Paula Sottano

Como repor os seus ritmos circadianos e otimizar a sua saúde

Revisão sistemática sobre ritmos circadianos, exposição à luz e alimentação restrita ao ciclo diurno

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Produktbeschreibung

A perturbação dos ritmos circadianos devido aos hábitos de vida modernos está associada a um aumento da gordura visceral, do IMC e a um perfil lipídico alterado (HDL baixo e triglicéridos elevados). Provoca também disfunção mitocondrial por alterar a beta-oxidação dos ácidos gordos, aumenta o risco de resistência à insulina porque diminui a capacidade das células beta que produzem insulina, levando à intolerância à glicose e, consequentemente, à alteração da pressão arterial. Por outro lado, a exposição à luz solar de espetro total, a redução da luz artificial durante a noite, a ingestão de alimentos durante o dia e o exercício físico são capazes de restaurar os ritmos circadianos endógenos e inverter todos os parâmetros metabólicos. Estas ferramentas podem afetar os relógios circadianos centrais e periféricos, como os do músculo, do tecido adiposo e do fígado, e podem restaurá-los, melhorando assim significativamente a tolerância à glicose, revertendo a resistência à insulina e o aumento de peso, reduzindo o tecido adiposo e conseguindo um corpo saudável e estético.

Produktdetails

• Verlag: Edições Nosso Conhecimento
• Seitenzahl: 148
• Erscheinungstermin: 16. Dezember 2024
• Portugiesisch
• Abmessung: 220mm x 150mm x 10mm
• Gewicht: 238g
• ISBN-13: 9786208387884
• ISBN-10: 6208387884
• Artikelnr.: 72599155

Autorenporträt

Paula Sottano, nutrizionista integrativa e laureata in educazione fisica. Si dedica alla ricerca sui ritmi circadiani, sull'ambiente luminoso naturale, sui campi elettromagnetici innaturali, sulle diete a basso contenuto di carboidrati a base di alimenti di origine animale e sul trattamento delle malattie croniche, sul ripristino metabolico e sull'estetica.