Isabel Con Fuente

Registro de Emociones para Adultos con TDAH - Libreta Guiada para Identificar y Gestionar Detonantes Diarios (eBook, ePUB)

• Format: ePub

Produktbeschreibung

¿Sientes que vives en una montaña rusa emocional? ¿La frustración, la impulsividad y la ansiedad forman parte de tu día a día como adulto con TDAH? No estás solo, y no es tu culpa.

Para muchos adultos con TDAH, la desregulación emocional es el desafío más agotador. Es esa sensación de que tus emociones son demasiado intensas, cambian sin previo aviso o te dejan paralizado, afectando tu trabajo, tus relaciones y tu autoestima. Pero, ¿y si pudieras tener un mapa para navegar ese mundo interior?

"Registro de Emociones para Adultos con TDAH" no es un libro de terapia, sino una herramienta práctica y compasiva diseñada para ti. Esta libreta guiada es tu espacio seguro para convertirte en un detective de tu propia mente y tomar el control de tu bienestar emocional.

Dentro de esta libreta, descubrirás cómo:

• Identificar Detonantes Ocultos: Aprende a reconocer qué situaciones, pensamientos o sensaciones físicas (detonantes internos y externos) activan tus respuestas emocionales más intensas.
• Crear la Pausa que lo Cambia Todo: Desarrolla la habilidad de hacer una pausa entre el estímulo y la reacción, dándote el poder de elegir cómo responder en lugar de actuar por impulso.
• Manejar la Procrastinación y la Ansiedad: Entiende el ciclo de la procrastinación ligado al TDAH y aplica estrategias sencillas para iniciar tareas y reducir la abrumadora sensación de "no saber por dónde empezar".
• Combatir la Sobrecarga Sensorial: Descubre por qué los entornos ruidosos o caóticos te agotan y aprende a crear tu propia "zona de calma" para recargar energías y mantener el enfoque.
• Transformar tu Autocrítica en Autocompasión: Silencia a tu peor crítico interno y cultiva un autodiálogo más amable y motivador que te impulse a seguir adelante, incluso en los días difíciles.

Con explicaciones claras, ejemplos prácticos y ejercicios de registro guiados, esta libreta te ayudará a construir un hábito poderoso: el de la autoconciencia. Dejarás de luchar contra tu cerebro y empezarás a trabajar con él.

Si buscas una guía práctica para:

• Entender la conexión entre TDAH y emociones.
• Gestionar la frustración y la irritabilidad.
• Mejorar tu inteligencia emocional y tus relaciones.
• Construir rutinas que te den estabilidad.
• Celebrar tus pequeños logros y recuperar la confianza.

...este es el primer paso en tu viaje hacia una vida más plena y gestionada. ¡Empieza hoy a descifrar el lenguaje de tus emociones!

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Produktdetails

• Verlag: Selina Belcomister
• Erscheinungstermin: 20. November 2025
• Spanisch
• ISBN-13: 9798232558666
• Artikelnr.: 75936468