Fasten Sie sich gesund!Das bewusste Fasten beflügelt und vermittelt ein neues Gefühl von Leistungsfähigkeit und seelischem Wohlbefinden. Mit dem teilweisen oder vollständigen Verzicht auf Nahrung geben wir dem Körper die Chance, zu entschlacken, zu entgiften und sich zu regenerieren. Der erfolgreiche Ratgeber von Hellmut Lützner bietet seit über 40 Jahren eine verlässliche Anleitung für selbstständiges Fasten im Alltag und hilft uns in Zeiten des Nahrungsüberflusses, zu einer naturgegebenen Form des menschlichen Lebens zurückzufinden.
| CD 1 | |||
| 1 | Ein Wort zuvor | 00:02:38 | |
| 2 | Fasten - Wer kennt es? | 00:01:45 | |
| 3 | Fasten und krank sein | 00:01:50 | |
| 4 | Fasten und Leistung | 00:02:49 | |
| 5 | Leben ohne Nahrung | 00:02:51 | |
| 6 | Leben ohne Nahrung | 00:03:56 | |
| 7 | Fasten in der Tierwelt | 00:01:51 | |
| 8 | Überleben mit Fasten | 00:04:04 | |
| 9 | Von der Theorie zur Praxis | 00:03:39 | |
| 10 | Von der Theorie zur Praxis | 00:02:21 | |
| 11 | Fasten für Gesunde | 00:01:08 | |
| 12 | Wie fasten Sie am besten | 00:02:28 | |
| 13 | Wann und wo? | 00:01:40 | |
| 14 | Wann und wo? | 00:01:13 | |
| 15 | Wann und wo? | 00:01:13 | |
| 16 | Wann und wo? | 00:02:53 | |
| 17 | Wann dürfen Sie nicht selbstständig fasten? | 00:02:50 | |
| 18 | Bald geht es los | 00:01:03 | |
| 19 | Die fünf Grundregeln des Fastens | 00:02:38 | |
| 20 | Das Fasten richtig vorbereiten | 00:01:11 | |
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| 21 | Jetzt wird es ernst | 00:00:40 | |
| 22 | Einkaufsliste | 00:01:45 | |
| 23 | Mahlzeiten für den Entlastungstag | 00:02:19 | |
| 24 | Rezepte für Fastengetränke | 00:01:30 | |
| 25 | Die Fastenwoche | 00:00:56 | |
| 26 | Gedanken zur Einstimmung | 00:01:00 | |
| 27 | Der Entlastungstag | 00:02:00 | |
| 28 | Das dürfen Sie zu sich nehmen | 00:02:42 | |
| 29 | Der erste Fastentag | 00:03:27 | |
| 30 | Der zweite Fastentag | 00:02:22 | |
| 31 | Der dritte Fastentag | 00:01:07 | |
| 32 | Die restliche Fastenwoche | 00:01:17 | |
| CD 2 | |||
| 1 | Richtig fasten leicht gemacht | 00:00:41 | |
| 2 | Fit in den Tag | 00:02:56 | |
| 3 | Die körperliche "Müllabfuhr" und ihre Bewältigung | 00:00:56 | |
| 4 | Die körperliche "Müllabfuhr" und ihre Bewältigung | 00:02:43 | |
| 5 | Die körperliche "Müllabfuhr" und ihre Bewältigung | 00:02:57 | |
| 6 | Die körperliche "Müllabfuhr" und ihre Bewältigung | 00:02:48 | |
| 7 | Fasten und Träume | 00:01:21 | |
| 8 | Leistungsfähigkeit während des Fastens | 00:02:08 | |
| 9 | Leistungsfähigkeit während des Fastens | 00:03:59 | |
| 10 | Ruhe und Entspannung | 00:03:42 | |
| 11 | Voller Wohlbefinden in der Fastenwoche | 00:00:43 | |
| 12 | Die Fastennacht | 00:01:42 | |
| 13 | Die Fastennacht | 00:03:21 | |
| 14 | Immer schön warm halten | 00:02:25 | |
| 15 | Von Fastenflautern... | 00:02:40 | |
| 16 | ... und Fastenkrisen | 00:01:45 | |
| 17 | Was kann im Fasten anders sein? | 00:03:35 | |
| 18 | Gewichtsabnahme: ein positiver Nebeneffekt | 00:02:58 | |
| 19 | Gewichtsabnahme: ein positiver Nebeneffekt | 00:02:11 | |
| 20 | Gesundheitlicher Gewinn durch Abbau | 00:03:04 | |
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| 21 | Gesundheitlicher Gewinn durch Abbau | 00:01:52 | |
| 22 | Gesundheitlicher Gewinn durch Abbau | 00:03:11 | |
| 23 | Kosmetik von innen | 00:02:40 | |
| 24 | Wie kann der Partner helfen? | 00:02:29 | |
| 25 | Fasten im beruflichen Alltag | 00:01:30 | |
| 26 | Versuchungen widerstehen | 00:03:40 | |
| 27 | Länger und öfter fasten? | 00:02:27 | |
| 28 | Länger und öfter fasten? | 00:01:49 | |
| 29 | Länger und öfter fasten? | 00:01:06 | |
| 30 | Länger und öfter fasten? | 00:02:56 | |
| CD 3 | |||
| 1 | Fastenbrechen und Kostaufbau | 00:02:48 | |
| 2 | Einkaufsliste | 00:01:40 | |
| 3 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:00:46 | |
| 4 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:01:02 | |
| 5 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:01:01 | |
| 6 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:00:36 | |
| 7 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:01:00 | |
| 8 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:01:10 | |
| 9 | Speiseplan für die Aufbautage | 00:01:32 | |
| 10 | Der Körper in der Aufbauzeit | 00:00:41 | |
| 11 | Die Saftproduktion | 00:01:23 | |
| 12 | Der Kreislauf | 00:01:39 | |
| 13 | Der Wasshaushalt | 00:01:15 | |
| 14 | Die Darmfunktion | 00:01:53 | |
| 15 | Die Darmfunktion | 00:02:25 | |
| 16 | Aufbaufehler | 00:04:55 | |
| 17 | Den Fastengewinn erhalten | 00:02:23 | |
| 18 | Essen mach Maß | 00:01:49 | |
| 19 | Umstellung auf Vollwerternährung | 00:02:39 | |
| 20 | Umstellung auf Vollwerternährung | 00:02:46 | |
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| 21 | Umstellung auf Vollwerternährung | 00:02:46 | |
| 22 | Fasten - Zeit zur Besinnung | 00:01:31 | |
| 23 | Vorbeugefasten | 00:02:12 | |
| 24 | Vorbeugefasten | 00:04:04 | |
| 25 | Verzicht auf Nikotin und Alkohol | 00:02:39 | |
| 26 | Was genau ist Heilfasten? | 00:02:17 | |
| 27 | Finanzierungsmöglichkeiten einer Fastenbehandlung | 00:01:39 | |
| 28 | Von Kosten und Nutzen | 00:04:19 | |
| 29 | Eine tiefgreifende Methode | 00:01:15 | |
| 30 | Heilfasten - für wen? | 00:02:57 | |
| 31 | Heilfasten - für wen? | 00:01:21 | |
| 32 | Stationäre Fastenbehandlung | 00:02:17 | |
| 33 | Stationäre Fastenbehandlung | 00:01:33 | |
| CD 4 | |||
| 1 | Meditationsübung von Hellmut Lützner | 00:02:56 | |
| 2 | I Die Einstiegsübung | 00:01:49 | |
| 3 | II Der Entspannungsplatz | 00:02:12 | |
| 4 | Wie geht es weiter? | 00:01:44 | |
| 5 | III Die Lebenseinstellung ändern | 00:02:05 | |
| 6 | IV Selbstheilungsmeditation | 00:01:57 | |
| 7 | V Imaginäre Reinigung | 00:02:02 | |
| 8 | Den Atem lenken | 00:03:08 | |
| 9 | Die kraftvolle Haltung | 00:02:42 | |
| 10 | Die kraftvolle Haltung | 00:03:28 | |
| 11 | Die Kindhaltung | 00:03:45 | |
| 12 | Die Kindhaltung | 00:03:35 | |
| 13 | Progressive Muskelrelaxation - Anleitung nach Edmund Jacobson | 00:23:31 | |