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Stärken, Talente und Begabungen sind der Schlüssel zu persönlichem Erfolg, Glück und anhaltender Lebenszufriedenheit. Wer seine Stärken kennt und nutzt, erreicht seine Ziele schneller. Sowohl im Privatleben als auch im Beruf sind Stärken unverzichtbar und sollten deshalb konsequent gefördert werden. Viele Menschen sind es gewohnt, sich mit ihren Schwächen zu beschäftigen und zu versuchen, sie auszugleichen. Das kostet viel Kraft. Wer mehr Lebensfreude entwickeln und im Leben vorankommen möchte, sollte sich mit seinen Stärken beschäftigen. Ihre Stärken sind Ihr persönlicher Schatz: Lassen Sie…mehr
Stärken, Talente und Begabungen sind der Schlüssel zu persönlichem Erfolg, Glück und anhaltender Lebenszufriedenheit. Wer seine Stärken kennt und nutzt, erreicht seine Ziele schneller. Sowohl im Privatleben als auch im Beruf sind Stärken unverzichtbar und sollten deshalb konsequent gefördert werden. Viele Menschen sind es gewohnt, sich mit ihren Schwächen zu beschäftigen und zu versuchen, sie auszugleichen. Das kostet viel Kraft. Wer mehr Lebensfreude entwickeln und im Leben vorankommen möchte, sollte sich mit seinen Stärken beschäftigen. Ihre Stärken sind Ihr persönlicher Schatz: Lassen Sie ihn nicht ungenutzt, sondern nutzen Sie ihn täglich. Eva Kalbheim zeigt Ihnen, wie das geht. In diesem Buch finden Sie Checklisten, Übungen, Tipps und Hinweise für jeden Schritt Ihres Wegs hin zur Weiterentwicklung Ihrer Stärken. Sie werden mehr erreichen und zufriedener sein!
Dieser Download kann aus rechtlichen Gründen nur mit Rechnungsadresse in A, B, BG, CY, CZ, D, DK, EW, E, FIN, F, GR, HR, H, IRL, I, LT, L, LR, M, NL, PL, P, R, S, SLO, SK ausgeliefert werden.
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Autorenporträt
Dr. Eva Kalbheim ist Ärztin, Kommunikationsexpertin, Coach und Moderatorin. Sie hat viele Jahre als Pressesprecherin einer großen gemeinnützigen Organisation im Gesundheitswesen gearbeitet. Nach ihrem Zusatzstudium »Coaching und Moderation« hat sie ein Coaching-Konzept entwickelt, mit dem sie Menschen unterstützt, die auf der Suche nach einer guten Work-Life-Balance sind. Sie ist Autorin von »Gelassenheit lernen für Dummies«, »Resilienz für Dummies« und »So leicht geht Progressive Muskelentspannung für Dummies«.
Inhaltsangabe
Über die Autorin 17 Einführung 19 Über dieses Buch 19 Konventionen in diesem Buch 20 Was Sie nicht lesen müssen 20 Törichte Annahmen über den Leser 20 Wie dieses Buch aufgebaut ist 21 Teil I: Stärken entdecken und nutzen - die Grundlagen 21 Teil II: Stärken im Alltag und Privatleben nutzen 21 Teil III: Stärken im Berufsleben aktivieren 21 Teil IV: Erfolgsfaktor Stärken 22 Teil V: Der Top-Ten-Teil 22 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 22 Wie es weitergeht 23 TEIL I STÄRKEN ENTDECKEN UND NUTZEN - DIE GRUNDLAGEN 25 Kapitel 1 Die eigene Persönlichkeit kennenlernen 27 Talente, Fähigkeiten und Stärken 28 Die wichtigsten Stärken im Überblick 29 Die sieben wichtigsten Tugenden 31 Veränderliche und unveränderliche Persönlichkeitsmerkmale 35 Nachsicht mit sich selbst haben 36 Sich in jedem Alter weiterentwickeln 37 Individuelle Ressourcen erkennen und nutzen 39 Teamfähigkeit, Fairness und Führungsstärke 40 Umsicht, Bescheidenheit und Selbstkontrolle 41 Ehrlichkeit, Mut und Beharrlichkeit 42 Neugier, Lernfreude, Urteilsvermögen und Weitsicht 43 Wertschätzung, Dankbarkeit und Sinngebung 44 Großzügigkeit, Bindungsfähigkeit, soziale Intelligenz und Begeisterungsfähigkeit 45 Optimismus, Humor, Kreativität und Vergebungsbereitschaft 46 Ressourcenaktivierung für jeden Tag 48 Kapitel 2 Das persönliche Stärkenprofil erarbeiten 51 Sich selbst besser kennenlernen 51 Der Blick in den Spiegel 52 Selbstbild und Fremdbild abgleichen 53 Das Stärkenprofil erkennen 56 Das innere Archiv sortieren 58 Die Rolle von Vorbildern 60 Achtung Antreiber 62 Stärkenprofil und Gesundheit 63 Die Wirkung von Stress auf den Körper 63 Umgang mit Stresssymptomen 64 Umgang mit Schwächen und Widerstand 65 Schwächen akzeptieren 67 Widerstand anders fokussieren 69 Kapitel 3 Stärken und Begabungen bewusst fördern 71 Die eigene Persönlichkeit weiterentwickeln 72 Das Stärken-Trio fördern 73 Regelmäßig reflektieren 75 Akzeptanz und Optimismus 77 Selbstvertrauen entwickeln 80 Umgang mit Stärken im Berufsalltag 82 Talente aufspüren 83 Die Schere im Kopf überwinden 85 Stärken bei Kindern entdecken und fördern 87 Kindliche Begabungen erkennen 88 Die Sozialkompetenz fördern 89 Kapitel 4 Stärkenentwicklung: Vererbung und Umwelt 93 Wie Stärken vererbt werden 94 Angeborene Talente entdecken 96 Stärkenprofile frühzeitig erkennen 97 Wie die Umwelt das Stärkenprofil beeinflusst 99 Die Berufung fördern 100 Die Umgebung lernfördernd gestalten 102 Inhaltsverzeichnis 11 Wie Kinder gut gedeihen 104 Säuglinge und Kleinkinder: Spielerisch lernen 104 Mittlere und späte Kindheit: Hinaus ins Leben 106 Pubertät und junges Erwachsenenalter: Grenzen respektieren.107 TEIL II STÄRKEN IM ALLTAG UND PRIVATLEBEN NUTZEN 109 Kapitel 5 Stärken nutzen - Möglichkeiten und Grenzen 111 Beziehungsgestaltung und positives Denken 111 Klar kommunizieren, Missverständnisse vermeiden 112 Optimistisch nach vorn schauen 115 Chancen realistisch einschätzen 116 Den individuell richtigen Weg finden 119 Geduld und Ausdauer zeigen 122 Unverkrampft zum Ziel 124 Immer wieder aufstehen 126 Widerstand überwinden 128 Checkliste: Stärken in verschiedenen Lebensbereichen nutzen 129 Kapitel 6 Meine Stärken täglich weiterentwickeln 131 Die eigenen Stärken bewusst wahrnehmen 132 Stolz ist erlaubt 134 Über Stärken sprechen 135 Mut zur Veränderung 137 Der Weg zum Glück 140 Talent mal Einsatz gleich Stärke 142 Optimistisch nach vorn schauen 144 Wie starke Partner sich ergänzen 145 Stärkenorientierte Kommunikation 147 Stärkentraining in einer Liebesbeziehung 149 Kapitel 7 Immer wieder aufstehen 153 Das Leben ist eine Achterbahn 153 Mit dem Alter nimmt die Widerstandskraft zu 155 Möglichen Katastrophen den Schrecken nehmen 156 Niederlagen annehmen und analysieren 157 Aktiver Umgang mit schwierigen Situationen 158 Problemlösestrategien und Resilienzübungen 160 Professionelle Hilfe suchen 162 Mehr Lebensfreude durch Stärkenorientierung 163 Schritt für Schritt mehr Krisenkompetenz 165 Übungsplan für den Alltag 166 TEIL III STÄRKEN IM BERUFSLEBEN AKTIVIEREN 171 Kapitel 8 Das Geheimnis der Starken 173 Den passenden Beruf wählen 173 Geeignete Berufe für verschiedene Profilstärken 176 Einen Neuanfang wagen 180 Die eigenen Stärken am Arbeitsplatz bewusst einsetzen 182 Ziele definieren und erreichen 183 Erfolge transparent machen 185 Keine Angst vor Konflikten 187 Umgang mit Schwächen und Verletzbarkeit 189 Abgrenzen und Neinsagen 190 Nach einer Krise wieder neu anfangen 192 Kapitel 9 Stärkenorientierte Zusammenarbeit 193 Individualität respektieren 193 Querdenken ist erlaubt 196 Gemeinsam an einem Strang ziehen 198 Ziele setzen und Erfolge feiern 200 SMARTe Ziele formulieren 202 Raum für Anerkennung schaffen 204 Wer braucht was und wer kann mit wem? 206 Kapitel 10 Aktive Stressreduktion durch Stärkenmanagement im Job 209 Stressfaktoren kritisch analysieren 210 Ausgeglichene Balance zwischen Beruf und Freizeit 213 Achtsamkeit, Gelassenheit und Entspannung 214 Das eigene Wunschbild hinterfragen 217 Aus Fehlern lernen 220 Achtsamer Umgang mit anderen Menschen 221 Übungen gegen Stress im Job 225 Die Perspektive wechseln 225 Bewusst das Tempo drosseln 226 Ein Zauberwort nutzen 227 Einen sicheren Ort vorstellen 228 Mittagsschlaf oder Power-Nap 229 Progressive Muskelrelaxation im Sitzen 229 Übersprunghandlungen bewusst einsetzen 230 TEIL IV ERFOLGSFAKTOR STÄRKEN 233 Kapitel 11 Lebenslang lernen und Stärken trainieren 235 Stark, stärker, am stärksten 236 Sich selbst vertrauen 238 Übungen für mehr Selbstsicherheit 241 Die Kraft kommt von innen 243 Übungen für die Kardinaltugend Gerechtigkeit 244 Übungen für die Kardinaltugend Besonnenheit 244 Übungen für die Kardinaltugend Tapferkeit 245 Übungen für die Kardinaltugend Weisheit 246 Übungen für die Kardinaltugend Glaube 247 Übungen für die Kardinaltugend Liebe 248 Übungen für die Kardinaltugend Hoffnung 249 Den richtigen Weg finden 249 Kapitel 12 Mut zum Aufbruch 251 Die eigenen Träume verwirklichen 252 Die Kraft des Unbewussten nutzen 254 Stärken für die Persönlichkeitsentwicklung nutzen 256 Die Komfortzone verlassen 258 Unerschrocken Neues ausprobieren 259 Neue Stärken entdecken 261 Über sich hinauswachsen 263 Umgang mit Kränkung und Ablehnung 265 Tragfähige Kompromisse schließen 268 Vom Müssen zum Wollen 271 Kapitel 13 Die Ressourcen schonen 273 Die Bedeutung von Pausen und Auszeiten 274 Stress entsteht im Kopf 277 Stärkenorientiert Spannung abbauen 280 Warnzeichen erkennen und ernst nehmen 281 Die Sprache des Körpers verstehen 282 Burn-out aktiv vorbeugen 285 Achtsamer Umgang mit sich und anderen 286 Entspannungsübungen für zwischendurch 290 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL 295 Kapitel 14 Zehn Fakten zur Stärkenorientierung 297 Jeder Mensch hat Stärken 297 Stärken erkennt man an Leichtigkeit und Erfolg 298 Stärken kann man trainieren 298 Stärkenorientierung senkt Stress 299 Stärkenorientierung fördert die Gesundheit 299 Stärken-Trio: Ein wichtiges Werkzeug 299 Komfortzone verlassen heißt wachsen 300 Das Stärkenprofil entwickelt sich lebenslang weiter 300 Wer seine Stärken kennt, findet die richtigen Partner 301 Schwächen gehören zu jeder Persönlichkeit 301 Kapitel 15 Zehn alltagstaugliche Tipps für mehr Selbstvertrauen 303 Den eigenen Standpunkt vertreten 304 Sich Gehör verschaffen 304 Blickkontakt halten 304 Für die eigenen Bedürfnisse einstehen 305 Nicht alles persönlich nehmen 306 Anderen helfen 306 Neinsagen lernen 307 Ein positives Selbstbild pflegen 307 An sich glauben 308 Etwas Verrücktes tun 308 Inhaltsverzeichnis 15 Kapitel 16 Die zehn wichtigsten Stärken für das menschliche Miteinander 309 Bindungsfähigkeit 310 Soziale Intelligenz 310 Vergebungsbereitschaft 311 Großzügigkeit 311 Teamfähigkeit 312 Fairness 312 Wertschätzung 313 Humor 313 Ehrlichkeit 314 Begeisterungsfähigkeit 314 Kapitel 17 Zehn Tipps zur Stärkennutzung im Alltag 315 Träume ernst nehmen und reflektieren 315 Pausen und Auszeiten einplanen 316 Den Tag Revue passieren lassen 316 Stärken gemeinsam entwickeln 317 Die Familie zusammenhalten 317 Erfolg in Beruf und Ehrenamt 318 Die Gesundheit fördern 319 Ein Hobby pflegen 319 Der Sinn des Lebens 320 Lachen ist gesund 320 Stichwortverzeichnis 321
Über die Autorin 17 Einführung 19 Über dieses Buch 19 Konventionen in diesem Buch 20 Was Sie nicht lesen müssen 20 Törichte Annahmen über den Leser 20 Wie dieses Buch aufgebaut ist 21 Teil I: Stärken entdecken und nutzen - die Grundlagen 21 Teil II: Stärken im Alltag und Privatleben nutzen 21 Teil III: Stärken im Berufsleben aktivieren 21 Teil IV: Erfolgsfaktor Stärken 22 Teil V: Der Top-Ten-Teil 22 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 22 Wie es weitergeht 23 TEIL I STÄRKEN ENTDECKEN UND NUTZEN - DIE GRUNDLAGEN 25 Kapitel 1 Die eigene Persönlichkeit kennenlernen 27 Talente, Fähigkeiten und Stärken 28 Die wichtigsten Stärken im Überblick 29 Die sieben wichtigsten Tugenden 31 Veränderliche und unveränderliche Persönlichkeitsmerkmale 35 Nachsicht mit sich selbst haben 36 Sich in jedem Alter weiterentwickeln 37 Individuelle Ressourcen erkennen und nutzen 39 Teamfähigkeit, Fairness und Führungsstärke 40 Umsicht, Bescheidenheit und Selbstkontrolle 41 Ehrlichkeit, Mut und Beharrlichkeit 42 Neugier, Lernfreude, Urteilsvermögen und Weitsicht 43 Wertschätzung, Dankbarkeit und Sinngebung 44 Großzügigkeit, Bindungsfähigkeit, soziale Intelligenz und Begeisterungsfähigkeit 45 Optimismus, Humor, Kreativität und Vergebungsbereitschaft 46 Ressourcenaktivierung für jeden Tag 48 Kapitel 2 Das persönliche Stärkenprofil erarbeiten 51 Sich selbst besser kennenlernen 51 Der Blick in den Spiegel 52 Selbstbild und Fremdbild abgleichen 53 Das Stärkenprofil erkennen 56 Das innere Archiv sortieren 58 Die Rolle von Vorbildern 60 Achtung Antreiber 62 Stärkenprofil und Gesundheit 63 Die Wirkung von Stress auf den Körper 63 Umgang mit Stresssymptomen 64 Umgang mit Schwächen und Widerstand 65 Schwächen akzeptieren 67 Widerstand anders fokussieren 69 Kapitel 3 Stärken und Begabungen bewusst fördern 71 Die eigene Persönlichkeit weiterentwickeln 72 Das Stärken-Trio fördern 73 Regelmäßig reflektieren 75 Akzeptanz und Optimismus 77 Selbstvertrauen entwickeln 80 Umgang mit Stärken im Berufsalltag 82 Talente aufspüren 83 Die Schere im Kopf überwinden 85 Stärken bei Kindern entdecken und fördern 87 Kindliche Begabungen erkennen 88 Die Sozialkompetenz fördern 89 Kapitel 4 Stärkenentwicklung: Vererbung und Umwelt 93 Wie Stärken vererbt werden 94 Angeborene Talente entdecken 96 Stärkenprofile frühzeitig erkennen 97 Wie die Umwelt das Stärkenprofil beeinflusst 99 Die Berufung fördern 100 Die Umgebung lernfördernd gestalten 102 Inhaltsverzeichnis 11 Wie Kinder gut gedeihen 104 Säuglinge und Kleinkinder: Spielerisch lernen 104 Mittlere und späte Kindheit: Hinaus ins Leben 106 Pubertät und junges Erwachsenenalter: Grenzen respektieren.107 TEIL II STÄRKEN IM ALLTAG UND PRIVATLEBEN NUTZEN 109 Kapitel 5 Stärken nutzen - Möglichkeiten und Grenzen 111 Beziehungsgestaltung und positives Denken 111 Klar kommunizieren, Missverständnisse vermeiden 112 Optimistisch nach vorn schauen 115 Chancen realistisch einschätzen 116 Den individuell richtigen Weg finden 119 Geduld und Ausdauer zeigen 122 Unverkrampft zum Ziel 124 Immer wieder aufstehen 126 Widerstand überwinden 128 Checkliste: Stärken in verschiedenen Lebensbereichen nutzen 129 Kapitel 6 Meine Stärken täglich weiterentwickeln 131 Die eigenen Stärken bewusst wahrnehmen 132 Stolz ist erlaubt 134 Über Stärken sprechen 135 Mut zur Veränderung 137 Der Weg zum Glück 140 Talent mal Einsatz gleich Stärke 142 Optimistisch nach vorn schauen 144 Wie starke Partner sich ergänzen 145 Stärkenorientierte Kommunikation 147 Stärkentraining in einer Liebesbeziehung 149 Kapitel 7 Immer wieder aufstehen 153 Das Leben ist eine Achterbahn 153 Mit dem Alter nimmt die Widerstandskraft zu 155 Möglichen Katastrophen den Schrecken nehmen 156 Niederlagen annehmen und analysieren 157 Aktiver Umgang mit schwierigen Situationen 158 Problemlösestrategien und Resilienzübungen 160 Professionelle Hilfe suchen 162 Mehr Lebensfreude durch Stärkenorientierung 163 Schritt für Schritt mehr Krisenkompetenz 165 Übungsplan für den Alltag 166 TEIL III STÄRKEN IM BERUFSLEBEN AKTIVIEREN 171 Kapitel 8 Das Geheimnis der Starken 173 Den passenden Beruf wählen 173 Geeignete Berufe für verschiedene Profilstärken 176 Einen Neuanfang wagen 180 Die eigenen Stärken am Arbeitsplatz bewusst einsetzen 182 Ziele definieren und erreichen 183 Erfolge transparent machen 185 Keine Angst vor Konflikten 187 Umgang mit Schwächen und Verletzbarkeit 189 Abgrenzen und Neinsagen 190 Nach einer Krise wieder neu anfangen 192 Kapitel 9 Stärkenorientierte Zusammenarbeit 193 Individualität respektieren 193 Querdenken ist erlaubt 196 Gemeinsam an einem Strang ziehen 198 Ziele setzen und Erfolge feiern 200 SMARTe Ziele formulieren 202 Raum für Anerkennung schaffen 204 Wer braucht was und wer kann mit wem? 206 Kapitel 10 Aktive Stressreduktion durch Stärkenmanagement im Job 209 Stressfaktoren kritisch analysieren 210 Ausgeglichene Balance zwischen Beruf und Freizeit 213 Achtsamkeit, Gelassenheit und Entspannung 214 Das eigene Wunschbild hinterfragen 217 Aus Fehlern lernen 220 Achtsamer Umgang mit anderen Menschen 221 Übungen gegen Stress im Job 225 Die Perspektive wechseln 225 Bewusst das Tempo drosseln 226 Ein Zauberwort nutzen 227 Einen sicheren Ort vorstellen 228 Mittagsschlaf oder Power-Nap 229 Progressive Muskelrelaxation im Sitzen 229 Übersprunghandlungen bewusst einsetzen 230 TEIL IV ERFOLGSFAKTOR STÄRKEN 233 Kapitel 11 Lebenslang lernen und Stärken trainieren 235 Stark, stärker, am stärksten 236 Sich selbst vertrauen 238 Übungen für mehr Selbstsicherheit 241 Die Kraft kommt von innen 243 Übungen für die Kardinaltugend Gerechtigkeit 244 Übungen für die Kardinaltugend Besonnenheit 244 Übungen für die Kardinaltugend Tapferkeit 245 Übungen für die Kardinaltugend Weisheit 246 Übungen für die Kardinaltugend Glaube 247 Übungen für die Kardinaltugend Liebe 248 Übungen für die Kardinaltugend Hoffnung 249 Den richtigen Weg finden 249 Kapitel 12 Mut zum Aufbruch 251 Die eigenen Träume verwirklichen 252 Die Kraft des Unbewussten nutzen 254 Stärken für die Persönlichkeitsentwicklung nutzen 256 Die Komfortzone verlassen 258 Unerschrocken Neues ausprobieren 259 Neue Stärken entdecken 261 Über sich hinauswachsen 263 Umgang mit Kränkung und Ablehnung 265 Tragfähige Kompromisse schließen 268 Vom Müssen zum Wollen 271 Kapitel 13 Die Ressourcen schonen 273 Die Bedeutung von Pausen und Auszeiten 274 Stress entsteht im Kopf 277 Stärkenorientiert Spannung abbauen 280 Warnzeichen erkennen und ernst nehmen 281 Die Sprache des Körpers verstehen 282 Burn-out aktiv vorbeugen 285 Achtsamer Umgang mit sich und anderen 286 Entspannungsübungen für zwischendurch 290 TEIL V DER TOP-TEN-TEIL 295 Kapitel 14 Zehn Fakten zur Stärkenorientierung 297 Jeder Mensch hat Stärken 297 Stärken erkennt man an Leichtigkeit und Erfolg 298 Stärken kann man trainieren 298 Stärkenorientierung senkt Stress 299 Stärkenorientierung fördert die Gesundheit 299 Stärken-Trio: Ein wichtiges Werkzeug 299 Komfortzone verlassen heißt wachsen 300 Das Stärkenprofil entwickelt sich lebenslang weiter 300 Wer seine Stärken kennt, findet die richtigen Partner 301 Schwächen gehören zu jeder Persönlichkeit 301 Kapitel 15 Zehn alltagstaugliche Tipps für mehr Selbstvertrauen 303 Den eigenen Standpunkt vertreten 304 Sich Gehör verschaffen 304 Blickkontakt halten 304 Für die eigenen Bedürfnisse einstehen 305 Nicht alles persönlich nehmen 306 Anderen helfen 306 Neinsagen lernen 307 Ein positives Selbstbild pflegen 307 An sich glauben 308 Etwas Verrücktes tun 308 Inhaltsverzeichnis 15 Kapitel 16 Die zehn wichtigsten Stärken für das menschliche Miteinander 309 Bindungsfähigkeit 310 Soziale Intelligenz 310 Vergebungsbereitschaft 311 Großzügigkeit 311 Teamfähigkeit 312 Fairness 312 Wertschätzung 313 Humor 313 Ehrlichkeit 314 Begeisterungsfähigkeit 314 Kapitel 17 Zehn Tipps zur Stärkennutzung im Alltag 315 Träume ernst nehmen und reflektieren 315 Pausen und Auszeiten einplanen 316 Den Tag Revue passieren lassen 316 Stärken gemeinsam entwickeln 317 Die Familie zusammenhalten 317 Erfolg in Beruf und Ehrenamt 318 Die Gesundheit fördern 319 Ein Hobby pflegen 319 Der Sinn des Lebens 320 Lachen ist gesund 320 Stichwortverzeichnis 321
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