Dottor Aldo Renga

La dieta delle Zone Blu: il segreto del benessere delle persone più longeve al mondo (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Vivi più a lungo, vivi meglio: scopri i segreti delle Zone Blu per una vita piena di vitalità.

Ti sei mai chiesto qual è il vero segreto delle persone che vivono fino a 100 anni e oltre, mantenendo salute, lucidità ed energia? Non è genetica, né una dieta estrema. È uno stile di vita.

In questo libro, ti guideremo in un viaggio affascinante nelle Zone Blu, le cinque aree del mondo dove la longevità è la norma: Okinawa, Sardegna, Nicoya, Icaria e Loma Linda. Scoprirai che i loro centenari non seguono diete alla moda, ma integrano nella loro quotidianità abitudini semplici e potenti che influenzano direttamente i processi biologici dell'invecchiamento.

Imparerai a:

• Nutrire il tuo corpo con una dieta prevalentemente vegetale, ricca di legumi, cereali integrali, verdura e frutta, adottando il saggio principio dell'Hara Hachi Bu.
• Integrare il movimento naturale nella tua vita, senza bisogno di palestre, per stimolare la giovinezza cellulare e mantenere forza e mobilità.
• Gestire lo stress e ottimizzare il sonno per bilanciare gli ormoni della longevità.
• Coltivare relazioni sociali profonde e un senso di scopo, pilastri fondamentali per una mente serena e uno spirito appagato.
• Applicare questi principi in modo flessibile e sostenibile alla tua vita moderna, anche in contesti familiari o frenetici, con esempi pratici e ricette gustose.

Questo non è un manuale di restrizioni, ma una guida pratica per trasformare la tua alimentazione e il tuo stile di vita, passo dopo passo. Le Zone Blu ci insegnano che la longevità sostenibile è una questione di qualità della vita, non solo di anni.

Se desideri vivere più a lungo e, soprattutto, vivere meglio, con energia, lucidità e gioia, questo libro è la tua bussola. Inizia oggi il tuo percorso verso una vita più sana e appagante.

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Produktdetails

• Verlag: DN - Diet and Nutrition
• Erscheinungstermin: 31. Juli 2025
• Italienisch
• ISBN-13: 9798231055258
• Artikelnr.: 75063118