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Questo libro esplora il processo di creazione di uno spazio interiore di calma, come strumento di autogestione per ridurre lo stress e come possibile base per la tecnica di autoipnosi per cambiare i modelli negativi di comportamento. Lo spazio interiore di calma è una sensazione mente-corpo di armonia, equilibrio e tranquillità. Questo libro esamina come una speciale musica armonica e calmante, insieme a immagini guidate basate su associazioni personali, non solo creino un efficace ambiente interiore di calma, ma aiutino a mantenerlo in memoria come un'esperienza e contribuiscano a "azionarlo" su richiesta. L'osservazione di tre persone descrive il processo di creazione dello spazio interiore di calma e la sua efficacia sulla loro vita. L'ultima parte comprende una discussione sui benefici e sui limiti del metodo e suggerimenti per ulteriori ricerche.