Jonas Schneider

Schulterfreiheit: Der 30-Tage-Plan gegen chronische Verspannungen (eBook, ePUB)

Evidenzbasierte Übungen, ergonomische Strategien und Stressabbau-Techniken für dauerhafte Linderung¿

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Schulterverspannungen sind die stille Epidemie des digitalen Zeitalters - jeder dritte Erwachsene leidet unter chronischen Schmerzen. Dieser Leitfaden bietet einen systematischen 30-Tage-Plan zur nachhaltigen Schmerzlinderung ohne teure Therapien. Sie erlernen die genaue Anatomie Ihrer Schulter- und Nackenmuskulatur, identifizieren Ihre persönlichen Trigger und wenden wissenschaftlich validierte Dehnungs- und Kräftigungsübungen an. Mit praktischen Arbeitsplatz-Ergonomie-Tipps, Atemtechniken zur Stressreduktion und einem wöchentlichen Fortschritts-Tracker erzielen Sie messbare Ergebnisse. Ideal für Vollzeit-Büroarbeiter, Home-Office-Nutzer und alle, die ihre Lebensqualität durch schmerzfreie Beweglichkeit zurückgewinnen wollen.¿

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Produktdetails

• Verlag: epubli
• Seitenzahl: 189
• Altersempfehlung: ab 1 Jahre
• Erscheinungstermin: 12. Dezember 2025
• Deutsch
• ISBN-13: 9783565127320
• Artikelnr.: 76101769