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Rauchen aufhören - dauerhaft, selbstbestimmt und mit System. Dieser praktische Methodenkoffer für ein rauchfreies Leben begleitet erwachsene Raucherinnen und Raucher mit klaren, alltagstauglichen Anleitungen auf dem Weg in die Rauchfreiheit. Statt erhobenem Zeigefinger bietet dieses Buch praktische Übungen, einfache Methoden und bewährte Strategien, die sofort umsetzbar sind.Im Mittelpunkt steht nicht der Verzicht, sondern der Gewinn: mehr Gesundheit, mehr Freiheit, mehr Selbstbestimmung. Das Buch hilft, persönliche Auslöser zu erkennen, Craving-Momente zu bewältigen, Rückfälle konstruktiv zu verarbeiten und neue Gewohnheiten gezielt aufzubauen.Wer eigenverantwortlich und ohne Umwege rauchfrei werden will, findet hier das passende Werkzeug. Klar strukturiert, motivierend geschrieben und nah am Alltag. "Rauchen aufhören leicht gemacht" zeigt, wie Veränderung gelingen kann - Schritt für Schritt in ein Leben ohne Zigarette.