Falk Hofmann

9 Wochen Keto (eBook, ePUB)

Körperfett reduzieren ist keine Raketenwissenschaft

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Ganz ehrlich? Neun Wochen Keto ist gar kein richtiges Abnehmprogramm. Ursprünglich habe ich nach einer effektiven Methode bzw. Strategie gesucht, um in Vorbereitung zum Marathon beim jährlichen Rennsteiglauf meine Fettverbrennung zu verbessern. Es hat zwar ein paar Versuche gebraucht, aber dafür letztendlich hervorragend funktioniert. Während langer Trainingsläufe und im Marathon selbst schaffe ich es mehrere Stunden am Stück OHNE Nachtanken zu laufen. Was Dich in diesem Leitfaden erwartet Wissenschaftlich fundierte Einblicke: Erfahre, warum viele Diäten scheitern, und erhalte tiefgehende Einblicke in die Rolle von Hormonen (wie Leptin und Ghrelin), genetischen Faktoren, dem Mikrobiom und Entzündungsprozessen bei der Gewichtsregulation. Praxisorientierte Anleitung: Dieser Ratgeber bietet Dir nicht nur fundierte Informationen, sondern auch praktische Rezeptideen, einen detaillierten Bewegungsplan für Anfänger und wertvolle Tipps, um eine zeitweilige ketogene Ernährung erfolgreich in Deinen Alltag zu integrieren. Ganzheitlicher Ansatz: Verstehe die komplexen Zusammenhänge von Stoffwechselanpassungen, der Bedeutung von Adipokinen und Neurotransmittern und wie diese Faktoren Dein Essverhalten und Deinen Energiehaushalt beeinflussen. Nachhaltige Ergebnisse: Egal, ob Du bereits Erfahrungen mit der Keto-Diät gesammelt hast oder Dich zum ersten Mal damit beschäftigst - dieser Leitfaden gibt Dir alle Werkzeuge an die Hand, die Du brauchst, um Deine Gesundheitsziele nachhaltig zu erreichen und Dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Bereite Dich auf eine transformative Erfahrung vor, die Dir nicht nur hilft, Körperfett zu reduzieren, sondern auch Dein Verständnis für Deinen eigenen Körper revolutioniert.

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Produktdetails

• Verlag: epubli
• Seitenzahl: 273
• Altersempfehlung: ab 18 Jahre
• Erscheinungstermin: 4. Juli 2025
• Deutsch
• ISBN-13: 9783819757631
• Artikelnr.: 74818593

Autorenporträt

Meine Geschichte begann eines schönen Morgens, als ich am Fenster stand und den Sonnenaufgang beobachtet habe. Da kam es mir wie eine Vision in den Sinn: Jetzt da draußen joggen. Im Sommer 2014 habe ich mir dann das erste Paar Laufschuhe und Laufklamotten gekauft und natürlich gleich ausprobiert. Der 1. März 2015 war der Tag, an dem ich mit dem Rauchen aufgehört habe - nach rund 35 Jahren. Im Mai 2017 hatte ich beim GutsMuths-Rennsteiglauf Intersport Marathon nach knapp fünf Stunden im Zieleinlauf das AHA-Erlebnis meines bisherigen Lebens. Seit Oktober 2019 bin ich selbst Lauftrainer. Und 2023 habe ich die Ausbildung zur Fachkraft für ganzheitliche Gesundheit an der Akademie der Naturheilkunde abgeschlossen. Die Konsequenz daraus ist nutrilistico - Ernährungsberatung Falk Hofmann.