Léwis Verdun

El poder de las rutinas matutinas (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Levantarse temprano es algo más que una moda : es una herramienta respaldada por la ciencia para mejorar la salud y la productividad. En « El poder de las rutinas matutinas », publicado por la Maison d'édition : Five Minutes en la Collection : Corps & Esprit, el autor explora los hallazgos más recientes (2024 2025) sobre el impacto de los hábitos matutinos. ¿Por qué la exposición a la luz de la mañana mejora el estado de ánimo ? ¿Cómo pueden unos minutos de meditación o escritura reducir la ansiedad y reforzar la creatividad ? ¿Cuál es la duración de sueño ideal para optimizar la memoria y el rendimiento ? Basado en estudios académicos, análisis médicos y encuestas, este libro propone un modelo de rutina personalizable articulado en torno a siete pilares : sueño regular, luz natural, hidratación, movimiento, atención plena, nutrición equilibrada y planificación. Cada sección ofrece ejemplos concretos y consejos prácticos para integrar estos elementos sin alterar su agenda. Tanto si es madrugador como trasnochador, descubrirá cómo adaptar estos principios a su cronotipo. El valor añadido de esta obra reside en su síntesis clara y basada en pruebas, acompañada de una llamada a la acción : empiece hoy mismo con un pequeño paso, observe los efectos y ajuste su rutina. Su mañana moldea su día ; es hora de retomar el control.

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Produktdetails

• Verlag: Five Minutes Editions
• Seitenzahl: 20
• Erscheinungstermin: 14. Oktober 2025
• Spanisch
• ISBN-13: 9791043404344
• Artikelnr.: 76016582

Autorenporträt

Léwis Verdun est un auteur contemporain âgé d'une quarantaine d'années, reconnu pour ses capacités à rendre accessibles des sujets variés et complexes. Passionné par la transmission claire et concise du savoir, Léwis bénéficie d'un parcours riche et diversifié dans de nombreux domaines. Tout au long de sa carrière, il a su développer une méthode efficace permettant d'aborder de manière simple et captivante des concepts parfois compliqués. Aujourd'hui, au sein de la maison d'édition FIVE MINUTES, Léwis met à profit son savoir-faire éditorial et son expertise pédagogique, tout en s'aidant des outils les plus avancés en intelligence artificielle pour assister son processus créatif. Grâce à cette approche hybride et novatrice, il offre aux lecteurs des contenus pertinents, enrichissants et adaptés au rythme de vie contemporain.