Cupido A. I. Saage

Raiva Sob Controle (eBook, ePUB)

Estratégias Práticas para Lidar com Emoções Intensas
Übersetzer: Saage, Cupido A. I.

• Format: ePub

Produktbeschreibung

# Raiva Sob Controle: Estratégias Práticas para Lidar com Emoções Intensas Você já se sentiu dominado pela raiva, sem saber como lidar com essa emoção intensa? A raiva é uma resposta natural do nosso organismo, mas quando não gerenciada adequadamente, pode prejudicar relacionamentos, saúde e bem-estar. "Raiva Sob Controle" oferece um guia completo para compreender e transformar sua relação com a raiva. Este livro apresenta uma abordagem prática baseada em pesquisas científicas atuais sobre as bases fisiológicas e psicológicas da raiva. Ao longo das páginas, você aprenderá a: . Identificar seus gatilhos pessoais de raiva e padrões de resposta emocional . Reconhecer as reações físicas associadas à raiva e como intervir nesse processo . Aplicar técnicas imediatas de acalmamento, como exercícios respiratórios e relaxamento muscular progressivo . Desenvolver estratégias de longo prazo para regular suas emoções . Transformar pensamentos negativos que alimentam a raiva . Expressar sentimentos de forma construtiva e assertiva . Estabelecer limites saudáveis em relacionamentos O livro combina conhecimentos teóricos com exercícios práticos, incluindo: . Diários emocionais para mapear padrões de raiva . Técnicas de mindfulness para aumentar a consciência emocional . Estratégias de comunicação não-violenta . Métodos de autocuidado para prevenir o acúmulo de tensão Cada capítulo apresenta gráficos e ilustrações que facilitam a compreensão dos conceitos, além de exemplos reais que demonstram como aplicar as técnicas no dia a dia. Seja para lidar com frustrações cotidianas, conflitos interpessoais ou raiva crônica, este livro oferece ferramentas adaptáveis às suas necessidades específicas. Aprenda a transformar sua raiva de um obstáculo em um recurso valioso para autoconhecimento e crescimento pessoal. Comece hoje sua jornada para uma relação mais saudável com suas emoções. Para este livro, apostámos em tecnologias inovadoras, incluindo Inteligência Artificial e soluções de software personalizadas. Estas apoiaram-nos em inúmeras etapas do processo: na conceção de ideias e pesquisa, na escrita e edição, na garantia de qualidade, bem como na criação de ilustrações decorativas. Pretendemos proporcionar-lhe uma experiência de leitura particularmente harmoniosa e contemporânea.

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Produktdetails

• Verlag: Saage Media GmbH
• Seitenzahl: 214
• Erscheinungstermin: 22. Mai 2025
• Portugiesisch
• ISBN-13: 9783691410204
• Artikelnr.: 74274671