Nicola Marsigli

Stop all'ansia sociale (eBook, ePUB)

Strategie per controllare e gestire la timidezza

• Format: ePub

Produktbeschreibung

Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente. Basandosi sulla terapia cognitivo-comportamentale, questo libro propone un percorso di lavoro per riportare l'ansia a livelli gestibili. Si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia; vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l'ansia anticipatoria e la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili. Le schede in formato pdf e gli audio di accompagnamento degli esercizi sono disponibili anche in download tramite gli appositi codici presenti all'interno. Il percorso si chiude con l'invito a esporsi, dapprima nell'immaginazione e poi nella realtà, a situazioni via via più ansiogene. Inizialmente non sarà semplice ma, se non ci faremo scoraggiare dalle difficoltà, la nostra vita sociale diventerà molto più soddisfacente.

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Produktdetails

• Verlag: Edizioni Centro Studi Erickson
• Seitenzahl: 145
• Erscheinungstermin: 21. November 2018
• Italienisch
• ISBN-13: 9788859017431
• Artikelnr.: 75301074

Autorenporträt

Psicologo e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Ha conseguito la certificazione in Schema Therapy ed è membro dell'International Society of Schema Therapy (ISST). È direttore didattico, docente e supervisore per la Scuola di Psicoterapia dell'Istituto di Psicologia e Psicoterapia Comportamentale e Cognitiva di Firenze (IPSICO).