Der Ruhestand markiert nicht das Ende, sondern den Beginn einer neuen, spannenden Lebensphase. Doch wie nutzt man die gewonnene Zeit sinnvoll? Britta von der Linden, erfahrene Coachin für berufliche Übergänge, zeigt in ihrem Buch "Ruhestand ist nichts für Anfänger", wie Sie diesen Abschnitt bewusst, aktiv und erfüllt gestalten können. ¿ Was erwartet Sie in diesem Buch? ¿ Praktische Strategien für einen gelungenen Übergang in den Ruhestand ¿ Neue Perspektiven & Inspiration, um die eigenen Stärken und Interessen zu nutzen ¿ Tipps zur mentalen & körperlichen Fitness für ein aktives Leben ¿…mehr
Der Ruhestand markiert nicht das Ende, sondern den Beginn einer neuen, spannenden Lebensphase. Doch wie nutzt man die gewonnene Zeit sinnvoll? Britta von der Linden, erfahrene Coachin für berufliche Übergänge, zeigt in ihrem Buch "Ruhestand ist nichts für Anfänger", wie Sie diesen Abschnitt bewusst, aktiv und erfüllt gestalten können. ¿ Was erwartet Sie in diesem Buch? ¿ Praktische Strategien für einen gelungenen Übergang in den Ruhestand ¿ Neue Perspektiven & Inspiration, um die eigenen Stärken und Interessen zu nutzen ¿ Tipps zur mentalen & körperlichen Fitness für ein aktives Leben ¿ Erfahrungsberichte & konkrete Anleitungen, um neue Routinen zu entwickeln Ob Sie bald in den Ruhestand gehen oder bereits mittendrin stecken - dieses Buch hilft Ihnen, diese Zeit sinnvoll, selbstbestimmt und voller Lebensfreude zu gestalten. ¿ Jetzt entdecken und die besten Jahre aktiv gestalten! Erhältlich im Buchhandel oder direkt beim Mentoren Verlag.
Britta von der Linden ist als Expertin in Unternehmen und Behörden sowie bei Einzelklienten gerne gesehen, um Menschen auf dem Weg in den Ruhestand zu begleiten. Denn neben ihrer Ausbildung zur zertifizierten Change Managerin, NLP-Trainerin sowie Coach und Entspannungspädagogin wurde sie schon sehr früh durch die über 30-jährige Beziehung mit ihrem 20 Jahre älteren Mann mit betrieblichen Trennungsprozessen und dem Leben bzw. der Vorbereitung im Ruhestand konfrontiert.
Inhaltsangabe
VORWORT 5 EINLEITUNG 11 KAPITEL 1 - DIE RELEVANZ DES THEMAS 19 KAPITEL 2 - TYPISCHE SITUATIONEN IM RUHESTAND 30 KAPITEL 3 - DAS LEBEN BESTEHT AUS VERÄNDERUNGEN 39 DIE PHASEN DER VERÄNDERUNG 41 WAS WIR JETZT TUN KÖNNEN 48 EXKURS: RUHESTAND IN ZEITEN DER PANDEMIE 55 KAPITEL 4 - DER ABSCHIED 59 DER LETZTE ARBEITSTAG 62 DER ABSCHIED IM VIRTUELLEN UMFELD 67 KAPITEL 5 - GLAUBENSSÄTZE UND WERTE 71 GLAUBENSSÄTZE 71 WERTE 74 EINE KLEINE ÜBUNG 76 KAPITEL 6 - DEN TAG MIT LEBEN FÜLLEN 81 DIE UMFELD-ANALYSE 82 KÜR ODER PFLICHT 84 ANLEITUNG ZUR SELBSTREFLEKTION 85 EIN BLUMENSTRAUß AN AKTIVITÄTEN 88 DAS EHRENAMT 90 BRAUCHEN WIR EINE BUCKET LIST? 93 URLAUB IM RUHESTAND 99 FREUNDSCHAFTEN IM RUHESTAND 105 KAPITEL 7 - FIT IM RUHESTAND 111 KÖRPERLICHE FITNESS 112 KLEINE BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN 118 DER GESUNDE SCHLAF 120 ERNÄHRUNG IM ALTER 124 GEISTIGE FITNESS 139 GESUNDHEITSVORSORGE 142 KAPITEL 8 - VON SINGLES UND PAAREN IM RUHESTAND 147 IM RUHESTAND ALLEIN 147 PLÖTZLICH ALLEIN 152 PARTNERSUCHE IM INTERNET 157 PARTNERSCHAFT IM RUHESTAND 162 DIE FÜNF SPRACHEN DER LIEBE 172 KAPITEL 9 - DAS MITEINANDER MIT DEN ENKELN 187 KAPITEL 10 - LEBENSORTE 201 ZU HAUSE WOHNEN BLEIBEN 203 DIE SENIOREN-WG 206 DAS MEHRGENERATIONEN-HAUS 208 DER BEGINENHOF - EIN WOHNPROJEKT FÜR FRAUEN 210 WOHNFORMEN MIT BETREUUNG 212 PFLEGEBEDÜRFTIGKEIT 217 DER UMZUG IN EIN ANDERES LAND 219 DER UMZUG IN EINE ANDERE LANDESREGION 224 FAZIT 229 DANKE 231 HILFREICHE LINKS 233
VORWORT 5 EINLEITUNG 11 KAPITEL 1 - DIE RELEVANZ DES THEMAS 19 KAPITEL 2 - TYPISCHE SITUATIONEN IM RUHESTAND 30 KAPITEL 3 - DAS LEBEN BESTEHT AUS VERÄNDERUNGEN 39 DIE PHASEN DER VERÄNDERUNG 41 WAS WIR JETZT TUN KÖNNEN 48 EXKURS: RUHESTAND IN ZEITEN DER PANDEMIE 55 KAPITEL 4 - DER ABSCHIED 59 DER LETZTE ARBEITSTAG 62 DER ABSCHIED IM VIRTUELLEN UMFELD 67 KAPITEL 5 - GLAUBENSSÄTZE UND WERTE 71 GLAUBENSSÄTZE 71 WERTE 74 EINE KLEINE ÜBUNG 76 KAPITEL 6 - DEN TAG MIT LEBEN FÜLLEN 81 DIE UMFELD-ANALYSE 82 KÜR ODER PFLICHT 84 ANLEITUNG ZUR SELBSTREFLEKTION 85 EIN BLUMENSTRAUß AN AKTIVITÄTEN 88 DAS EHRENAMT 90 BRAUCHEN WIR EINE BUCKET LIST? 93 URLAUB IM RUHESTAND 99 FREUNDSCHAFTEN IM RUHESTAND 105 KAPITEL 7 - FIT IM RUHESTAND 111 KÖRPERLICHE FITNESS 112 KLEINE BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN 118 DER GESUNDE SCHLAF 120 ERNÄHRUNG IM ALTER 124 GEISTIGE FITNESS 139 GESUNDHEITSVORSORGE 142 KAPITEL 8 - VON SINGLES UND PAAREN IM RUHESTAND 147 IM RUHESTAND ALLEIN 147 PLÖTZLICH ALLEIN 152 PARTNERSUCHE IM INTERNET 157 PARTNERSCHAFT IM RUHESTAND 162 DIE FÜNF SPRACHEN DER LIEBE 172 KAPITEL 9 - DAS MITEINANDER MIT DEN ENKELN 187 KAPITEL 10 - LEBENSORTE 201 ZU HAUSE WOHNEN BLEIBEN 203 DIE SENIOREN-WG 206 DAS MEHRGENERATIONEN-HAUS 208 DER BEGINENHOF - EIN WOHNPROJEKT FÜR FRAUEN 210 WOHNFORMEN MIT BETREUUNG 212 PFLEGEBEDÜRFTIGKEIT 217 DER UMZUG IN EIN ANDERES LAND 219 DER UMZUG IN EINE ANDERE LANDESREGION 224 FAZIT 229 DANKE 231 HILFREICHE LINKS 233
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