-Balance ab 40

ausgezeichnet

Empfehlenswert und motivierend

Ich habe bereits einige Ratgeber zum Thema Wechseljahre gelesen, allerdings muss ich sagen, dass ich noch kein besseres Buch als das von Rabea Kieß in Händen hatte. Sie hat in der Tat einen wunderbaren, optisch ansprechenden, informativen und motivierenden Ratgeber geschrieben.
Die Autorin schafft es komplexe Zusammenhänge leicht und verständlich darzulegen ohne dabei oberflächlich zu sein. Nach allgemeinen Erklärungen zu den Symptomen während der Wechseljahre, ihren Phasen und einen Blick auf die wichtigsten Sexualhormone Östrogen und Progesteron, widmet sie sich 5 Punkten. Sie bezeichnet diese 5 Bereiche als Schlüssel: Nebennierengesundheit, Zirkadianer Rhythmus und Schlaf, Blutzuckerbalance, Darmgesundheit und last but not least Lebergesundheit. Anhand von Checklisten kann man sich über den eigenen Status in den jeweiligen Gebieten einen Überblick verschaffen. Neben Erklärungen bietet Rabea Kieß viele Tipps und Übungen an. Von Atemtechniken, über Yogaeinheiten bis zu Rezepten. Diese bilden den Abschluss des Buches. Ein weiterer Abschnitt befasst sich mit den möglichen Symptomen, wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und noch einige mehr. Dieses Kapitel hat mir sehr gut gefallen. Die Themen werden kurz und knackig behandelt und dabei übersichtlich dargestellt. Von mir gibt es eine uneingeschränkte Empfehlung. Ein Ratgeber, der hochwertig gestaltet wurde und mit wertvollen Inhalten glänzen kann.

Die Wunder des Kosmos

ausgezeichnet

Ansprechend und bereichernd

Gleich vorneweg möchte ich erwähnen, dass das Buch hochwertig ist. Die Seiten sind dick und das Hardcover ansprechend gestaltet. Die Illustrationen sind passend und gefallen mir sehr gut. Gleich im Vorwort erfährt man schon eine Menge über den Ansatz von Phi Weber. Mir gefällt ihr lockerer Schreibstil, dem man leicht folgen kann und der sicher auch Einsteigern die Materie anschaulich näherbringt. Die Idee, dass die Astrologie hilft, dass das Innen das Außen anstößt, hat mich sehr angesprochen. In der Psychologie ist es ja das Außen, dass das Innen anstößt. Für mich ist dies eine wunderbare Ergänzung. Die Autorin beschäftigt sich viel mit den Persönlichkeiten und den psychologischen Hintergründen. Sie betrachtet die einzelnen Sternzeichen und sieht sich die verschiedenen Bewusstseinsstufen der Archetypen an. Hier klären sich sicher viele Fragen, warum ein Mensch mit vielen Planeten in einem Zeichen doch ganz anders agiert als sein Mitmensch, der ähnliche Anlagen in seinem Geburtshoroskop findet. Es liegt daran, wie reflektiert und bewusst man sich seiner Anteile ist. Zu jedem Sternzeichen gibt es weiterführende Übungen, die das Buch abrunden. Ich denke, dass das Buch gerade für Anfänger eine Menge zu bieten hat, aber auch „Kenner“ werden das ein oder andere aus diesem Werk ziehen können. Für mich eine klare Empfehlung.