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Ce livre comble le fossé entre les tendances alimentaires populaires et les preuves scientifiques qui les soutiennent ou les remettent en question, offrant aux lecteurs une compréhension claire, objective et pratique de la nutrition moderne. Il explore les principes, les avantages et les inconvénients potentiels des régimes les plus connus, notamment les régimes méditerranéen, DASH, cétogène et le jeûne intermittent, en intégrant les résultats de la recherche aux considérations du monde réel. Dépassant la notion d'un mode d'alimentation unique et "idéal", il aborde à la fois la science nutritionnelle et les aspects comportementaux, aidant les lecteurs à comprendre ce que chaque régime implique, pourquoi il fonctionne, à qui il peut profiter et comment il peut être maintenu dans la vie de tous les jours. Conçu pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé, à prévenir les maladies ou à mieux comprendre le lien entre l'alimentation et le bien-être, il encourage une approche informée, équilibrée et durable de l'alimentation intelligente.