Stuhl Yoga! Auch für Senioren: Gelenkschonende Übungen für mehr Beweglichkeit - Saage, Bendis
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Entdecken Sie die sanfte und effektive Welt des Stuhl Yoga - eine besonders gelenkschonende Form des Yoga, die sich perfekt für Senioren und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit eignet.Dieses praxisorientierte Buch führt Sie Schritt für Schritt durch die Grundlagen des Yoga auf dem Stuhl und zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Flows und Asanas Ihre Beweglichkeit verbessern können. Die vorgestellten Übungen sind speziell für die Ausführung im Sitzen konzipiert und können problemlos zuhause oder im Büro praktiziert werden.Die Inhalte umfassen:- Grundlegende Atemtechniken für mehr…mehr

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Produktbeschreibung
Entdecken Sie die sanfte und effektive Welt des Stuhl Yoga - eine besonders gelenkschonende Form des Yoga, die sich perfekt für Senioren und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit eignet.Dieses praxisorientierte Buch führt Sie Schritt für Schritt durch die Grundlagen des Yoga auf dem Stuhl und zeigt Ihnen, wie Sie mit einfachen Flows und Asanas Ihre Beweglichkeit verbessern können. Die vorgestellten Übungen sind speziell für die Ausführung im Sitzen konzipiert und können problemlos zuhause oder im Büro praktiziert werden.Die Inhalte umfassen:- Grundlegende Atemtechniken für mehr Entspannung und Energie- Sanfte Aufwärmübungen zur Mobilisation- Klassische Asanas in der Stuhlvariante- Spezielle Übungssequenzen für Senioren über 60- 5-Minuten-Einheiten für zwischendurch- Übungen zur Gewichtsreduktion und Stoffwechselaktivierung- Therapeutische Anwendungen für verschiedene BeschwerdenBesonderer Fokus liegt auf:- Gelenkschonenden Bewegungsabläufen- Altersgerechten Übungsfolgen- Präventiven Maßnahmen für die Rückengesundheit- Entspannungstechniken im SitzenMit diesem praktischen Trainingsplan können Sie:- Ihre Beweglichkeit systematisch verbessern- Verspannungen lösen- Die Körperhaltung optimieren- Den Stoffwechsel anregen- Stress abbauenEgal ob Sessel Yoga für Senioren oder Stuhl Yoga im Büro - die vorgestellten Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und an individuelle Bedürfnisse anpassen.
Autorenporträt
Mit beeindruckender Genauigkeit verknüpft Bendis Saage unterschiedliche wissenschaftliche Quellen zu spannenden Sachbüchern. Er arbeitet dabei methodisch und kreativ zugleich, wobei er stets die neuesten technologischen Möglichkeiten nutzt. Seine Stärke liegt darin, vielschichtige Themen in gut lesbare Texte zu übersetzen und diese durch passende Bildmaterialien anschaulich zu gestalten. Mit großer Hingabe widmet er sich unermüdlich dieser anspruchsvollen Aufgabe.