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O presente estudo pretende dar resposta ao seguinte problema: Qual das duas modalidades de exercício físico (treino de força ou hidroginástica) produz melhores resultados, após uma intervenção longitudinal de seis meses, na aptidão funcional, na aptidão cardiorrespiratória, na densidade mineral óssea, no bem-estar subjectivo, na satisfação corporal e na percepção de saúde geral de idosas? Devido ao elevado número de variáveis dependentes a nossa tese encontra-se estruturada em três estudos que irão responder às seguintes questões: Qual o efeito de 6 meses de treino de força vs. hidroginástica na aptidão funcional e cardiorrespiratória de idosas?; Qual o efeito de 6 meses de treino de força vs. hidroginástica na densidade mineral óssea de idosas e Qual o efeito de 6 meses de treino de força vs. hidroginástica no bem-estar subjectivo, na satisfação corporal e na percepção de saúde geral de idosas?".