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El entrenamiento del ritmo de carrera en la especialidad de 400 metros con vallas es esencial para maximizar el rendimiento del atleta, y se basa en la combinación de factores técnicos, físicos y psicológicos. Técnicamente, la técnica de pasos entre vallas y la cadencia y frecuencia de paso son cruciales para mantener un ritmo constante y eficiente. Físicamente, la capacidad aeróbica y anaeróbica se desarrollan a través de entrenamientos intercalados, mientras que la fuerza explosiva y la flexibilidad son necesarias para los despegues y aterrizajes sobre las vallas. Psicológicamente, la concentración, el enfoque y la capacidad de manejar el estrés son fundamentales para mantener la técnica y el ritmo bajo condiciones de alta presión. Este enfoque integral asegura que el atleta pueda sostener un ritmo constante y eficiente durante toda la carrera, optimizando su desempeño en la pista.