Dieser Ratgeber ist in zwei Kapitel gegliedert: Das erste Kapitel beschäftigt sich mit dem Zubettgehen, mit den Problemen, die mit dem Einschlafen und dem Schlafen selbst verbunden sein können, und mit Tipps, wie Sie zu einem gesunden Schlafen finden. Das zweite Kapitel beschäftigt sich ausführlich mit einigen Körperübungen, die Ihnen helfen sollen, Ihr morgendliches Unlustgefühl beim Aufstehen zu überwinden. Dabei gibt es drei verschiedene Teile, von denen Sie entweder alle drei, aber auch nur einen oder zwei aufgreifen können: Eins beschäftigt sich mit dem Strecken, Dehnen und Räkeln Zwei mit einigen gymnastischen Übungen für die Wirbelsäule Drei besteht aus der Anleitung zu einer japanischen "Ki"-Gymnastik.
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