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¿Te sientes constantemente cansado, desmotivado o desconectado de tu cuerpo y mente? ¿Vives en modo ahorro de energía todo el día? Vivir más y mejor no requiere gadgets raros ni dietas extremas. Este libro te enseña a hackear tu cuerpo y tu mente, con ciencia práctica y hábitos simples que disparan tu metabolismo y multiplican tu energía en tan solo 30 días. ¿Para quién es? Antifrágiles es una guía para adultos que quieren recuperar su salud, aumentar su energía, encender su metabolismo y potenciar su longevidad, sin caer en el postureo del bienestar ni en el típico plan detox que te vacía la cartera. En lugar de perseguir promesas vacías, vas a mejorar tanto tus años de vida con salud (lo que en inglés llaman healthspan) como tus años totales de vida (lifespan), mediante cambios sostenibles: sueño profundo, alimentación inteligente, movimiento estratégico, ayuno intermitente y reducción de la inflamación. La solución: Dentro de este libro encontrarás -Qué hábitos están saboteando tu energía... y cómo reemplazarlos sin obsesiones. -Cómo crear un metabolismo ultra poderoso que funcione contigo, no contra ti. -El vínculo entre digestión, inflamación y estado de ánimo (y cómo reducir la inflamación sin dietas extremas). -Movimiento inteligente: micro-hábitos de actividad que estabilizan glucosa, levantan tu energía y protegen tu healthspan, incluso si odias el gimnasio. -Cómo rediseñar tu entorno para recuperar el foco, el descanso y la calma. -La fórmula del mínimo efectivo: menos esfuerzo, mejores resultados. -Un plan de 30 días para reprogramar tu cuerpo desde dentro, paso a paso. Beneficios que vas a notar -Energía estable todo el día (adiós a los bajones y al "otro café"). -Resultados reales, sueño profundo y despertares despejados. -Una forma de cuidarte sin volverte esclavo de una rutina. -Metabolismo eficiente, menos antojos y mejor control de la glucosa. -Más fuerza y mejor composición corporal sin extremos. -Longevidad activa: más años de vida con salud y vitalidad. -Menos inflamación, mejor digestión y estado de ánimo más estable. -Claridad mental, rendimiento e independencia en tu día a día. Empieza hoy 30 días, para volver a sentir que tienes el control. No necesitas ser perfecto para sentirte mejor, solo el plan adecuado. Tu yo del futuro -más fuerte, más positivo y libre de estrés- te lo agradecerá.