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Descubra como transformar sua casa em um espaço de treinamento funcional eficiente com este guia prático e abrangente. O livro oferece orientações detalhadas sobre exercícios com peso corporal, faixas elásticas e halteres, permitindo que você alcance seus objetivos fitness sem precisar de uma academia tradicional.O conteúdo está organizado em cinco seções principais:1. Fundamentos do Treinamento em Casa- Diferentes modalidades de treino- Planejamento e estruturação das sessões- Organização do espaço e equipamentos necessários2. Execução Correta dos Exercícios- Técnicas fundamentais de exercícios com peso corporal- Utilização adequada das faixas elásticas- Exercícios com halteres e sua execução apropriada3. Hipertrofia em Ambiente Doméstico- Métodos eficientes de treinamento- Controle de carga e intensidade- Combinações de exercícios para resultados otimizados4. Otimização do Treino Funcional- Desenvolvimento da mobilidade- Aprimoramento da força- Melhoria da estabilidade corporal5. Gestão e Progressão do Treino- Monitoramento do desempenho- Progressão dos exercícios- Periodização do treinamentoCada capítulo inclui ilustrações detalhadas, gráficos informativos e instruções passo a passo para garantir uma execução segura e efetiva dos exercícios. O livro também apresenta dicas práticas sobre adaptação dos exercícios para diferentes níveis de condicionamento e objetivos específicos.Ideal para iniciantes e praticantes intermediários que buscam orientação estruturada para treinar em casa de forma eficiente e segura.