João Pedro Teles Gama

De 0 a 10 km (eBook, ePUB)

Como correr seus primeiros 10km (e muito mais) sozinho

• Format: ePub

Produktbeschreibung

De 0 a 10 km: como correr seus primeiros 10km (e muito mais) sozinho é mais que um manual para iniciantes na corrida - é um convite à superação. Escrito por alguém que já esteve no ponto de partida, sem preparo físico e enfrentando dores e limitações, o livro compartilha relatos reais e inspiradores de quem venceu o sedentarismo e transformou a corrida em estilo de vida. Com linguagem acessível e motivadora, o autor apresenta o método que o tirou do zero até os primeiros dez quilômetros, guiando o leitor por cada etapa do processo com orientações práticas, estratégias de treino e insights pessoais. Mas o conteúdo vai além: corredores que já têm experiência também vão se identificar com as reflexões sobre disciplina, progresso e a busca constante por evolução. Ultramaratonista, o autor revela desafios e aprendizados ao enfrentar distâncias cada vez maiores, sempre com a filosofia de melhorar 1% a cada dia. O livro oferece um equilíbrio entre teoria e vivência, com dicas tanto para quem deseja dar os primeiros passos quanto para quem busca mais performance e constância. Mais que correr, trata-se de evoluir. E como o próprio autor costuma dizer: "Fuiii", porque o primeiro passo é só o começo.

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Produktdetails

• Verlag: Viseu
• Seitenzahl: 166
• Erscheinungstermin: 19. September 2025
• Portugiesisch
• ISBN-13: 9786528027743
• Artikelnr.: 75492206

Autorenporträt

Nascido em Itaúna-MG, João Pedro Teles Gama passou a morar em Bauru-SP com sua esposa. Estudante de Física pela Unesp, escolheu uma carreira que exige raciocínio lógico, mas encontrou na disciplina militar e na corrida a força transformadora que mudou sua vida. Ingressou no Exército aos dezenove anos, sendo selecionado para o prestigiado NPOR do então 28º Batalhão de Infantaria Leve (hoje 28º Batalhão de Infantaria Mecanizado). Sua história com a corrida teve início no sedentarismo, sendo forjado nas exigências físicas da rotina militar. Com o tempo, João Pedro desenvolveu uma paixão sólida pelo exercício físico cardiovascular, alimentado pela autodisciplina e pela superação constante. Influenciado por grandes referências como Valmir Nunes e David Goggins, mergulhou no estudo de estratégias de treinamento e mentalidade de alto desempenho, aplicando tudo em sua própria trajetória. Foi dessa vivência real e intensa que nasceu este livro: compartilhar conhecimento com quem está começando, mostrar que é possível sair do zero e evoluir com autonomia. Seu objetivo é inspirar, motivar e guiar novos corredores, plantando sementes de determinação que crescem a cada passo. Uma história de transformação que agora pode ser sua também.