Amanda Ellis-Ward

Dopamina Barata: Así Nos Enganchan, Así Lo Rompes. Guía para liberarte del secuestro digital y volver a disfrutar del mundo real (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

¿Te sientes agotado, dispersa o atrapado en el ciclo infinito de notificaciones, scroll y contenidos rápidos? No estás solo. No estás rota. No estás loco ni es tu culpa. Estás enganchado, te han hecho adicta... pero puedes recuperar el control.

¿Qué encontrarás en este libro?

Una guía clara, empática y basada en ciencia sencilla para entender cómo la tecnología secuestró tu atención y tu bienestar. Y, lo más importante: cómo romper ese ciclo sin desconectarte del mundo.

Este libro no es un sermón ni una invitación a desaparecer del entorno digital. Es un acompañamiento para ayudarte a recuperar las riendas de tu tiempo mental y emocional.

Por qué este libro es para ti

• Si sientes que ya no puedes concentrarte ni leer un libro entero.
• Si el móvil te agota aunque no hayas hecho nada físico.
• Si tus vínculos se ven afectados por la constante distracción digital.
• Si quieres salir del bucle de ansiedad y recompensas rápidas.
• Si buscas una manera realista de reducir el impacto digital sin renunciar a lo que te conecta con el mundo.

Qué aprenderás

• Cómo funcionan las trampas invisibles de apps, redes sociales y plataformas.
• Por qué el descanso, el aburrimiento y el silencio son claves para tu mente.
• Cómo el uso compulsivo afecta tu cuerpo, tu atención y tus relaciones.
• Estrategias para rediseñar tu entorno digital y ganar libertad.
• Técnicas sencillas para cultivar atención plena y placer profundo.
• Un plan paso a paso para hacer un "día detox" sin drama ni extremos.

Lo que hace único a este libro

• Un tono empático, directo, sin culpas ni sermones.
• Explicaciones científicas accesibles y aplicables.
• Ejercicios, retos y recursos que puedes usar desde el primer capítulo.
• Un diario de reconexión personal para acompañarte en el cambio.
• Una invitación a vivir con más calma, presencia e intención.

Testimonios de mis primeros lectores:

"Leer este libro me dio herramientas para reconectar conmigo y con los demás. No apagué el móvil, pero ahora lo uso sin sentir que me está usando él a mí." Clara, 34 años "Por fin entendí por qué estaba tan agotado, y cómo empezar a recuperar mi energía." Pablo, 40 años

Incluye bonos exclusivos

✔ Lista de apps que realmente ayudan (bloqueadores, temporizadores y más) ✔ Reto de 7 días para entrenar tu atención ✔ Frases para inspirarte y compartir ✔ Bibliografía clara y enlaces recomendados

Tu momento es ahora. Recupera el control. Redescubre la vida real.

---

Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.

Produktdetails

• Verlag: PROMeBOOK
• Erscheinungstermin: 17. Mai 2025
• Spanisch
• ISBN-13: 9798231782048
• Artikelnr.: 74237512