Hiroshi Ki Nakamura

Kegelbuch für Männer: 100 Übungen für mehr Kraft, Ausdauer & Potenz (Mit Beckenbodentraining, Biohacking, Gewichten, Atmung, Kälte, Ernährung & Mentaler Stärke) (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Schwache Erektionen? Energie im Keller? Kaum Kontrolle beim Sex?

Wenn du dich müde, ausgelaugt oder unsicher fühlst - körperlich, sexuell oder mental - bist du nicht allein.

Doch es gibt einen Weg, all das zu verändern. Und er beginnt nicht mit Pillen oder Versprechungen, sondern mit einem konkreten System, das wirkt.

Dieses Buch ist keine Theorie, sondern dein komplettes Trainingsprogramm für Männer, das Körper, Geist und Hormonsystem auf ein neues Level bringt.

Was ist das KEGELBUCH?

Ein ganzheitlicher Männer-Guide, der dir zeigt, wie du:

• deine Beckenbodenmuskulatur effektiv trainierst
• deine Testosteronwerte natürlich steigerst
• deine sexuelle Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbesserst
• mentale Stärke, Fokus und Gelassenheit aufbaust
• mit Kälte, Atem, Haltung & Ernährung dein volles Potenzial entfaltest

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Inhalt - Das erwartet dich auf über 200 Seiten:

Teil 1 - Die Grundlagen

• Die Anatomie des männlichen Beckenbodens
• Warum Beckenbodentraining für Potenz, Kontrolle und Prostata essenziell ist
• Wie du deine Muskeln findest & aktivierst (inkl. "Stop-Pipi"-Test)
• Grundtechniken: Slow & Hold, Fast Pulses, Reverse Kegels, Kegel-Flows

___ Teil 2 - Biohacking für männliche Leistung

• Gewichtete Kegelübungen & Trainingsgeräte richtig einsetzen
• Atemtechniken für mehr Kraft, Fokus & sexuelle Kontrolle
• Kälteexposition: Tägliche Rituale für Testosteron, Energie & Resilienz
• Meditation & mentales Training - 5-Minuten-Routinen für Männlichkeit, Ruhe & Fokus
• Ernährung & Supplements - Was dein Körper wirklich braucht

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Teil 3 - Die 30-Tage-Kegel-Biohacking-Challenge

• Wöchentlicher Fokus: Kegels, Atmung, Kälte, Ernährung, Mindset
• Tagesplan-Vorlagen & Fortschritts-Tracker

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Teil 4 - 100+ Übungen kompakt

• Übersichtliche Sammlung aller Kegel-, Atem-, Core- & Kälteübungen
• Ideal zum Wiederholen, Nachschlagen und Kombinieren

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EXKLUSIV: 5 BONUS-PDFs per QR-Code inklusive

Scanne den QR-Code im Buch und sichere dir diese Männer-Guides:

1. Testosteron-Booster Ernährung - 30 Rezepte + Tagespläne
2. Vagusnerv aktivieren - 10+ effektive Techniken
3. MBSR für Männer - Achtsamkeit & mentale Klarheit
4. Akupressur- & Reflexzonen-Routinen - für Energie & Erholung
5. Triggerpunkt-Karte - 15 Zonen, die du nicht ignorieren solltest

_____ 97 % der Leser berichten nach 30 Tagen über:

• spürbar stärkere Erektionen
• mehr Kontrolle & Ausdauer
• verbessertes Selbstvertrauen
• höhere Energie im Alltag

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Für wen ist dieses Buch?

• Männer, die körperlich und sexuell wachsen wollen
• Sportler, Biohacker, Väter, Performer
• Männer mit Beckenbodenschwäche, Prostatabeschwerden oder Erektionsproblemen
• Alle, die wissen wollen, wie man Kegels korrekt & wirksam trainiert
• Ideal auch als gesundes Geschenk oder "Life-Upgrade" für Männer

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Baue echte Stärke auf. Von innen nach außen.

Hol dir das KEGELBUCH jetzt - und starte deine Transformation. Jetzt kaufen und loslegen.

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Produktdetails

• Verlag: Hiroshi Ki Nakamura
• Erscheinungstermin: 29. Juli 2025
• Deutsch
• ISBN-13: 9798230586234
• Artikelnr.: 75018654