Ratgeber der in die Tiefe geht
In Es geht auch ohne Pille präsentiert Dr. Jolene Brighten ein fundiertes, gut strukturiertes und wissenschaftlich fundiertes 30-Tage-Programm zum sanften Absetzen der Antibabypille und zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts. Was zunächst wie ein
klassischer Gesundheitsratgeber klingt, liest sich stellenweise fast wie ein spannender Krimi – voller…mehrRatgeber der in die Tiefe geht
In Es geht auch ohne Pille präsentiert Dr. Jolene Brighten ein fundiertes, gut strukturiertes und wissenschaftlich fundiertes 30-Tage-Programm zum sanften Absetzen der Antibabypille und zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts. Was zunächst wie ein klassischer Gesundheitsratgeber klingt, liest sich stellenweise fast wie ein spannender Krimi – voller Aha-Momente, persönlicher Erkenntnisse und überraschender Informationen.
Bereits im ersten Teil des Buches geht es um die bislang oft wenig beleuchteten Risiken der Pille. Dabei überzeugt Brighten durch klare Worte, umfassende Recherchen und eine detaillierte Darstellung möglicher Nebenwirkungen – von Autoimmunerkrankungen über Haarausfall bis zu chronischer Erschöpfung. Besonders hilfreich ist, dass nicht nur Symptome beschrieben, sondern auch Zusammenhänge erklärt und Tests angeboten werden, um hormonelle Dysbalancen selbst zu erkennen.
Der zweite Teil widmet sich den körperlichen Auswirkungen und beleuchtet, wie Ernährung, Mikronährstoffe, Stressreduktion und Entgiftung zur Heilung beitragen können. Besonders positiv hervorzuheben sind die vielen praktischen Tipps, Tabellen und verständlich aufbereiteten Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels. Auch für Leserinnen, die die Pille nicht (mehr) nehmen, bietet das Buch wertvolle Erkenntnisse zur hormonellen Gesundheit.
Kritisch zu sehen ist jedoch der teilweise sehr restriktive Umgang mit Getreideprodukten im Ernährungsplan. Die generelle Ablehnung von Getreide, auch von nährstoffreichen Sorten wie Hafer oder Quinoa, ist zu pauschal und wird der differenzierten Betrachtung des restlichen Buchs nicht ganz gerecht. Hier wäre mehr Nuancierung wünschenswert gewesen.
Im dritten Teil des Buches folgt das Herzstück: das 30-tägige Brighten-Programm, inklusive Rezepten, Tagesplänen und Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel. Besonders hilfreich ist die ganzheitliche Herangehensweise, die nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Aspekte des Absetzens berücksichtigt. Die ergänzenden Informationen zu alternativen Verhütungsmethoden, insbesondere zur Zyklusbeobachtung, runden das Buch sinnvoll ab.
Insgesamt ist Es geht auch ohne Pille ein umfangreiches, augenöffnendes Werk, das wissenschaftliche Aufklärung, persönliche Erfahrungen und praktische Umsetzungsstrategien in einem vereint. Es ist besonders für Frauen geeignet, die sich über die Auswirkungen der Pille informieren wollen, aber auch für alle, die ein besseres Verständnis ihrer hormonellen Gesundheit suchen – ganz unabhängig von der Pillenfrage.
Fazit:
Ein wichtiger, informativer und gut lesbarer Ratgeber, der weit mehr bietet als reine Pillenkritik. Ein Stern Abzug für die teilweise einseitige Sicht auf Ernährung. Dennoch: ein Buch, das man nicht nur einmal liest, sondern immer wieder zur Hand nehmen wird.