Eka A. I. Salbei

Alongamento e Flexibilidade (eBook, ePUB)

Alongar Corretamente para o Alongamento Ideal
Übersetzer: Salbei, Eka A. I.

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Descubra como alcançar o seu alongamento ideal com este guia prático dedicado à arte e ciência do alongamento e stretching. Este livro oferece uma abordagem detalhada para quem deseja melhorar a flexibilidade, a mobilidade e o bem-estar geral, ensinando como alongar corretamente para obter os melhores resultados.
O conteúdo abrange os fundamentos essenciais, incluindo técnicas de respiração para aprofundar cada movimento, a importância de reconhecer os seus limites e a distinção entre métodos de alongamento estáticos e dinâmicos. Aprenda a utilizar equipamentos como faixas, rolos e blocos para otimizar a sua prática de stretching e mobilidade, bem como o momento ideal para integrar sessões de alongamento na sua rotina, seja no aquecimento, no relaxamento pós-treino ou no dia a dia.
Explore métodos específicos para aumentar a sua amplitude de movimento, como o treino de fáscia para liberar aderências nos tecidos conjuntivos, exercícios de mobilidade ativa e técnicas de Power Stretching. O guia oferece programas de alongamento direcionados para diferentes públicos. Encontrará sequências de stretching para iniciantes, com foco na execução segura e na prevenção de erros comuns, e rotinas adaptadas para seniores, que visam a manutenção da mobilidade e a prevenção de quedas. Além disso, há um capítulo dedicado ao alongamento para lutadores de artes marciais, com exercícios para melhorar a altura dos pontapés, a rotação do tronco e a potência explosiva.
A secção prática apresenta rotinas ilustradas e fáceis de seguir, concebidas para diferentes momentos do dia. Encontre sequências para alongar os músculos de regiões específicas, como pescoço, ombros, costas e pernas, e programas de aplicação para objetivos concretos, como o alívio de tensões nas costas ou o complemento ao treino de força. Este manual é um recurso valioso para quem procura aprimorar a sua técnica de alongamento.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: Saage Media GmbH
• Seitenzahl: 219
• Erscheinungstermin: 2. September 2025
• Portugiesisch
• ISBN-13: 6610001045494
• Artikelnr.: 75376218