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Em desportos artísticos como a ginástica rítmica, um programa intensivo de alongamento faz parte do aquecimento. Mesmo pouco antes de entrarem em cena na competição, as ginastas preparam-se para o esforço físico com métodos de alongamento. O desempenho em saltos e equilíbrios é influenciado de forma extremamente positiva ou negativa. Para otimizar os preparativos pouco antes da competição, o efeito de diferentes métodos de alongamento no desempenho de força em saltos e equilíbrios na ginástica rítmica foi investigado no âmbito deste trabalho.