Eka A. I. Salbei

Doenças Autoimunes e Ansiedade (eBook, ePUB)

Estratégias para Compreender e Aliviar
Übersetzer: Salbei, Eka A. I.

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Viver com uma doença autoimune apresenta desafios que vão muito além dos sintomas físicos. A ansiedade, o estresse e a incerteza podem tornar-se companheiros constantes, criando um ciclo vicioso que afeta profundamente o seu bem-estar. Este guia prático foi desenvolvido para oferecer a si um apoio estruturado, ajudando-o a compreender e a gerir o impacto psicológico da sua condição.
Explore a complexa interação entre doenças autoimunes e ansiedade. O livro aborda como a mente e o corpo se influenciam mutuamente, explicando de que forma o estresse pode afetar as reações inflamatórias e como os sintomas físicos podem, por sua vez, desencadear ansiedade. Aprenda a lidar com as dificuldades emocionais que surgem com o diagnóstico, como a sensação de perda de controlo, a tristeza e a forma como a doença pode alterar a sua autoimagem.
Este guia apresenta um conjunto de estratégias mentais e práticas para o dia a dia. Descubra técnicas cognitivas para identificar e reestruturar pensamentos ansiosos, bem como métodos baseados em mindfulness e exercícios de respiração para uma redução imediata do estresse. O objetivo é fortalecer a sua resiliência emocional, promovendo o autocompaixão e uma perspetiva mais positiva.
Além das abordagens mentais, o livro destaca a importância do estilo de vida. Encontrará informações sobre como a nutrição anti-inflamatória e a saúde intestinal podem apoiar o seu sistema imunitário. São também apresentadas formas de movimento adaptadas e técnicas de relaxamento, como a ioga e o relaxamento muscular progressivo, para aliviar a tensão física. A melhoria da qualidade do sono é outro pilar fundamental abordado, com dicas para uma boa higiene do sono.
Por fim, o guia oferece orientação para integrar estas estratégias na sua vida a longo prazo. Aprenda a gerir a sua energia, a comunicar as suas necessidades e a assumir um papel ativo no seu processo de tratamento, em colaboração com os seus médicos. Desenvolva uma atitude de autoconfiança para lidar com os desafios e cultivar um bem-estar duradouro.
Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas.
Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: Saage Media GmbH
• Seitenzahl: 233
• Erscheinungstermin: 2. September 2025
• Portugiesisch
• ISBN-13: 6610001046446
• Artikelnr.: 75381859