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¿Sientes que has probado de todo pero tu cuerpo sigue sin cambiar? ¿Llevas años entrenando y siguiendo pautas alimentarias sin ver resultados? ¿Sigues consejos contradictorios y al final nada funciona? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan para perder grasa y ganar músculo? No necesitas más trucos ni fórmulas mágicas, necesitas entender cómo funciona tu cuerpo y actuar en consecuencia. Este libro te dará respuesta a estas y otras muchas preguntas relacionadas con cómo conseguir un cuerpo fuerte, sano y estético. Aquí no hay dogmas, gurús ni promesas irreales. Encontrarás herramientas prácticas, soluciones basadas en ciencia y un método claro para: * Diseñar un plan de entrenamiento y nutrición que funcione para ti. * Ganar músculo y perder grasa sin perder el tiempo en el gimnasio. * Aprender a comer bien sin seguir dietas para que pueda ser sostenible. * Evitar los errores más comunes que sabotean tu progreso. * Construir un cuerpo fuerte, estético y funcional, sin depender de nadie. * Forjar la mentalidad necesaria para conseguirlo. Si entiendes las reglas del juego, puedes ganar. Pero para eso tienes que dar el primer paso: aprender. Este libro es para los que están cansados de perder el tiempo y quieren resultados reales. Si quieres dar un paso más allá, es tu momento. MENTALIDAD. NUTRICIÓN. ENTRENAMIENTO.
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